Ревматоидният артрит (RA) може да е тежък за вашите стави, но не трябва да пречи на социалния ви живот! Докато определени дейности - като скално катерене, каране на ски или плетиво - могат да влошат отоците ви, има много други възможности.
Проверете само някои от вашите избори в това "Направи това, не, че" ръководство.
Сега това не означава, че трябва да се откажете от дата на филма, но да се упражнявате ще бъде по-полезно за вас в дългосрочен план. Упражнението е добро не само за вашето тяло, но и за ума ви.
Ходенето е едно от най-добрите упражнения за тези с RA, по-специално защото може да помогне за увеличаване на мускулната активност, без да се придава прекалено голямо напрежение на вашите стави. Най-доброто от всичко е, че можете да го направите навсякъде и по всяко време и нямате нужда от специално оборудване. Затова вземете приятел, закачете си обувките и се разходете из блока.
Кой не обича да измива деня, като се накисва в топла балонна баня? За тези с RA може да има допълнителни ползи. Изследванията показват, че терапията с топла вода може да помогне за намаляване на болката, разхлабване на ставите, намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението. Ако сте твърде нетърпеливи или сте готови да седнете, опитайте се да направите някои прости участъци. Можете дори да използвате тенис топка, за да облекчите възлите в долната или горната част на гърба си.
Да, конусът за сладолед е носталгично удоволствие. Но когато имате RA, ще се чувствате много по-добре, ако пропуснете десерта и отпийте чаша чай вместо това. Зеленият чай има допълнителни ползи за тези с RA: Той може да помогне за намаляване на възпалението и болката. Ако търсите нещо сладко, добавете чаена лъжичка суров мед за вашата напитка. Това е естествен подсладител, така че е по-малко вероятно да предизвика допълнително възпаление.
Да бъдеш социално е важно за хората с РА, но не всеки тип социално събиране ще ти даде А +, доколкото се отнасяш за управлението на РА. Поканата на приятелите ви за благотворително събитие е не само по-ценна за вашата общност, но и по-запомняща се. Проучванията установяват, че по-възрастните възрастни, които доброволно се ползват от социални и психически ползи.
