Поглеждайки назад към деветте години от моята диагноза, животът с диабет тип 2 (T2D) не беше точно гладък път.
Когато ме диагностицираха моята A1c беше през покрива - над 13 процента! През следващите 18 месеца успях да намаля моето A1c почти наполовина с лекарства, диета и упражнения. В този момент бях уверен, че животът с диабет тип 2 ще бъде управляем.
Девет години от живота с диабет тип 2 са имали скокове и спадове, както се отразяват в моите A1c резултати.
Но, както казват те, животът се е случил. Работата се променя. Заболяване. Децата израстват и отиват в колежа. Остарявам. Всички тези събития в живота засегнаха как успях да живея с T2D.
Има само толкова часове на ден и само толкова много гориво в резервоара ми. Понякога успях по-добре от други. Понякога, поради причини, които не ми бяха ясни, не завърших с резултатите, които исках или очаквах, въпреки че приех медикаментите си според предписанията и практикувах здравословни навици.
След известно време беше лесно да се почувствате обезкуражени и разочаровани, дори изгорени.
Не можете да контролирате всичко
Първото нещо, което трябваше да осъзная за собственото си разум е, че животът с T2D е невероятно сложен, а не всичко е под моя контрол. Не е сигурно, че моите глюкозни нива на кръвната захар, нивото на енергия или настроението ще бъдат в даден ден. Дори когато следвам същата рутина на самообслужване, медикаменти и график за работа, моите резултати може да са различни от ден на ден.
БГ нива са дневната мярка за това колко добре се управлява диабетът. Но толкова много фактори влияят върху нивата на БГ, че те са нещо друго, но предсказуемо - сайтът diaTribe публикува списък от 42 фактора, които засягат БГ. Всичко от количеството въглехидрати, които ядете, за да не се заспивате достатъчно, или да имате алергична атака, дори да сте изгорени от слънчево изгаряне, може да кара вашия БГ нагоре или надолу.
С цялата тази несигурност имаше много време, когато се обезкуражавах, разочаровах или се чувствах изгоряла.
Можете да контролирате мисленето и отговора си
Точка на поврат в моето състояние на неудовлетвореност дойде, когато разбрах, че има нещо, което мога да контролирам в живота. Ето как мисля и отговарям на възходите и паденията.
За мен управлението на моята ментална игра е толкова важно, колкото и приемането на медикаменти и практикуването на здравословни навици. Обръщайки внимание на моето мислене, ме поставя в седалката на водача. След като направя избор или решение, аз съм по-уверен в резултата.
Когато се чувствам обезкуражен, разочарован или дори изгорен, имам четири основни неща, които правя, за да се върна на път. Можете да ги опитате и да видите как те ви помагат.
Четири неща, които да опитате, когато сте уморени от диабет тип 2
Бъди добър към себе си
Без вина. Няма срам. Да бъдеш самокритичен няма да помогне нищо - всичко, което ще направиш, е да те закараш в отчаяние.
Цел за подобрение, а не съвършенство. Съвършенството не съществува преди диабетът да влезе в живота ви и определено не съществува при диабет.
Искате да направите по-добре и понякога трябва да започнете пътя към по-добро управление на живота с T2D с бебешки стъпки.
Бъдете истински със себе си
Само като потвърдите това, което наистина се случва, можете да направите ефективна промяна.
За да вземете решенията за това, какво да промените, първо трябва да се обърнете към това, което наистина се случва или не се случва в живота ви.
Всяко пътуване започва някъде. Понякога отправната точка не е мястото, където наистина искаме да бъдем, но точно там сме. Това е добре.
Променете нещата
Опитайте нещо ново. Ако вашата здравна рутина не работи за Вас, направете промяна. Ако не се чувствате добре физически или психически, направете промяна.
Понякога всичко, от което се нуждаете, е нещо ново, което да ви озарява. Кук нова рецепта. Отидете навън. Купете нова скучна чанта, за да пренесете доставяните от вас диабет.
Понякога е необходима по-голяма промяна. Задайте среща със специалист, като ендокринолог или диетолог. Вижте различно лекарство. Забранете картофените чипове от къщата.
Изберете какво да промените въз основа на това, което е смислено за вас.
Помоли за помощ
Животът с диабет може да бъде преобладаващ. Подкрепа от други хора може да облекчи натоварването.
Разбирането на живота с диабет е сложен и продължаващ процес. Консултирането с някой, който знае повече за това, може да ви помогне да научите нови подходи и да разрешите проблемите, когато възникнат предизвикателства.
Тази подкрепа може да дойде от всеки, с когото се чувствате комфортно да говорите - приятел, член на семейството, Вашия лекар или друг медицински специалист. Можете също да се свържете с други хора, които живеят с диабет. Вашият лекар може да ви насочи към група за партньорска поддръжка в общността.
Налице е жива общност от диабетици връстници онлайн, известни като #DOC, или диабет онлайн общност. Онлайн можете да намерите дискусионни форуми, Twitter чатове и Facebook групи. Едно от предимствата на включването в #DOC е, че е на разположение 24 часа в денонощието, без значение къде сте.
Преди всичко, не забравяйте, че животът с T2D е дълъг. Неизбежно ще има груби кръпки - но няма да е лошо. Имате силата да правите избор и да промените нещата.
Corinna Cornejo е Latina, която живее с диабет тип 2. Диагностицирана през 2009 г., тя се превърна в активен адвокат на пациентите и блогове за живота, свободата и стремежа към щастие с диабет тип 2 на type2musings.com, Можете да я намерите кикотене.
