Целта на диетата е намаляване на теглото и колкото по-рано се постигне резултатът, толкова по-добре.
За целта прилагайте специални диети, които дават бързи резултати, но е важно да запомните, че да запазите резултата понякога е по-трудно, отколкото да стигнете до него.
Диети с бързи резултати
Диетите помагат да видите резултати след седмица:
1. Елда
2. Яйце
3. Кефир
4. Диетични лекари
Диета с елда: общи принципи
В списъка на диети, които дават бързи резултати, на първо място е елда диетаи не е случайно.
Диета с елда за една седмица сваля до десет килограма, Отслабването на диетата с елда не е придружено от чувство на глад, тъй като зърнените храни с високо съдържание на фибри напълно подхранват тялото.
Готвенето на каша от елда не изисква кулинарни умения, а вкусовите свойства на продукта се запазват дори в студена форма.
Моля, обърнете внимание, че методът на готвене на елда е различен от обичайния: вместо готвене, той се задушава с вряла вода. Чаша елда изисква две или три чаши вряла вода, но консистенцията варира в зависимост от индивидуалните предпочитания. Изливайки по-малко гореща вода, получаваме зърнеста каша и получаваме мека маса с увеличаване на обема на течността.
Преди готвене елдата се измива със студена вода и се пресява. За задушаване печицата се изсипва в подходяща тенджера, напълва се с вряла вода, покрива се с капак и се увива с кърпа. Категорично е забранено добавянето на масло в кашата; сол е разрешена, но не се препоръчва.
Елда задушени вечер, сутрин каша е готова. Няма ограничения за обема и количеството на каша, но се препоръчва храненето да се разделя на шест порции на ден.
Диетата с елда дава бързи резултати, ако е правилно допълнена с подходящи продукти.
Елдата допълва нискомаслени кефир, мед и сушени плодове, така че диетата с елда има три разновидности:
1. Диета на елда с мед
2. Диета с кефир и елда
3. Диета на елда и сушени плодове
Пример за ежедневната диета от елда с диета, която дава бързи резултати:
Класическа елда диета
1. Сутрин на празен стомах - чаша топла вода (към водата се добавя лимонов сок).
2. След половин час - първата порция елда с чай без захар или сок от зеленчуци.
3. Час след първото хранене - чаша негазирана минерална вода или билков чай.
4. Един час и половина след билков чай - втората порция елда.
5. Разделете дневната си дажба на шест хранения, между които трябва да пиете зеленчуков сок, вода или неподсладен чай.
Кефирно-елдова диета
В допълнение към класическата версия на диетата, всеки ден се изпива по един литър обезмаслен кефир. Овесената каша се залива с кефир, а една чаша се пие три часа преди лягане. В случай на силен дискомфорт, можете да ядете един зеленчук или плодове (с изключение на банани) на ден.
Елда диета със сушени плодове
Основата на класическата хранителна диета за елда, само диетата е обогатена със сушени плодове. Сини сливи, сушени кайсии, сушени фурми се добавят към каша или се ядат между храненията.
Основното условие - теглото на сушените плодове не надвишава 100 g дневно.
Моля, обърнете внимание, че диетата с елда със сушени плодове продължава седмица по-дълго от обикновено.
Елда диета с мед
Тази опция елда диета е подходяща за хора, които обичат сладкишите. За да не изпитвате силно желание за забранени захари по време на диетата, всеки ден се пият две чаши чиста вода с добавяне на чаена лъжичка мед.
При такава диета сутрин на празен стомах се изпива чаша вода с чаена лъжичка мед, но закуската може да се дава само след четири часа.
Диетата е противопоказана за хора, страдащи от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Важни точки
1. За правилното функциониране на храносмилателната система по време на диета, човек трябва да пие много течности.
2. Варете зърнени култури, спазвайки общите правила, така че да не губи полезни свойства.
3. Диетата с елда не се провежда повече от веднъж месечно.
4. По време на диетата приемайте мултивитаминен комплекс.
5. Излизайки от диетата, не се препоръчва драстично да промените диетата на по-висококалорична.
Диета с яйца: дава много бързи резултати
Яйчната диета има много разновидности, различаващи се в диетата и продължителността, но версията на диетата, която дава бързи резултати, е проектирана за седмица.
С него, без ограничения в храната за една седмица, теглото се намалява с пет до седем килограма.
Общи принципи
Основният компонент на диетата с яйца успешно съчетава нискокалорични и различни витамини и минерали. Яйцата се усвояват лесно, без да оставят след себе си шлаки.
Можете да използвате:
1. Пилешки яйца
2. Всички видове зеленчуци, с изключение на картофи, варени или сурови, без олио.
3. Подправки, лук и чесън.
4. Сирена с по-малко от 17% мазнини
5. Извара с ниско съдържание на мазнини.
5. Билков чай, зелен чай.
Не можете да използвате:
1. Заквасена сметана, мазни сосове, майонеза, колбаси.
2. Банани, фурми, грозде и смокини.
3. Картофи.
4. Сладко и брашно.
5. Кафе, черен чай.
Меню за диета с яйца
Моля, обърнете внимание, че храненето се извършва преди шест вечерта.
понеделник
Закуска - яйца, два пресни моркови, чаша зелен чай.
Обяд - яйца, салата от краставици и домати, чаша зеленчуков сок.
Вечеря - нискомаслено сирене, винегрет със зеленина без дресинг, минерална вода.
вторник
Закуска - яйца, сок от грейпфрут.
Обяд - яйца, задушен спанак, краставици, зелен чай с лимон.
Вечеря - 170 г варена риба, салата от краставици и репички, минерална вода.
сряда
Закуска - яйца, чаша прясно изцеден сок.
Обяд - яйца, 100 г пилешко печено със зеленчуци, зеленчуков сок.
Вечеря - извара с ниско съдържание на мазнини с плодове, билков чай.
четвъртък
Закуска - яйца, сок от моркови
Обяд - плодова салата с портокалов сок.
Вечеря - варена риба, спанак, зеле и краставица салата, зелен чай.
петък
Закуска - салата от яйца, моркови и цвекло, зелен чай.
Обяд - яйца, салата от моркови, зеленина и зеле, билков чай.
Вечеря - салата без дресинг, нискомаслено сирене, минерална вода.
събота
Закуска - яйца, портокалов сок.
Обяд - яйца, задушен спанак, домати, билков чай с лимон.
Вечеря - 150 г варено телешко месо, зеленчукова салата, минерална вода.
неделя
Закуска - яйца, сок от грейпфрут.
Обяд - яйца, 100 г пилешко месо, зеленчуци, билков чай.
Вечеря - риба, задушена със зеленчуци, зелен чай.
Важни точки
1. По време на диетата с яйца не се приемат витамини.
2. Зеленчуците се варят само във вода, а не в бульон.
3. Не добавяйте мляко или захар към чая.
4. Вместо захар се използва заместител на захарта.
5. Между основните хранения е разрешено яденето на моркови или краставици.
6. Диетата с яйца дава максимални резултати, когато се комбинира със спорт.
7. Закуската не се променя с вечерята.
Кефирова диета: гарантирани са бързи резултати
Кефирната диета дава бърз резултат, като ускорява режима на тялото и изгаряне на мастните запаси. Кефирните диети варират по продължителност и се допълват от подходящи продукти.
Класическата версия на кефирната диета продължава пет дни, през които тялото губи до шест килограма, като се храни изключително с кефир.
Кефирната диета гарантира бърза загуба на тегло при спазване на основните принципи:
1. Кефир само 1%
2. Дневната норма на кефира се разпределя равномерно на шест приема.
3. Храненията се разделят във време на равни интервали.
Видове диети с кефир
1. Диета на кефир и елда
Използва се с дълъг курс - седем до десет дни. Елдата задоволява глада и не пречи на функциите на кефира.
2. Диета на кефир и краставици
В допълнение към основния продукт се разрешава да се яде до един килограм краставици дневно. Хармонично комбинирани с кефир, краставиците засилват ефекта и прочистват организма.
3. Кратка диета с кефир включва тридневен курс. Това е гладна версия на диетата, тъй като е разрешено да се пие само един и половина литра кефир без захар дневно.
4. Диетата с кефир за пет дни позволява консумацията на плодове и зеленчуци до 700 грама дневно. Пълният ефект се постига чрез използването на дини и краставици.
Основните кефирни диети включват използването на кефир шест пъти на ден на равни интервали. Кефирът се допълва с елда, зеленчуци или плодове според диетичната програма.
Опростените кефирни диети включват допълващи храни.
Примерно меню:
закуска: чаша кефир с трици.
обяд: маруля от зеле и краставица без дресинг, чаша кефир.
Вечерята: ябълково и нискомаслено кисело мляко.
Ястията се разделят с чаша неподсладен кефир.
Важни точки
1. За да се отървете от глада, кефирът не се пие, а се яде с лъжица, като супа.
2. Диетата с кефир е противопоказана при кърмещи жени, хора с вродени сърдечни дефекти и сърдечна недостатъчност, деца под 18 години.
3. Ако ви е трудно да пиете празен кефир, добавете канела към напитката.
4. При продължителна диета, различна от кефир, тялото се нуждае от друга течност: чай или вода. Важно е да се отбележи, че не трябва да смесвате кефир с други напитки; направете почасов интервал между чаша кефир и чаша вода.
5. Когато програмата на кефирната диета приключи, трябва постепенно да преминете към обичайната диета. За да нямате проблеми с храносмилането, в първите дни използвайте само настъргани продукти. Последно, пристъпете към брашното и месните продукти.
Диета на лекарите: резултатът е бърз, но здравословното състояние страда
Диетата дава бързи резултати и е гладно на гладно, което за седмица ще намали теглото с 10 килограма. Първите дни на замаяност, слабост и проблеми със съня са възможни поради рязка промяна в диетата и ограничена диета.
В основата на тази диета лежи система за минимизиране на калории: Обемът на храна и течност е ограничен.
Цялостната картина на диетата е редуването на протеиновите дни и полусухото гладуване.
Диетата на лекарите противоречи на всички компоненти на пълноценната диета.
Обемът на течността се свива до 1,5 литра на ден или до 500 ml за контролни дни. По време на диетата няма твърда храна в диетата.
Диета за седмица
понеделник
През целия ден се пие литър минерална вода.
вторник
През целия ден се пие литър мляко. Допустимо е да се яде една ябълка вечер.
сряда
Литър минерална вода, както през първия ден.
четвъртък
500 мл минерална вода или две чаши зелен чай и зеленчукова салата.
Салата: два моркови, 500 г зеле и зеленина с чаена лъжичка дресинг зехтин.
петък
Литър мляко, както на втория ден.
събота
Закуска - едно варено твърдо сварено яйце без сол и чаша бистра вода;
Обяд - чаша зеленчуков бульон и 100 г варено месо;
Вечеря - ябълка или 150 грама зелен грах.
неделя
Две чаши мляко, 150 г извара без мазнини, една ябълка.
Важни точки
1. По време на диетата минералната вода се приема само негазирана.
2. За да намалите стреса за тялото, трябва постепенно да излезете от диетата.
3. Не комбинирайте диетата със силен емоционален стрес.
4. Диетата се провежда не повече от веднъж месечно, като преди започване се препоръчва да се консултирате с вашия лекар.
5. Анемията, бъбречните проблеми, бременността и сърдечните проблеми са противопоказания за диета.
Диетите с бързи резултати се основават на стриктно изпълнение на хранителни програми.
Ако има неуспех в диетата, диетата започва от първия ден след 2-3 седмици.
