Ще бъда честен: понякога мисълта да се влача в салона изпълва цялото ми тяло (без фитнес) със страх. Харесва ми да се преструвам, че знам какво правя на неблагодарна, но наистина, аз просто удрям, гледам времето на кърлежите, докато мисля за това, което ще направя за вечеря.
(Спойлер: Това обикновено са въглехидрати.)
Но знам, че това не е начинът, по който трябва да се упражнява. Времето, когато най-много се радвах на упражнението, беше, когато напълно се изключих и се погълнах в дейността. Не гледам часовник - съсредоточавам вниманието си върху това, което прави тялото ми.
Но правенето на същото старо нещо може да стане малко скучно, затова мисля, че рутината ми е станала малко застояла. Така че, с нетърпение да намеря нещо по-вдъхновяващо от половин час на кръстосания треньор, реших да започна да търся по-забавни и динамични възможности за тренировка. В края на краищата, фитнесът и забавлението са ключовите съставки за успешен режим на упражнения!
1. Вога
Независимо дали сте йога бонбони или дори не можете да докосвате пръстите на краката си, Voga е най-новата фитнес тенденция, която гарантира да се усмихне лицето на всички. Тъкане в основни йога позиции с "Vogue" оръжия и музика на Мадона, това е крайната взрив от миналото. И може би изненадващо, това всъщност е доста трудна тренировка! Не че ще осъзнаете това по това време: Вие сте по-съсредоточени в удрянето на Queenie Pose - което от самото начало си представям, изглежда малко като човешки фламинго с джаз ръце.
Времето се изсвирва от смях, възкликва "О, спомням си тази песен" и се крещих на един крак. Но тя не се чувства като упражнение. Единственото напомняне за доброто му за тялото е болезненият бод и краката, които продължават след тренировка за около три дни!
2. Flow Flow
Animal Flow е фитнес програма, която смесва тренировката за телесно тегло и четирикратното движение. Очаквайте да прекарате много време на всички четири! Класът е предназначен за хора, които искат да добавят нещо по-предизвикателно или малко по-различно от традиционната си тренировка и да работят за подобряване на ядрото и горната част на тялото.
Помислете за това като забавена версия на танцуващия танц: движението на въртящото се под е превърнато в едната ръка, която се движи безпроблемно в "рака", преди да се премести на стол.
3. Плаваща йога
Също известен като Aqua Physical, този вълнуващ нов клас се провежда върху плаващи подложки във вода. Това е невероятно забавно, но всеобхватно тренировка за цялото тяло. Това наистина тества вашата якост.
След като веднъж сте оставили баланса си на мат (който има малко нахлупена повърхност, за да ви помогне), вие се впускате в редица тестови поза, където един грешен ход може да ви потопи във водата долу. Все пак, щом разберете, че ще трябва да влезете и излизате от водата малко, започнете да се отпускате и да се наслаждавате. Спускащото се надолу куче е много по-предизвикателно, когато земята под вас не е толкова стабилна!
4. Bokwa
Следвайки успеха на Zumba, Bokwa е нов танцов фитнес клас. Тя е приспособима за всички фитнес нива и възрасти. Вдъхновени от традиционния танц от Южна Африка, класовете са ефективна тренировка за цялото тяло. Bokwa използва писма от английски език, за да помогне на хората да определят конкретните танцови движения. Основният принцип е да се извлекат определени букви (като L или G) с тялото ви и да се добавят допълнителни завършващи докоси като блузи, бича и първите помпи. Всеки ход е доста основен и можете да го изградите нагоре или надолу, в зависимост от това дали искате тренировка с висока или ниска интензивност.
5. Въздушна йога
Някога посетил цирка, възхищавал се на невероятните (макар и неприятни) трапецови актове и си помислил: "Иска ми се да мога да направя това!"? Тогава въздушната йога е една дейност, която може да искате да погледнете. Също така известна като анти-гравитационна йога в някои фитнес зали, тя съчетава традиционни йога пози, танц и Пилатес с помощта на хамак. За щастие (за мен, поне!), Вие не сте на няколко метра нагоре - но само на няколко сантиметра от земята.
Движението на люлеенето малко се свиква. Суспендирането изисква повече баланс, сила и осведоменост, отколкото когато провеждате поза върху мат. Въпреки това, някои движения могат да бъдат много по-опростени с помощта на хамака. Това е страхотно основно упражнение. След като преживеете факта, че се движите по странен начин, започнете да пускате, да се съсредоточите върху дишането си и да се отпуснете!
6. Виртуален бокс
Виртуалният бокс е най-новото потапящо фитнес, което упражнява наркомани. Това е малко като ретроспекция на дните на Wii, където можете да се включите в игра на тенис или голф с виртуален състезател, без дори да напускате къщата си. Тук, отидете юмрук да юмрук с опонент цифров бокс и да гледате, тъй като те реагират на вашите мощност удари. Но бъдете предупредени: За разлика от Wii, не можете да мамнете, като минете контролерите си! Това определено е едно, за да опитате, ако искате нещо високо интензивно, забавно и различно.
Каквото и фитнес тенденция да изберете да се включите, крайната цел е да се забавлявате и да се наслаждавате. Просто се уверете, че тя е подходяща за вашия начин на живот и мислене, както и вашите фитнес цели.
Скарлет Диксън е британски журналист, базиран в британската мрежа, и YouTuber, който организира мрежови събития в Лондон за блогъри и експерти в социалните медии. Тя има силен интерес да говори за всичко, което може да се счита за табу и за дълъг списък с кофи. Тя също е запален пътешественик и страстен към споделянето на посланието, че IBS не трябва да ви държи обратно в живота! Посетете нейния уебсайт и я чукай @Scarlett_London.
