Изпробвайте това 30-дневно предизвикателство, за да научите как да живеете така, както вие сами искате. Идеята е да се насладите на плюсовете в живота си, а не на недостатъците. Всичко, за което мислим, влияе на настроението ни, затова се опитайте да превърнете мислите си в един солиден източник на положително.
В рамките на 30 дни се опитайте да напуснете собствената си зона на комфорт. Бъдете отворени за нови преживявания и нови хора. Помнете, че ако не опитате, никога няма да разберете каква полза ще се получи от това.
Ден 1: Медитирайте. Целта на това действие е да почувствате благодарност за живота си и просто да дишате дълбоко.
Ден 2: Спонтанно поздравете непознат. Това ще ви даде увереност.
Ден 3: Направете списък на всички неща, за които сте благодарни. Тя може да бъде всичко: от ароматна чаша кафе до хубаво време извън прозореца.
Ден 4: Подарете този ден на себе си: вана с пяна, маска за лице или маникюр. Поглезете се и се погрижете за себе си!
Ден 5: График на вечеря с приятели. Всички сме социални същества и трябва да общуваме с хубави хора.
Ден 6: Отидете в театъра или музея - но сами. Всички обичаме да ходим някъде с компанията, но ако го направите сами, ще почувствате свобода и независимост.
Ден 7: Седнете на маса в кафене и гледайте хората. Осъзнайте, че сме твърде съсредоточени върху себе си, за да забележите другите. И ще разберете, че никой не се интересува от вашия външен вид или стил на облекло.
Ден 8: Прегледайте и организирайте списъците си с приятели в социалните мрежи. Понякога връзката свършва и не бива да поглеждате назад. И не се чувствайте виновни за това.
Ден 9: Съберете приятелите си и отидете на кино, гледайте комедия и се смейте от сърце. Това е голям заряд на оптимизъм!
Ден 10: Сгответе вкусна храна за себе си, за която обикновено нямате време. Сервирайте ястието красиво и се насладете.
Ден 11: Не се сравнявайте с другите. Това е най-лошото, което можете да направите. Всички трябва да разберем, че единственият човек, с когото трябва да се сравняваме, е този, който бяхме вчера.
Ден 12: Чат с родители и роднини. Ако живеят далеч, просто им се обадете. Не забравяйте да им кажете, че ги обичате.
Ден 13: Извадете отдавна стартирания проект от дългата кутия и го завършете. Ще изпитате чувство на удовлетворение и постижение.
Ден 14: Отделете го на физическа активност. Не е необходимо да бързате до фитнеса - дори активна разходка ще бъде достатъчна.
Ден 15: Отидете в клуба и слушайте енергично забавна музика. Танцувайте, ако искате. Ще ви зареди с положителна енергия.
Ден 16: Направете пътуване някъде. Повечето от нас са в офиса по цял ден и понякога е много полезно да излезете в парка или извън града, за да си вземете свеж въздух.
Ден 17: Купете нещо за себе си. Отново това не трябва да е нещо екстравагантно. Понякога всичко, от което се нуждаете, е ново червило!
Ден 18: Не клюкарствайте. Това ще донесе само негативност. Бъдете приятелски настроени и отворени към другите хора. Това ще промени отношението ви към цялата ви среда.
Ден 19: Говорете с някой човек. Не е нужно да се приближавате напълно непознати, но можете да разговаряте сърце на сърце с колега или съученик.
Ден 20: Не ходете в социалните мрежи. Всички сме толкова зависими от постоянното гледане на Instagram, Facebook, Twitter, че това се превърна в лош навик. Отделете почивен ден от виртуалната реалност.
Ден 21: Пишете за деня си. Опитайте се да се съсредоточите върху неговите предимства и да ги поправите. Ще бъдете шокирани от това колко добре се оказа вашият ден!
Ден 22: Облечете се красиво, дори ако възнамерявате да останете у дома. Това ще ви помогне да бъдете по-щастливи и позитивни.
Ден 23: Опитайте нещо, което никога не сте опитвали досега. Екзотична храна или бънджи скокове - в зависимост от това колко луд можеш да бъдеш! Открийте нови преживявания.
Ден 24: Реорганизирайте вашата стая (апартамент). Пренаредете мебелите и се отървете от кашата. Основното в този ден е да направите жилищното си пространство по-чисто и удобно.
Ден 25: Не клевете. Следвайте старото, но златно правило - ако не можете да кажете нищо добро, тогава е по-добре да не казвате нищо.
Ден 26: Оставете телефона си у дома или го изключете. Бъдете в настоящето, общувайте с хората, четете книги. Опитайте да се забавлявате по начина, по който хората го правят преди интернет.
Ден 27: Кажете „благодаря“ на всички, които ви помогнаха по най-малък начин. Благодарността е мощна емоция, която предизвиква щастие.
Ден 28: Овладейте ново умение. Можете да започнете да изучавате нов език или да изпробвате нова рецепта за торта. Успешното обучение е свързано и с чувството за щастие.
Ден 29: Нахранете тялото си и не забравяйте за физическото здраве. Пийте много вода и приемайте витамини. Грижете се за тялото си така, както се грижи за вас всеки ден.
Ден 30: Щом нещо ви разстрои, поемете дълбоко въздух. Издишайте и освободете всички отрицателни с това издишване. Помнете, че всичко не е толкова лошо, колкото си мислите, и че можете да останете щастливи дори в най-мрачните моменти.
