"Покажете ми колко лицеви опори можете да направите и аз ще ви кажа колко сте здрави", за да може лекарят да постави диагноза. Дългосрочно проучване от Харвардския университет показва връзка между способността за натискане и риска от развитие на сърдечни заболявания. Лекарите на изследването смятат, че това е безплатен, но надежден метод за определяне на риска от сърдечно-съдови заболявания.
Завършено дългосрочно проучване в Харвард: какви са резултатите?
Изследователи от Харвардската школа по обществено здраве наскоро завършиха дългосрочно проучване. При мъжете на средна възраст може да се направи надежден извод за здравето на сърцето чрез определяне на броя на лицевите опори. Резултатите от проучването бяха публикувани в списанието JAMA NetworkOpen.
Изследователи от Харвард публикуваха здравни данни за над 1100 участници от мъжки пол, събрани за 10 години. Мъжете са имали средна възраст 39,6 години и ИТМ от 28,7 точки. Всички субекти трябваше да покажат в началото на проучването колко лицеви опори са в състояние да направят.
Максималната физическа активност беше измерена и на бягащата пътека. След това участниците трябваше да преминат годишен физически преглед за десет години и редовно да попълват здравен въпросник.
Изненадващо, способността да се издига повече е свързана с риска от сърдечно заболяване, отколкото с резултатите от бягаща пътека. Изследователите заключават, че лицевите опори са прост и безплатен начин за бърза и лесна оценка на риска от сърдечни заболявания.
Какво казва броят на лицевите опори?
Според изследването мъжете, които правят повече от 45 лицеви опори за една сесия, са по-малко вероятни да умрат от сърдечен удар.
Мъжете, които са извършили по-малко от десет лицеви опори, са имали по-висок риск от сърдечни заболявания.
Обективните оценки на физическата годност се считат за силни предиктори на здравето. Повечето методи обаче са твърде скъпи и отнемат много време, за да бъдат използвани в рутинно проучване.
Настоящите изследвания показват, че съществува пряка зависимост между броя на лицевите опори и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
Тъй като всички участници в проучването са работили мъже на средна възраст, резултатите може да не се предават на жени или мъже от друга възраст. Също така учените не са оценили хора, които практически не са се занимавали с физическа активност.
Как да проверите себе си?
Просто упражнение, което всеки може да направи у дома. Преди да проучите собствените си способности, не се препоръчва да ядете храна и да пиете много течности. Необходимо е също така да се изключи физическата активност 12 часа преди предложения тест. Ако всички условия са изпълнени, можете да продължите с упражненията.
Заемете правилната позиция и натиснете нагоре, така че носът ви да докосне пода. Забранено е докосването на коленете до пода. Ако се окаже, че извършвате поне 50 лицеви опори наведнъж - това е отличен показател. Според проучването такъв брой лицеви оповестявания показва добра годност на сърдечно-съдовата система.
Ако броят на лицевите опори е по-малък от 45, това е знак за лошо здраве. В този случай лекарите препоръчват увеличаване на броя на седмичните натоварвания, тъй като рискът от смъртност значително се увеличава.
При слаба физическа сила и издръжливост без затлъстяване и други фактори се препоръчва да се консултирате с лекар. Понякога причината за слабостта може да бъде заболявания на ендокринната система, сърцето и кръвоносните съдове.
Самодиагностиката е строго забранена. Окончателната диагноза се поставя от лекуващия лекар, който въз основа на комплексни прегледи оценява състоянието на пациента.
Диагностиката изисква широки познания по медицинска наука, без които е невъзможно правилно да се интерпретират резултатите.
Учените от Харвард подчертават, че опора е много по-добър, отколкото всички тестове на бягащата пътека говорят за състоянието на човешкото здраве. В близко бъдеще лекарите ще въведат нов метод в клиничната практика, който ще бъде финансово много по-евтин.
