Когато навърших 21 години, реших, че най-накрая моят живот е започнал. Като "в моите 20 години" звучах по-красив, малко по-възрастен. И предполагам, че помислих, наивно - че току-що започнах да "зареждам", естествено, точно както хормоните бяха ритнали преди години, за да ме превърнат от тийнейджър на 12-годишна възраст в Барби. Преминаването почти през нощта.
Но в навечерието на 21-ия ми рожден ден, имах потъващо чувство, че няма да се случи така гладко.
Възрастването в съвременния живот е малко странно. Макар че изкарвайки собствените си пътеки, излизайки от вкъщи и влизайки в отношенията "по-големи", в никакъв случай не е уникално за това поколение, ние също сме потопени в цифровия свят, където правилата на социалните медии са толкова лесни и сравнете себе си с това, което правят всички останали - или не.
Аз съм достатъчно успешен ли?
Трябва ли вече да съм омъжена за деца?
Ще има ли някога свой собствен дом?
Доклад на Американската психологическа асоциация (АПП) за американското здраве показва, че като поколение хилядолетия по-често изпитват стрес и тревожност от предишните поколения. Така че, ето малко разбиране за тревогите, които всяка хилядолетна среща - включително и мен - и удобен начин да ги отмените!
1. Пари
Парите не гарантират щастие, но със сигурност прави света да се върти - и това е най-голямото безпокойство за толкова много хилядолетия. Всъщност, според същия доклад на АПП за американското здраве, хилядолетието отчита по-високи нива на стрес за парите, отколкото повечето други възрастни. Изглежда, че се влива и излиза от банковите ни сметки с бързи темпове и е основният източник на независимост, така че ние сме склонни да го оценим доста високо.
Парите не са изключителна тревога за хилядолетия, но това със сигурност е загриженост за онези, които са обвързани със студентски дълг или се опитват да купят свои домове (независимо колко токсични тостчета ядат).
Премахни го! По-доброто разбиране за това колко пари отиват и излизат от профила ви помага да се справиш с тази тревога и да я спреш да стане всеобхватна. Опитайте се да запазите електронна таблица, която следи доходите ви и колко сте похарчили и за какво. Ако забележите, че разходите за кафе стават малко прекомерни, намалете го. Знанието е сила!
2. Здраве
С толкова много фокус върху парите и успеха, здравето често може да падне край пътя - особено сред хилядолетия. Проучване на Zocdoc показва, че повече от половината хилядолетия посещават лекар по-малко от веднъж годишно. Междувременно ние сме бомбардирани от # fitfam и картина-перфектни, калорично-изчислена закуска на Instagram. Трудно е да не погледнете собствените си възможности за фитнес и да се чудите дали сте го правили напълно погрешно. Не ям ли достатъчно суперхрани? Мога ли дори да си ги позволя?
Премахни го! Не е нужно да пиете мака, бадеми, chia, goji, acai smoothies всяка сутрин, за да сте здрави. Социалните медии могат да ни дадат изкривена представа за това, което смятаме, че трябва да правим. Що се отнася до здравето, става въпрос за баланс.
Предлагам правилото 80/20. 80 процента от времето, опитайте се да ядете зелените си плодове и да получите достатъчно протеини, за да сте сигурни, че тялото ви функционира правилно. И тогава 20 процента от времето, се забавлявайте. Отдъхвайте и насищайте този ваш сладък зъб. Ако наистина се притеснявате за някакви конкретни проблеми, резервирайте среща с Вашия лекар, за да изпълните някои тестове за спокойствие.
3. Самостоятелна грижа
Лесно е да забравите, че сте свой приоритет с времето и енергията, които сте поели по пътя към кариерата и виждате приятели. Грижата и грижата за себе си е най-важното, което можете да направите. Ако пренебрегнете собственото си благополучие, всичко останало страда. Но къде да намерим времето?
Премахни го! Вземете един съвет от Дания, където "хигие" е национален приоритет. Какво е хигие? Той приблизително се превръща в чувство на комфорт, отмора и цялостно благосъстояние. Вместо да отделя време за практикуване на внимание или медитация, тази проста философия се фокусира върху благодарност и се отдаде на успокояващите неща, които вече имаме около нас.
Макар че това само по себе си няма да разреши по-широки въпроси, това ни принуждава да преоценим дали се промъкваме през живота, опитвайки се да угодим на всички останали или да се отдадем на нашите сетива и да се грижим за себе си.
4. Психично здраве
Тревогата - включително и по горепосочените проблеми - може да повлияе върху психическото ни здраве. И докато психичното здраве придобива все по-голямо жизненоважно покритие в пресата, това все още е нещо, което много хора са свикнали да се занимават сами. В училище се научихме за питагорейската теорема и гравитацията. Но какво да кажем за психичното ни здраве?
Управлявайте го! Не можете да отмените проблем с психичното здраве, но можете да се научите да го управлявате. Често сме твърде заети, независими или горди да поискаме помощ. Но предприемането на необходимите стъпки, за да се измъкнете от лошия кръпка - като да получите някакъв съвет или да направите по-голяма част от вашето рутинно поведение - не ви прави по-слаб човек. По-скоро си върнете контрола.
Когнитивната поведенческа терапия (КБТ) може да бъде много ефективен начин за работа по редица въпроси на психичното здраве, включително генерализирано тревожно разстройство. Изберете терапевт, на когото имате доверие, и бъдете отворени, за да разговаряте по проблемите си. Това ми помогна безкрайно да имам външен доверител, който да издухва мислите ми без страх от пристрастност или преценка.
5. Социалният живот
FOMO - страхът от липса - е толкова разпространен, че дори има собствена страница на Wikipedia. И това често се предизвиква от социалните медии. Въпреки, че идентифицирам като много независим човек, който обикновено не се подлага на натиск от страна на колегите, аз все още го изпитвам сам и се тревожа, че съм пропуснал някои социални поводи.Знам, че много приятели, които се държат сухи, се опитват да присъстват на всеки обществен ангажимент, въпреки че те тайно ми признават, че предпочитат да прекарат нощта, гледайки телевизия и да се отпуснат след натоварен ден.
Премахни го! Виждайки всеки социален случай, измазан над Facebook, и Instagram със сигурност не помага, ако се опитвате да преодолеете FOMO. Въпреки това, не е нужно да сте на всяко парти, събитие и напитка, за да се съберете, за да поддържате здравословен социален живот.
Ако го намерите твърде малко, ограничете се до едно или две социални усилия на седмица и ги избирате мъдро. Не само ще сте по-съзнателни за качественото социално време, но и ще спестите пари и ще се почувствате по-уверени!
Ако сте натиснали, просто кажете, че сте наваксали работата или се ангажирате само с едно събитие седмично. Ако те са истински приятел, те няма да се притесняват за това, докато сте честни.
О, и когато имате следващия си Netflix binge у дома за лична сесия за разгръщане, изключете известията си и оставяйте телефона си от поглед - това прави чудеса за вашия ум! Гледайте FOMO изчезват.
6. Бъдещето
Милениалите не са сами, когато става въпрос за опасения за непредсказуемо бъдеще. Всички се тревожим за съжаление и за постигането на баланс между живеещите сега и подготовката за бъдещето. Оставяме ли работата си и отиваме да пътувате (както толкова много списания сякаш казват, че други са успели)? Да се успокоим сега и да се опитаме да изградим депозитен фонд? Фокусираме се върху нашата кариера?
Премахни го! Несигурността е част от живота. Докато може би сме били възпитани, за да се страхуваме от него, ние наистина трябва да го прегърнем колкото можем. Разбира се, неизвестното е страшно място. Но никой не може да предвиди бъдещето. Защо да губим енергия, за да се измъквате?
Както казва Екхарт Тол, "Умората се преструва, че е необходима, но не служи за полезна цел". Всеки път, когато използваме настоящето, за да подчертаем бъдещето, ние днес избираме да жертваме радостта, за да наскърбим радостта, която не може да има утре. Трябва да приемем несигурността със спонтанно, вълнуващо и великолепие.
Ние сме толкова съсредоточени да стигнем до следващия етап, следващата стъпка, следващата парична цел или следващото ни ниво на кариера, ние забравяме да се насладите на пътуването. Забравяме да се наслаждаваме на живия танц, че животът е!
Скарлет Диксън е британски журналист, базиран в британската мрежа, и YouTuber, който организира мрежови събития в Лондон за блогъри и експерти в социалните медии. Тя има силен интерес да говори за всичко, което може да се счита за табу и за дълъг списък с кофи. Тя също е запален пътешественик и страстен към споделянето на посланието, че IBS не трябва да ви държи обратно в живота! Посетете нейния уебсайт и я чукай @Scarlett_London.
