Какво е насочено изображение?
Ръководството на изображения е вид медитативна практика. Това включва използването на визуализации, думи или музика, за да предизвикате позитивни образи в ума си. Това може да ви помогне да създадете желаните ефекти в тялото си. Например, тя може да ви помогне да се успокои или да ви даде енергия. Тя също може да ви помогне да освободите отрицателните емоции и да се съсредоточите върху положителни мисли.
Някои хора вярват, че практиката на водене на образ може да бъде полезна за лечение на депресия.
Как действат водещите изображения
По време на ръководен образ, инструктор, аудиозапис или друг наръчник ще ви насочи да фокусирате върху конкретно изображение. Това може да ви помогне да влезете в спокойно и фокусирано състояние на ума. Тя ще упражнява дясната страна на мозъка ви, която контролира творчеството, пространствените способности и др. Това може да спомогне за отпускането на вашите критично мислещи способности, което позволява на вашите емоционални сетива да излязат на преден план.
Някои защитници на изображенията с ръководител смятат, че това може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия. Тя може да ви помогне да се борите с негативните мисли и емоции. Например, отчуждението и самотата са общи чувства сред хората с депресия. По време на ръководените изображения можете да си представите, заобиколен от близки. Това може да ви помогне да се чувствате по-малко отчуждени или самотни.
Професионалисти за направлявани изображения
Ръководството на изображения може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и фокусирани. Това може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия, като умора, стрес и тревожност. Това може да ви помогне да управлявате ежедневния стрес, който има потенциала да се превърне в нещо по-голямо, ако не бъде проверено.
Сесиите с насочени изображения могат да бъдат кратки. Това ги прави лесни за включване в забързаните графици.
Противопоказания на изображения
Има малко клинични изследвания, които да подкрепят ефикасността на насочените изображения за лечение на депресия. Въпреки че може да има полза за вашето благосъстояние, то не е подходящ заместител на по-конвенционалните лечения за депресия. Например, не трябва да го използвате, за да замените лекарството или психотерапията.
Говорете с лекаря си, преди да използвате направлявани изображения за лечение на депресия. Те могат да ви посъветват да го комбинирате с други лечения.
Това, което казват експертите
Според д-р Майсън Търнър, началник на психиатрията в "Кайзер Перманте" в Сан Франциско, ръководените изображения попадат под същата чадър като медитацията. В някои случаи това може да доведе до трудни образи или емоции.
"Тя е мощна, защото може да отключи скрити психологически проблеми, които могат да доведат до депресия", обясни д-р Търнър. - Трябва да се използва с малко грижи.
Преди да опитате ръководен образ, говорете с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Помолете ги за потенциалните ползи и рисковете от добавянето им към плана Ви за лечение.
