Изглежда, от какво могат да се оплакват офисните работници? Те работят в чисти, просторни и красиви шкафове, без вредно производство, винаги сухи и топли. Но, оказва се, офисната работа не е толкова безобидна, колкото изглежда на пръв поглед. Тези, които седят в климатизирани условия с модерен компютър, изобщо не са застраховани от сериозни заболявания.
Електромагнитно поле, изкуствено осветление, лоша вентилация - това са само няколко фактора, които имат далеч от благоприятен ефект върху благосъстоянието на офис работниците. Освен това Световната здравна организация официално признава такива заболявания като легионерите (Legionella - бактерии, които се размножават в климатици), Pontiac треска (гъбички и микроорганизми, които се размножават при лоша вентилация), заболявания на тумори (поради отрицателното влияние на химичните фактори) и защото са присъщи на офис среда.
Все още е възможно да се избегнат определени заболявания по време на работа в офиса. Основното, както се казва, е да ги познаваш лично и да можеш да се справиш с тях.
Тунелен синдром
Два фактора допринасят за развитието на синдрома на тунела: неудобна поза и чести повторения на монотонни движения на китката при работа с компютърна мишка. В резултат на ежедневното натоварване карпалният канал набъбва, като по този начин притиска нерва и вследствие на това се нарушава проводимостта по него. Разберете първоначалните признаци на синдрома на тунела не е трудно: гълъбици, изтръпване, парене в ръката.
С течение на времето болката в китката се увеличава, особено през нощта: ръцете започват да набъбват, изтръпват и изтръпват. Ако не отидете навреме на лекар и не спрете болестта, тогава ще бъде много трудно да управлявате ръката си скоро, всичко ще изпадне от ръцете ви в буквален смисъл.
Какво да правя
1. Освободете място на работния плот, така че ръката и лакътът да са разположени върху повърхността му.
2. Вземете стол с високи подлакътници.
3. По-удобно е да работите с компютърна мишка, ако постелката за нея е с ортопедична ролка.
4. Не можете да седнете на маса с повдигнати рамене.
5. Когато работите в компютър, за да свалите гривните, тъй като натоварването на ръката се увеличава, защото тя ще трябва да работи под по-голям ъгъл.
6. Ако имате свободна минута, трябва да направите масаж и гимнастика за ръце.
Разширени вени
Друго неразположение в офиса, което се появява в резултат на дълго седене на бюро, са разширени вени. Факт е, че венозната кръв в долните крайници циркулира поради движението на мускулите на крака. Тъй като такова движение не се извършва по време на заседналата работа, венозната кръв в артериите застоява и вените, препълнени с кръв, започват да се разтягат. Такова заболяване не само не украсява женските крака, но е опасно и за образуването на кръвни съсиреци.
Какво да правя
1. За да станете от масата колкото е възможно по-често и дори няма значение за какво: отидете в счетоводния отдел, тоалетната или просто сложете документите заедно.
2. Не злоупотребявайте с обувки на висок ток.
3. Ако е необходимо, използвайте медицински трикотаж, който не позволява на вените да се разширят: голф, гамаши, чорапогащи.
4. Незабележимо за другите, можете да свалите обувките и да изпънете краката си: движете пръстите на краката, завъртете краката си.
5. Често слизайте и се изкачвайте по стълби.
6. Подредете ходенето.
7. Правете вечерен масаж на краката.
Синдром на сухото око
Учените са определили, че след десет минути работа пред монитора, човек започва да мига 5 пъти по-малко, отколкото в нормално състояние. В тази връзка очната ябълка не получава достатъчно влага. В резултат на това има чувството, че пясъкът е попаднал в очите: те се зачервяват, сърбят, щипят и болят. За да намалят ефекта „сухо око“, някои офис служители използват специални хидратиращи капки.
За да избегнете подобни проблеми с очите, трябва да се грижите за тях:
1. Мигайте колкото е възможно по-често. На работния плот можете да окачите "напомняне", запънати се в него, със сигурност ще направите някои допълнителни мигащи движения.
2. Не можете да зададете яркостта и контраста на монитора до максималното ниво.
3. Избършете монитора редовно със специални кърпички.
4. Не седи близо до монитора.
5. Отделете време за гимнастика за очите.
Опасен враг - хиподинамия
Сред всички нещастия в офиса водещото място заема хиподинамията. Заседналата работа носи със себе си цял куп усложнения. Заседналият характер на работата в офиса допринася за увеличаване на броя на хората с наднормено тегло. Освен това се отбелязва, че офис работниците най-често се оплакват от умора. И може би най-неприятното е, че хемороидите се появяват в тазовите органи поради нарушения на кръвообращението. Проблемите очакват различни части на гръбначния стълб под формата на остеохондроза.
Тъй като работата в офиса винаги е свързана с бездействие, е необходимо да се грижите за себе си поне минимално:
1. Гледайте стойката си: седнете право.
2. Седнете в удобно положение.
3. Използвайте всеки случай, за да станете от масата.
4. След часове компенсира липсата на движение. За това са идеални различни занимания: фитнес, аеробика, танци, плуване и банален джогинг.
Разбира се, списъкът на бедите, които прикрива модерен офис, не свършва дотук. Невидимата опасност се носи от електромагнитния шум и трептенето на лампите, липсата на въздух, климатици, лазерни принтери и друга офис техника. Накратко, микроклимата в офиса не е парникова среда, а източник на повишен риск за здравето. Но ако внимателно обмислите здравето си и спазвате изброените препоръки, ще можете да избегнете много нещастия и следователно работата в офиса ще се превърне в източник на удоволствие, морално удовлетворение и материални ползи.
