След раждането много жени спират да изпитват сексуално удоволствие. И въпросът тук изобщо не е в хормоналния фон и психологическата бариера. Разхлабените тазови мускули могат да лишат вас и вашия партньор от удоволствие. Говорете за това как да възстановите мускулната еластичност и да върнете светлия сексуален живот в спалнята си.
Мускулите на тазовото дъно се наричат интимни. Това е един вид ключ към удоволствието: мускулният тонус и обемът влияят на силата на оргазма и възбудата. Повече от половината жени след бременност и раждане са изправени пред проблема със слабите мускули. Защо това се случва?
Без движение
Повече от половината жени напускат болницата с отслабени мускули на тазовото дъно. Както всеки мускул, мускулите на тазовото дъно могат да се развиват само в движение. Но най-често водим заседнал начин на живот. От продължително бездействие, мускулната атрофия. Когато раждането мудни мускули много бързо се разтягат и се нараняват. Това води до синдрома на "широката вагина". Широко отворената генитална цепка е лесна мишена за вагинит, млечница или колпит. При контакт с прането разширената вагинална лигавица изсъхва бързо. Не е изненадващо, че една жена престава да се наслаждава на секса. По време на полов акт, мъжкият орган просто не може да се прилегне плътно към стените на вагината. Не само жената, но и мъжът престава да изпитва удоволствие по време на контакта.
Лечебен оргазъм
Отслабената чувствителност на ерогенните зони лишава жената от възможността да получи оргазъм. За женската репродуктивна система е много вредно. Оргазмът е не само емоционален разряд и удоволствие, но и едно от най-важните инструменти за поддържане здравето на жените. По време на оргазъм се появява спазъм на малки съдове, тонусът на венозната система се повишава и кръвта се подновява. Ако не се появи изпускане, изтичането на венозна кръв от таза се забавя и в съдовете започва стагнация. С течение на времето жената започва да се притеснява от дискомфорт и болка. Гинекологът няма друг избор, освен да предпише антибиотици за лечение на пациента. И те имат пагубно влияние върху вагиналната микрофлора. Има още една инфекция и всичко се върти в кръг. Затова е изключително важно да се установи сексуален живот след раждането.
Начини за укрепване на интимните мускули
Как една жена след раждането може да се отърве от синдрома на "широка вагина"? Има няколко ефективни метода, одобрени от гинеколозите.
Физиотерапия. Няколко дни след раждането гинекологът може да предпише на жената физиотерапевтично рехабилитационно лечение - UHF и магнитно поле. Такива процедури помагат за облекчаване на възпалението и заздравяване на увредените мускули.
Упражнение. Упражнението може да започне само след като мускулите са заздравели. За целта не забравяйте да получите одобрението на лекуващия лекар. Полезна е всяка физическа активност, която използва мускулите на тазовото дъно - йога, пилатес и упражнения.
Мезотерапия и плазмен лифтинг. Това е най-новата технология в областта на интимната козметология. Интрадермалната инжекция или лазер подобрява състоянието на лигавиците, влияе положително на коефициентите и повишава чувствителността на влагалището.
Biofeedback терапия. Това е специален компютърен комплекс, който помага на жените да овладеят упражненията на Кегел. Такива упражнения могат да се изпълняват независимо, но в началото няма да е излишно да се доверите на специалист. Понякога жените бъркат мускулите и изпомпват не точно това, което е необходимо.
По време на процедурата във влагалището на жената се вкарва електрод. Когато напряга тези или други мускули, електродът изпраща данни на екрана на монитора. Ако жената направи грешка и напрегна грешните мускули, лекарят й помага да се справи. За няколко сесии можете да научите кои мускули трябва да бъдат напрегнати. Тогава можете да направите у дома.
Упражненията на Кегел са чудесна тренировка за мускулите на тазовото дъно. Те учат мускулите да се отпускат правилно и да се напрягат, увеличавайки издръжливостта. Интимните мускули могат да се изпомпват и дори да се удвоят по обем. Упражненията на Кегел помагат да се изпомпват леватори - мускули, разположени около входа на влагалището. След тренировка гениталната празнина става много по-стегната и се затваря, което създава фантастично усещане за жената и нейния партньор.
Предимства на Vumbilding
Vumbilding нарича специално разработен комплекс за трениране на интимните мускули с помощта на специални симулатори и без тях. Упражненията тренират мускулите на тазовото дъно, като им дават издръжливост, тонус и сила. След курс на тренировка жената може съзнателно да контролира интимните мускули. Това се отразява не само на качеството на сексуалния живот - след такова обучение раждането е много по-лесно и без сериозни последици.
Какво ще ви даде редовни уроци за Vumbilding:
- богат сексуален живот;
- еластична вагина по-малка;
- менструацията ще стане по-малко болезнена;
- профилактика на различни гинекологични заболявания;
- управление на оргазъм;
- Тялото се подготвя за безболезнено раждане;
- целулитът ще стане по-слабо изразен;
- Коремните мускули ще станат по-силни.
Повечето от упражненията могат да се изпълняват у дома, на работа, докато гледате серия, в градския транспорт или преди лягане.
Комплект упражнения от Арнолд Кегел
За да почувствате какво точно трябва да тренирате мускулите, спрете уринирането за няколко секунди. Тези мускули, които сте напрегнали и които ни трябват за тренировка.
1. В рамките на 10 секунди ритмично стиснете вагиналните мускули. Направете кратка почивка и повторете упражнението. Но този път всяко компресиране трябва да продължи поне 5 секунди. След всяко компресиране направете пет секунди почивка.
2. Стиснете интимните мускули 30 пъти. Всеки ден добавяйте към упражнението за 10-15 компресии, като постепенно увеличавате броя им до сто. При последното стискане с всички сили стиснете мускулите и ги задръжте в това положение за 30 секунди. След това повторете упражнението.
3. В рамките на няколко минути стиснете вагиналните мускули плавно и равномерно. Направете кратка пауза и ги стиснете за пет минути. Постепенно периодът на компресия трябва да се доведе до двадесет минути. За да упражнявате има правилен ефект, повтаряйте го няколко пъти на ден.
След като Кегел упражненията са добре овладени, можете да продължите да тренирате със симулатори.
Вагиналните топки са идеални за упражнения.
Колкото по-малък е размерът на топката, толкова по-трудно е да я държите вътре. Ето защо за начало е по-добре да вземете топка с диаметър 3 сантиметра.
По-добре е да преминете към упражнения със симулатори, само след като първоначалните упражнения са овладени и усетите добре вагиналните си мускули.
Преди да започнете упражненията:
- преди всяка употреба симулаторът трябва да се третира с антисептик;
- по-добре е топката да се смазва с лубрикант, за да се избегне дискомфорт поради сухотата на влагалището;
- Всички упражнения се изпълняват докато стоите.
Заемете удобна позиция и вкарайте топката във влагалището. Вашата основна задача е постоянно да държите топката в себе си. Стегнете мускулите и увийте топката, усетете нейната форма и размер. Бавно стиснете и отпуснете мускулите. След всяко компресиране оставете мускулите да почиват, защото именно на този етап те стават по-силни. Опитайте се да стиснете топката с дълбоки мускули. Постепенно увеличавайте броя и скоростта на упражненията. Опитайте се леко да търкаляте топката нагоре и надолу, изпомпвайки всички мускули. Променете темпото и скоростта на движение на симулатора.
За да постигнете желания ефект, не избягвайте тренировките. В началния етап е по-добре да тренирате всеки ден, след като усвоите упражненията - всеки друг ден. С времето ще свикнете с топките и те няма да пречат на ежедневните ви дейности.
Слушайте чувствата си. Когато усвоите първоначалните упражнения, можете да излезете със свои или да промените позицията си.
Когато се научите да контролирате топка с лекота, закупете по-малка топка или топка за тежест. Това допълнително ще укрепи мускулите ви и ще добави нови усещания. За да не ходите на тренировки, по време на сексуален контакт, стиснете и разкачете пениса на мъж с различна сила и бързина. Това ще ви създаде фантастично усещане. Мускулите на вагината ви ще могат да контролират настъпването не само на вашия оргазъм, но и на оргазма на партньора ви.
