Хипотиреоидизмът, или с недостатъчна активност на щитовидната жлеза, може да причини много симптоми като умора, ставна болка, сърцебиене и депресия. Състоянието също намалява общия метаболизъм, което прави тези с хипотиреоидизъм по-податливи на наддаване на тегло. Упражнението може да облекчи много от симптомите, свързани с хипотиреоидизъм, и може да подобри сърдечно-съдовото здраве и мускулната маса.
Изтеглете сърцето си
Ако не се лекува, ниските нива на хормони на щитовидната жлеза могат да намалят сърдечната си годност. Тези с хипотиреоидизъм също са с по-голям риск от вентрикуларни аритмии или бърз сърдечен ритъм. В допълнение към медикаментите, упражнението също играе ключова роля в укрепването на сърдечно-съдовата система.
Редовно участие в дейности като бягане, бърза крачка или спорт може да подобри здравето на сърцето. Свързаните с настроението ползи могат да облекчат и други симптоми на хипотиреоидизъм, включително депресия и умора.
Защитете вашите връзки
Хората с хипотиреоидизъм често изпитват болки в мускулите и ставите. Дейностите с ниска степен на въздействие, които свеждат до минимум стреса на ставите, като коляното, тазобедрената става или гърба, могат да бъдат по-лесни за действие, отколкото за по-напрегнати дейности. Някои опции включват йога, Пилатес, ходене, плуване и колоездене.
Изграждане на мускулите
Тъй като хипотиреоидизмът понижава метаболизма на тялото ви, хората с това заболяване са по-склонни да наддават на тегло и страдат от вторични проблеми, причинени от затлъстяването. Изграждането на мускули чрез силови тренировки може да противодейства на тези ефекти.
Някои проучвания показват, че затлъстяването може да намали реакцията на човек на упражняване. Тези индивиди могат да изпитват по-трудно развитие на протеините на скелетната мускулатура в отговор на упражненията. Причините за това са неясни, но е възможно, че основните хормонални недостатъци, включително хипотиреоидизъм, могат да бъдат виновни.
Бъдете атлетични
Като хипотиреоидизъм не означава, че не можете да участвате в състезателни спортове или да тренирате за състезание или маратон. Но неотдавнашно проучване на висококвалифицирани мъжки спортисти установи, че може да е по-трудно да се правят всякакви упражнения с висока интензивност. Спортистите може да се наложи да адаптират своите планове за обучение, за да оставят телата им да се възстановят от този ефект.
Упражнението не е заместител на хормоналната терапия за лечение на хипотиреоидизъм. Някои проучвания дори показват, че въпреки предписаното лечение, тези с хипотиреоидизъм могат да изпитват по-голям дискомфорт по време на тренировка. Въпреки това, когато се практикува безопасно, много форми на упражнения предлагат специфични ползи за хора с хипотиреоидизъм. Винаги обсъждайте Вашия план за упражнения и цели с Вашия лекар, преди да започнете нова процедура или режим.
