За аритмията
Аритмията има няколко възможни причини. Тя може да бъде вродена или да присъства при раждането. Тя може да се развие поради фактори на околната среда, като например емоционален или умствен стрес. Изборът на начин на живот като пушене, пиене и употреба на незаконни наркотици може да увеличи шансовете ви за развитие на аритмия. Аритмия може да възникне и поради друго състояние, като коронарно артериално заболяване, конгестивна сърдечна недостатъчност или диабет.
Може да не успеете да предотвратите развитието на аритмия. Ако обаче имате аритмия, можете да предприемете мерки, за да предотвратите бъдещи симптоми и да намалите вероятността аритмията да се влоши.
Разбиране на вашата аритмия
Първата стъпка е да разберете вашата аритмия. Започнете, като отговорите на следните въпроси с помощта на Вашия лекар:
- Какво причинява аритмията ви? Възникна ли от външен фактор като стрес или пушене? Или е резултат от друга болест?
- Къде в сърцето ви започва аритмията?
- Сърцето ти бие ли твърде бързо, твърде бавно или нередовно?
- Какво прави вашите симптоми по-лоши?
- Какво прави симптомите ви по-добри?
Разбирането на аритмията ви ще ви помогне да направите избор, който да ви помогне да избегнете симптомите. Той също така ви помага да съобщите вашите нужди на:
- вашите членове на семейството
- вашите приятели
- Вашият лекар
- други доставчици на здравни услуги
Предпазни мерки
Избягвайте тригерите
Вашият лекар може да ви помогне да определите нещата, които да предизвикат симптомите Ви, или часовете, когато симптомите Ви се влошат. Това може да са стресови ситуации на работното място, у дома или в училище. Лични взаимоотношения или конфликти също могат да бъдат предизвикани. Задействащите вещества също могат да бъдат вещества като кофеин, никотин и алкохол.
Лекарствата, които приемате за друго състояние, могат да причинят аритмия. Обсъдете тази възможност с Вашия лекар. Попитайте ги дали трябва да промените всички лекарства, които приемате, или да намалите дозата. Не трябва да се опитвате да правите това сами. Това може да влоши нещата.
Ако сте в състояние да избегнете тези тригери или да се справите с тях по определен начин, може да сте в състояние да намалите или елиминирате симптомите си.
Приемете здравословен начин на живот
Упражнението увеличава силата и издръжливостта на сърцето ви. Това също така намалява шансовете ви да имате сърдечни проблеми в бъдеще.
Следното може да увеличи сърдечната честота:
- никотин
- кофеин
- някои незаконни наркотици
- определени лекарства без рецепта
- алкохол
Избягването на тези вещества и евентуално изрязването им от живота ви като цяло може да намали симптомите на аритмия и броя на епизодите. Тя може също да намали шансовете ви да развивате други здравни проблеми, като сърдечни заболявания и рак, в бъдеще.
Имате план за действие
Трябва да имате план, разработен за вашите специфични нужди, ако вашата аритмия или симптоми се нуждаят от медицинска помощ. Това може да означава приемане на лекарство, веднага щом започнете да почувствате симптоми, или с помощта на добре репетирано упражнение или маневра, за да си върнете сърцето обратно в ритъм. Работете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че си давате най-добрата възможност да се възстановите от симптомите по здравословен начин.
Опитайте омега-3 мастни киселини
Резултатите от проучването показват, че омега-3 мастни киселини могат да намалят риска от внезапна сърдечна смърт. Можете да намерите омега-3 мастни киселини в студена вода, мастни риби като сьомга, скумрия, сардини и херинга. Американската асоциация на сърцето препоръчва хранене на риба, съдържаща омега-3 мастни киселини, два пъти седмично. Можете също да увеличите приема, като вземете хранителна добавка, като рибено масло.
