Сладко малиново цвекло - основата на популярната диета от цвекло.
Въпреки високото съдържание на захари, този прекрасен вкусен зеленчук бързо и лесно помага за отслабване. Диетата с цвекло е класифицирана като балансирана, така че може да се прилага без страх, няма да навреди на здравето.
Ефективността на диетата с цвекло
Особено целенасочени момичета успяха да се отърват от пет или дори седем излишни килограма за седмица. В този случай загубата на тегло им беше дадена с голям комфорт, но в същото време освободена от проблеми с червата. Добре познатото слабително и диуретично свойство на цвекло при тази диета играе само в ръцете на дамите за отслабване.
Това цвекло дава приоритет на палмата, когато диетолозите препоръчват продукти за борба със затлъстяването. Защо този зеленчук е толкова прекрасен?
Високо съдържание на вещества, които наистина се борят със затлъстяването:
• естествен бетаин;
• куркумин;
• фибри.
бетаин - Това е силен естествен антиоксидант, един от най-ценните компоненти на цвеклото. Има диуретични, холеретични, антисклеротични, противовъзпалителни, липотропни (разделящи мазнините) свойства, а също така укрепва капилярите и стимулира имунната система.
Бетаинът премахва мазнините от черния дроб, успокоява регенерацията му и предотвратява мастната дегенерация на черния дроб. Затова цвеклото е незаменим продукт в борбата не само с наднорменото тегло, но и с алкохолизъм, хепатит, последиците от химическото лечение на туберкулоза, СПИН и рак. Единственото „но“: можете да получите бетаин само от сока на суровото цвекло: термичната обработка убива тази най-ценна аминокиселина.
Друг антиоксидант куркумин, предотвратява набирането на излишни килограми. В допълнение, куркуминът има благоприятен ефект върху работата на черния дроб, като по този начин допринася за освобождаването от затлъстяване.
цвекло целулоза също много ефективен при справяне с наднорменото тегло. Структурата на нейните влакна е оптимална за благотворното въздействие върху храносмилателната система и червата. Вареното цвекло съдържа високо количество пектин и органични киселини, така че може да излекува постоянен запек и да ускори метаболитните процеси в организма.
Диетата с цвекло ви позволява да изчистите тялото от соли на тежки метали, токсини. Има благоприятен ефект не само върху черния дроб, но и върху бъбреците, жлъчния мехур. Заедно с мазнините на тази диета, хората се отърват от всички вредни, носейки потенциална заплаха за здравето. Диуретичните свойства на цвеклото също влияят сериозно върху ефективността на диетите от цвекло. Мастната клетка е 90 процента вода. Пряката зависимост е очевидна.
Ползите и вредите от диетата с цвекло
Диетата с цвекло ви позволява да наситите организма с такива хранителни вещества като мед, калий, магнезий, фосфор, йод, желязо, калций, натрий, кварц, кобалд. Той съдържа витамини от група В, РР, А, голямо количество витамин С. Особено внимание трябва да има наличието на биофлавоноиди в цвекло, пектин и най-полезните фибри.
Цялото това богатство от минерали и витамини ви позволява да поддържате здравето по време на интензивното отстраняване на мастните клетки от тялото. Факт е, че мастният слой съдържа специфични клетки, които са резерв на имунната система. Губейки мазнини, човек може сериозно да отслаби, ако не попълни резервите на тялото си. Този момент е особено актуален за момичета, които обичат да отслабнат през пролетта, за да се подготвят за плажния сезон. Авитаминозата плюс бързото отслабване може сериозно да навреди на здравето ви.
Този зеленчук е показан хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, имащи ендокринни проблеми и болна щитовидна жлеза, склонни към хипертония, затлъстяване. Полезно цвекло с анемия, намалена сексуална потентност, депресия и хроничен стрес.
Има противопоказания да ядат цвекло. Забранено е използването на прясно изцеден сок от цвекло и варени зеленчуци при остър стадий на заболявания на стомаха и червата, при наличие на тежки възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт. Цвеклото е противопоказано при хроничен или обострен цистит, камъни в бъбреците и като цяло при всякакви бъбречни заболявания. Диабетиците и хората с висока киселинност на стомаха не трябва да ядат зеленчуци.
Принципи на диетата с цвекло
Основата на диетата с цвекло е варено цвекло. Няколко пъти седмично менюто включва суров зеленчук. Вареното цвекло активира метаболитните процеси, стимулира храносмилането и се усвоява по-лесно.
Не забравяйте да включите в диетата моркови. Цвеклото и морковите имат подобен състав и като двойка са в състояние да доставят на организма всички необходими хранителни вещества, с изключение на протеините. Позволява диета с използване на зеле, целина, домати. Можете да се поглезите с ябълки и сушени плодове. Всички тези продукти са много вкусни в комбинация с цвекло, така че твърде тъжно на диета с цвекло няма.
Необходимото количество протеин в организма по време на диетата ще се изисква. Нейният източник ще бъдат риба, месо, млечни ястия. Протеиновата храна създава кисела среда, поради което се счита за тежка и наистина трудно усвоима. Цвеклото поради съдържанието на минерални алкални соли ще "коригира ситуацията" и ще възстанови баланса на киселини и основи.
Включването на малко количество ястия с ориз и елда е обясним. Задачата на въглехидратните ястия е да се противопоставят на неоправдано слабителния ефект на вареното цвекло.
По този начин диетата с цвекло е ефективна балансирана диета. Можете да се придържате към него в продължение на седем или десет дни.
Диета с цвекло за седем дни
Ефектът от диетата с цвекло ще бъде получен след седем дни след спазване на този принцип на хранене.
понеделник
• Закуска: настържете варено средно цвекло, яжте без дресинг. Изпийте чаша чиста питейна или минерална негазирана вода.
• Обяд: пригответе салата от два моркови и едно цвекло. Зеленчуците трябва да се сварят. Изпийте чаша вода.
• Вечеря: 200 грама варена или печена риба във фолио, чаша кефир.
вторник
• Закуска: 150 грама настъргано сурово цвекло или чаша прясно изцеден сок от цвекло.
• Обяд: сто грама салата от варено цвекло, настъргана и смесена с 4-5 парчета сини сливи.
• Вечеря: сто грама варен свекър, цяла или настъргана ябълка. Можете да смесвате под формата на салата или да ядете отделно
сряда
• Закуска: 150 грама натурално кисело мляко без захар и плодове.
• Обяд: двеста грама варено говеждо месо (или друго постно месо) плюс три варени моркови.
• Вечеря: варено средно цвекло, ситно настъргано и подправено с лъжица заквасена сметана.
четвъртък
• Закуска: сто грама пресни моркови. Чаша вода.
• Обяд: 150 грама настъргано варено цвекло и 200 грама риба, варена или печена във фолио.
• Вечеря: сто грама варена елда, чаша кефир с ниско съдържание на мазнини.
петък
• Закуска: сто грама варен ориз, чаша вода.
• Обяд: двеста грама варени пилешки гърди или филе, сто грама варено цвекло. Можете да готвите салата от цвекло без дресинг и да я сервирате с прозрачни пилешки филийки.
събота
• Закуска: пригответе настъргана салата от сто грама прясно цвекло.
• Обяд: сто грама бяло зеле (нарязано или настъргано). За насищане добавете настъргани сирени моркови.
• Вечеря: четири варени моркови, 150 грама варено говеждо месо.
неделя
• Закуска: салата от две ябълки и четири сини сливи.
• Обяд: сто грама варена елда.
• Вечеря: 150 грама варено настъргано цвекло плюс същото количество варено пиле (гърда или филе без кожа).
По време на такъв доста тежък курс трябва да пиете от един и половина до два литра чиста вода.
Никой хляб, захар, алкохол и други излишъци не могат да си позволят.
В резултат на точното спазване на определените норми на продуктите можете да губите до един и половина килограма на ден. След седмица теглото ще спадне с пет до осем килограма.
За да излезете правилно от диетата, трябва редовно, поне два пъти седмично, да го включвате в диетата си. Необходимо е да се продължи използването на ронливи каши, млечни продукти, свързване на извара с диетата. Въвеждайте брашни продукти много внимателно, като започнете с черен и пълнозърнест хляб (не повече от филия на ден). Мастните и пържени храни трябва да се заменят за цялата следваща седмица с постни и печени или варени в бавна печка без олио.
Други варианти за диета с цвекло
Можете да опитате други опции диета с цвекло. Първият включва десетдневно спазване на принципите на хранене, вторият е предназначен за тридневна употреба.
Десетдневна диета с цвекло се бори срещу излишните килограми и токсичните натрупвания, шлаките. Наред с цвекло можете да ядете пресни зеленчуци под формата на салати, постно месо, нискомаслени или нискомаслени млечни продукти. Рязко ограничен прием на мазнини. Чаена лъжичка от всяко растително масло (слънчогледово, ленено семе, маслина и др.) Е разрешено като дресинг за салата.
Преди обяд и вечеря за всичките десет дни, не забравяйте да изпиете смес от цвекло-моркови и портокалов сок. Една порция трябва да бъде подготвена в това съотношение:
• едно средно цвекло;
• два средни моркови;
• един портокал.
Пиенето на сок трябва да се пие двадесет минути преди хранене. При повишена киселинност на стомаха, хронично възпаление на стомаха и червата, тази версия на диетата е строго забранена.
Можете да променяте менюто за тези десет дни според желаната схема, посочена по-долу.
• Закуска: салата от настъргано цвекло и моркови (варена). Пригответе дресинг от лимонов сок и растително масло. След салатата яжте парен омлет от два протеина (или сто грама нискомаслено подсладено извара) с едно пълнозърнесто или ръжен тост.
• Обяд: варен кафяв ориз или каша от натурален овес с резен варено месо. Размер на сервиране: двеста грама зърнени храни плюс сто грама месо.
• Вечеря: варени, задушени или печени зеленчуци без нишесте, плюс 150 грама морска храна или речна риба, приготвена без мазнини.
Засилване на ефекта ще помогне за редовната употреба на зелен чай, билкови, отвари от горски плодове и полезни витаминни плодове. Не забравяйте да пиете вода - тя помага да се премахне всичко ненужно от тялото и работи като допълнителен фактор за успех.
Тридневна диета - опция експресна помощ талия. По-скоро е дълго и нежно освобождаване от отговорност, отколкото пълноценна диета.
През деня трябва да ядете следните храни:
• 400 грама сурово цвекло;
• 300 грама пресни моркови;
• 300 грама сладки и кисели ябълки;
• супена лъжица растително масло;
• два литра чиста питейна вода.
Необходимо е да се приготви вкусна витаминна салата от цвекло, моркови и ябълки, като я напълните с лъжица растително масло и щипка сол.
Вземете тази салата трябва да бъде частична, на малки порции, разпределена в шест хранения. За да не си създавате прекалено големи проблеми и да не губите, струва си да погудадат началото на тридневна диета с цвекло за уикенда.
Можете например да започнете в петък и да завършите в неделя. Или започнете в събота. До понеделник тялото ще свикне с необичайна диета и първия работен ден можете спокойно да издържите.
След три дни диетата трябва да спре. Небалансираните диети, използвани дълго време, могат да причинят сериозни вреди на здравето.
