Наистина има сила в числата, а обучението от частна група ви позволява да се възползвате от предимствата на личното обучение, докато тренирате в забавна, социална среда. Обучението по частна група е достъпна алтернатива на обучението "един на един" и може да ви мотивира да работите на по-високо ниво. В тази среда група от два до пет души се инструктира от сертифициран личен треньор по систематична програма за сила и кардио кондициониране. Не е нужно да сте на същото фитнес ниво като вашите връстници и всеки член на групата получава мотивация и подкрепа един от друг, като се възползва от експертното ръководство на своя треньор.
По-малко пари, повече поддръжка
В малка група, вие сте в състояние да получите индивидуализирани обучение и насоки за почти половината от ставката на частна сесия, евентуално премахване на бариера на разходите при наемане на личен треньор. Не само сте в състояние да намалите финансовата тежест, но и да получите ползите от приятелската конкуренция, като работите с партньори със същата цел. Упражняването в социална обстановка ви помага да осъзнаете, че всеки има различни силни и слаби страни и може да получите повече мотивация от вашите връстници, отколкото да работите индивидуално с вашия треньор. Ако се окажете обезсърчени от идеята да правите бурбет, може да се облечете, за да знаете, че вашият партньор чувства същото и от своя страна се бутнете един друг, за да успеете.
Какво да очаквате от тренировката си
В зависимост от размера на вашата група, има много различни начини, по които вашият треньор може да структурира сесии. Един общ протокол е да се редуват между кардио интервали и суперсесии от тренировъчни тренировки за сила, където две упражнения се извършват обратно на гърба. Докато един клиент изпълнява силните си упражнения, другият може да направи кардио, а след това двамата клиенти преминат. Circuit обучението е ефективно и в малки групи, където клиентите се редуват чрез верига от упражнения на цялото тяло. Партньорските упражнения също могат да се използват, когато клиентите трябва да работят заедно за извършване на физически упражнения, които са както предизвикателни, така и забавни за всеки клиент.
Предотвратяване на наранявания при групово обучение
Въпреки многото предимства на тренировката от частна група, има някои предизвикателства, които трябва да преодолеете както за вас, така и за Вашия треньор, за да сте сигурни, че вашите сесии са безопасни и ефективни. Важно е да се уверите, че вашият треньор разполага с голямо разнообразие от оборудване, което да отговаря на всеки човек в групата. Трябва да се упражнявате с тежести и съпротивление, които съответстват на физическите Ви възможности и вашият треньор трябва да може да коригира рутинните процедури, за да поддържа всеки човек мотивиран, независимо от нивото му на фитнес. Опитен треньор ще може да анализира силните страни на групата и да ощипва програмата, така че всеки клиент да може да работи по свое собствено темпо, без да се чувства като те се конкурират с останалата част от групата. Не забравяйте, че въпреки че упражнявате в групова среда, вие работите само с вашите собствени ограничения.
Поставяйки всичко заедно
Преди да участвате в групова тренировка, може би е добра идея да завършите няколко индивидуални сесии с вашия треньор, така че да можете да научите какво да очаквате от типичната тренировка. Това също така ще даде на треньора ви по-добро разбиране за физическите Ви възможности, така че да могат да изработят програма, която най-добре ви подхожда. Когато сте планирали правилно, тренировката от частна група може да бъде изключително приятна и да ви помогне да постигнете успешно целите си. Може да откриете, че общуването между групата и вашия треньор е особено мотивиращо и достига нови висоти във физическата ви фитнес.
Сара Dalton е основателят на Able Mind Able Body, компания, базирана в Лас Вегас, която предлага мотивационно обучение по начин на живот и персонални услуги за обучение. Тя възприема холистичен подход към здравословния начин на живот и обучава другите за ползите от храненето, упражненията и емоционалното здраве. Посетете www.ablemindablebody.com за повече информация.
