Обръщайки внимание на красотата и здравето, жените напълно забравят за мускулите на тазовото дъно. Но напразно, защото сексуалността, благополучието и удовлетвореността от живота като цяло зависят от тяхното състояние.
Техниката на изграждане е използвана за първи път в Древния Изток. Още от ранна възраст момичетата се учеха на това, обясняваха различни подробности, нюанси. Обучението се проведе не толкова за здраве, колкото за удовлетворение на мъжа. Например, поради невъзможността да контролира тялото си, момичето не можеше да стане наложница и напълно да задоволи султана.
Влошаването на интимния живот е най-малкото, което може да се случи от слабост на интимните мускули. Жените с такова заболяване не могат да понесат плода и ако те раждат, възстановяването след раждането отнема много дълго и по-ниско. Качеството на живот намалява, незадържане на урина, пролапс на матката, безплодие. Всички тези проблеми не отшумяват сами и само се влошават с възрастта. Струва си да се отбележи, че техниката на изграждане на име може да се използва както от жени, така и от мъже (противно на общия стереотип).
За да разберете необходимостта от тези дейности, е важно да знаете за какво са отговорни интимните мускули:
- Опазване на органите на тазовото дъно и коремната кухина. Това е най-важната функция, този мускул е вид "корсет", който се простира между опашната кост и срамната кост.
- Движение на червата и уриниране.
- Вземете пряко участие в процеса на раждане на бебе.
- Отговаря за удовлетворяването на сексуалния живот.
Трудно раждане, бременност, затлъстяване, заболявания на пикочно-половите органи - всичко това може да причини слабост на интимните мускули.
Какви симптоми показват, че трябва да направите тренировка?
Това е инконтиненция на урина, която се проявява по време на кихане и физическо натоварване, множествен цистит, както и "изскачащи" звуци по време на полов акт, поради преминаването на въздух в тялото. Всички тези симптоми могат да изчезнат, ако лечението започне навреме.
Интимната гимнастика е много практична, можете да я правите по всяко време навсякъде, което е нейното предимство. За това не са нужни пари, специални условия, нужни са само желание и време. Средно тренировките за 15-20 минути са достатъчни и след 2-6 седмици можете да забележите първия резултат, ефектът от който продължава няколко години.
Тонусът на мускулите на тазовото дъно има положителен ефект върху почти всички сфери на живота на съвременния човек.
Здравеопазването. Доброто състояние на мускулния скелет е ключът към отличното здраве, лесния поток на труда и бременността. В допълнение, обучението е превенция на някои неопластични заболявания и възпаления.
Секс. Способността да контролирате тялото си помага да подобрите сексуалния си живот, ви позволява да го напълните с нови емоции и усещания. Трябва да се очаква невероятен ефект, ако тренировките се провеждат и от двамата партньори. Мъж и жена започват да се "чувстват" един към друг и имат съвсем различно отношение към интимния живот.
Психология. Имбилдингът е божество за жената. Тази техника ви позволява да се отворите, да се почувствате уверени, секси, женствени и самостоятелни. Обучението дава „тласък“, след което човек се разкрива, развива и се стреми към нещо ново.
През 40-те години известният гинеколог и уролог Арнолд Кегел открива упражнения за развитието на перинеалните мускули, именно те впоследствие формираха тренировъчната система Imbuilding. Лекарят проведе експеримент, в който участваха и мъже, и жени, всички те провеждаха ежедневни тренировки. След изтичането на времето пациентите отбелязват, че оргазмите им стават по-ярки, сексуалният им живот става много по-разнообразен и по-забавен. Оттогава техниката е популярна и за по-голяма ефективност се попълва с нови упражнения.
Най-добре е да тренирате у дома, за това можете да използвате специални топки, вагинално яйце, симулатор на Кегел, а след часовете да използвате камера, за да масажирате стените на вагината. Ако тези устройства не са, можете да тренирате без тях, само за резултата ще ви отнеме повече време. За да започнете, изучете няколко основни упражнения и ги правете редовно. Първият ефект ще бъде забележим след 2 седмици. След резултата не е необходимо да спирате уроците, защото в този въпрос има място за стремеж.
На първо място е важно начинаещ да разбере къде са същите тези мускули. За това по време на уриниране е необходимо да се забави притока на урина. Мускулите, които задавате в движение, са мускулите на тазовото дъно.
Мускулна компресия
Стегнете интимните си мускули и задръжте тази позиция за 10-20 секунди. Не е необходимо да полагате твърде много усилия веднага, за да започнете с доста леко притискане, постепенно увеличавайки силата на действие. Релаксацията трябва да продължи около 3 секунди, а броят на действията достига 10 пъти.
Мускулно свиване
Упражнението е подходящо дори за много заети хора, тъй като може да се изпълнява дори на обществени места. Необходимо е да се компресират и отпускат мускулите възможно най-бързо. Трябва да завършите упражнението в 10 серии.
Изтласкване
Долната линия е, че трябва да направите движение, подобно на акта на дефекация, но само от мускулите на влагалището. Тази техника се овладява най-бързо от жени, родили, тъй като движението е много подобно на опитите.
Луково-отменено развитие на мускулите
Легнете на гърба си и се отпуснете, след това издърпайте клитора навътре и го изтласкайте. Това упражнение не е толкова лесно за изпълнение, но с практиката ще го овладеете перфектно.
мигащ
За да подобрите повърхностните мускули, процедирайте по следния начин: в легнало положение, огънете краката си, след това редувайте прибиране и отпускане на ануса. Повторете упражнението 10 пъти.
Струва си да се отбележи, че изграждането има противопоказания, а именно:
- бременност;
- след раждането период до 2 месеца;
- кървене;
- възпалителни процеси.
Преди да започнете обучение, трябва да се консултирате с гинеколог, за да изключите болестите и да получите компетентни съвети относно тренировките.
