Измиването на токсините от тялото ви звучи като страхотен план. Но наистина ли трябва да спрете да ядете няколко дни и да пиете лимонена вода, за да го направите?
Абсолютно не, казва говорителят на Асоциацията на храненето и диетологията Джой Дюбост, Р.Д. Най-добрият начин да изчистите системата си е чрез пиене на много вода и получаване на достатъчно фибри, за да поддържате храносмилателната система редовна.
Тя казва, че така наречените диети за "лимонна детоксикация" или "майстори чистя" не служат за реална цел, освен за да гладуват тялото ви с необходимите хранителни вещества. "Идеята да почиваш тялото си от храносмилането е абсурдна."
Какво е равносметката за детокс?
Лесно е да се разбере защо някои хора могат да бъдат привлечени от идеята да се започне план за отслабване с нещо, което звучи като шик като "детоксикация". Дубост казва, че тези така наречени детоксики са известни от известни личности като Бионсе, които се опитват да отслабнат преди представянето на наградите.
Но смесването на кленови и палмови сиропи с лимонов сок, вода, черен пипер и понякога солена вода, всъщност не прави нищо, за да подобри здравето ви. "Няма никакви научни доказателства за това, че тя осигурява ползи за здравето", казва Дуброст за тези почиствания. "Нежеланите реакции на преминаването през този пет- до седемдневен процес ще ме изправят."
Всъщност, тя каза, че ефектите биха могли да бъдат точно обратното на здравословното. - Знаеш ли как се чувстваш, когато прескочиш обяда и получиш главоболие? Вероятно сте уморени и нямате енергия. Може да не искате да упражнявате. "
Общо почистване на скептиците
А колкото до чистата част? - Как ще изчистиш стомашно-чревния тракт? Дубост се чудеше. - Нямаше да има влакна, които да помогнат да се преместят нещата. Това е просто диета, или бърза поправка. "
Тя не вярва, че така нареченото очистване ще помогне да се освободи тялото ви от вредни вещества.
- Какво означават те с "детоксикация"? - пита тя. "Да се отървем от токсините от храната? От околната среда? Тялото ви естествено се очиства. Вашият стомашно-чревен тракт, черен дроб и бъбреци ви помагат да детоксикарате. "
Тя посочва, че всеки, който приема лекарства, няма да може да направи това на празен стомах.
Добавянето на лимон във водата е ОК
Така че, забравете пълното "овладяване" на очистването. Какво ще кажете за това, че пиете няколко чаши лимонена вода, докато сте на нормална диета, може да ви помогне да детоксикарате?
Питейната вода е добра за вас. И ако сте по-склонни да го пиете с добавяне на лимон, продължете и го направете, казва Vandana Sheth, Р. Д. Е., С.Д. Е., говорител на Академията по хранене и диететика.
"Ако се насладите на вкуса на лимон вода над чиста вода, тогава това би било добър начин да се пие повече вода", казва Шет. "Допълнителните ползи от лимон водата включват витамин С, антиоксиданти и калий."
Когато пиете лимон вода заедно с храни с високо съдържание на желязо, тялото ви ще може да абсорбира желязо по-добре, добавя тя.
Най-добри съвети за пречистване
Вместо да губите времето си на непроверена прищявка, Дубост казва, че най-добрият начин да изчистите стомашно-чревния тракт е да пиете много вода и да ядете много плодове и зеленчуци.
Нуждаете се от нещо повече от вода, подчертава тя. Нуждаете се от фибри и хранителни вещества. "Това е по-добър подход за очистване, ако ще използвате очистването на света."
Ако настоявате да опитате онези очиствания, известни от Холивуд, първо се консултирайте с лекар. "Тялото ви има достатъчно хранителни вещества, които да ви поддържат за кратък период от време, но влизате в опасната зона, ако сте на пет до седем дни [без храна]. Това просто вкарва тялото ви през стрес, който не е нужен. "
