Празничният сезон в „перфектния свят“ е изпълнен с любов, топлина и щастие. Най-често обаче е пълен със стрес, изтощение и паника. При правилна подготовка и компетентен подход можете да върнете спокойствието по празниците.
Планиране на паричните разходи
Подаръци, храна, напитки, разходки и гости са основните елементи на разходите. Около 43% от хората, според проучвания на общественото мнение, харчат повече пари в новогодишната нощ, отколкото планират. 12% от руснаците вземат заеми за Нова година и Коледа, за да купят подаръци.
Препоръчва се да се създаде разумен бюджет по време на празничния сезон.
Където е възможно, харчете само пари в брой или използвайте дебитна карта. Дневникът за разходите ще ви помогне да контролирате разходите си.
Разумна доза алкохол
Почти всеки 7 руснаци пият повече алкохол в почивните дни, отколкото се очакваше. Младежи между 18 и 24 години пият най-много алкохол.
Всеки 4 респонденти от тази възрастова група заявиха, че празниците са били пияни.
Почти всеки 10 (9%) признават, че прекомерната консумация на алкохол съсипва неговата Коледа или Нова година.
Няма полезна доза алкохол. Дори малко количество увеличава риска от увреждане на чернодробните клетки. Едно е сигурно: колкото по-голяма е консумацията, толкова повече вреди. Затова се препоръчва напълно да се откаже от алкохолните напитки. Тези, които не могат да контролират желанието да пият, се съветват да не консумират повече от 100 g етилов алкохол седмично.
Федералният образователен център препоръчва здравите жени да пият не повече от 12 грама чист алкохол на ден.
Това съответства на приблизително 0,1 литра чаша вино.
Препоръки за здрави мъже: не повече от 24 г чист алкохол на ден (или около половин литър бира).
Желание за здравословна храна
Не трябва да полагате прекалено големи усилия да приемате само здравословна храна по време на празниците. В същото време се препоръчва да не се прекалява с нежелана храна.
Основното правило: за всеки 1 вреден хранителен продукт да ядете 2 здравословни.
Вината от преяждането може да съсипе самочувствието и празничното настроение. Опитът да се сведе до минимум тази вина ще помогне за подобряване на психичното благополучие както в празничните дни, така и в следващите дни и седмици.
Прекомерната педантичност и високите очаквания ще донесат повече страдания и по-малко полза.
Упражнение или защо не бива да седите до телевизора
Продължителното физическо бездействие (липса на движение) увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Бавният метаболизъм, прекомерният прием на храна и продължителното седене пред телевизора или компютъра са фактори, които намаляват настроението.
Обикновеното упражнение е чудесен начин да изострите ума и да повишите настроението на човек. През зимния сезон хората, които най-много се нуждаят от физическа активност. Дори леките упражнения, като ходене, може да са достатъчни, за да предотвратят „празнична тъга“.
Адекватни очаквания
Хармонично, добре облечено, весело семейство с огромно коледно дърво и открит огън не са съвсем реалистични очаквания на много хора. За съжаление, те не винаги съответстват на реалността.
Преди тържеството се препоръчва да бъдете реалисти.
Психичното благополучие може да бъде сериозно засегнато, ако реалността не съответства на предварително създадените идеи. Ако обаче очакванията са реалистични, има по-голяма вероятност да сте доволни след празниците.
Температура във всичко
Умереността е ключов фактор, който трябва да се ръководи в новогодишните празници. Други хора не трябва да влияят на решението да консумират храна или алкохол.
Прекомерната консумация на алкохол може да ви струва здраве. Меката фраза „вече няма да е“ е най-добрият начин да откажете любимите хора. Ако оставането у дома е стресиращо или роднините не разбират отказа, се препоръчва да напуснете стаята.
Важно е да се разбере, че на новогодишните празници 18 хиляди души умират всяка година поради предозиране с алкохол в Русия.
Всичко изброено по-горе е просто на теория, но може да бъде трудно на практика. Ако вземете решение за някои правила предварително, те могат да бъдат от полза.
