Живея с тревога толкова дълго, колкото си спомням - преди да имам дори име за това. Като дете винаги се страхувах от тъмнината. Но за разлика от моите приятели, аз не излязох от него.
Имах първата си тревожна атака по време на почивка в къща на приятел. Не знаех какво се случва. Знаех само, че не мога да спра да плача и исках повече от всичко да се прибера вкъщи. Започнах терапията, докато бях още в началното училище, и започнах да научавам какво тревога е и как ме засяга.
Има много неща, които не обичам за безпокойството си и в продължение на много години се съсредоточавах върху негативните аспекти. Съсредоточих се върху предотвратяването на панически атаки, заземяването в реалността и подкрепата на собственото си психическо здраве.
Но в моето пътуване да се приема като човек с тревога, дойдох да видя някои от положителните начини, по които борбите ми ме оформиха в жената, която съм днес.
Забелязвам подробности
Тревожността ми може да ме накара да съм наясно със заобикалящата ми среда, особено ако има някакво реално (или възприето) значение за промяната в околната среда. Ако не се провери, това може да доведе до параноя.
Но ако мога да поддържам линията на мисли, които са извън контрол, останах с много силно усещане за това, което се случва около мен. Наясно съм, когато съседите ми идват и си отиват, ще забележите, че странно бръмчене, което означава, че крушката е на път да изгори, и аз ще бъда първият, който го споменавам, когато секретарят в офиса ми лекар има нов прическа.
Имам ярко въображение
Докато мога да си спомня, въображението ми избухваше с мен. Когато бях малък, това имаше определени недостатъци. Най-безвреден споменаването на чудовище, призрак, или таласъм беше достатъчно, за да изпратите въображението си състезателна надолу тъмно сенчеста пътека изпълнена с достатъчно ужаси да не ме стреснаха и буден в продължение на часове последните ми лягане.
От друга страна, аз прекарах много дългите летни дни люлее на моята люлка гума, изработване истории за това как бях тайно принцеса, които са магически бил изключен с обикновено момиче, а сега трябваше да разбера всичко за новия си живот, само с наблюдавайки света около нея.
Като възрастен съм превзела страховете си от "неща, които се разбиват през нощта" и все още се радвам на възнагражденията на привидно безграничното творчество. Това означава, между другото, че съм рядко - ако някога - отегчен. И никога няма да изчерпя истории за лягане, за да кажа на дъщеря ми. И че наистина мога да се загубя в книги, телевизионни предавания и филми - което може да бъде страхотно освобождаване.
Виждам и двете страни на всяка история
Тревожността ми е дошла ръка за ръка със съмнение в себе си през по-голямата част от живота ми. Всяка позиция, която бих могъл да отнеме, или начин на действие, който бих могъл да помисля, съм разпитал. В крайна сметка това сериозно съмнение може да парализира.
Аз съм по-уверен в моите решения и възгледи, знаейки, че съм ги подложил на проверка и предизвикателство. И аз мога да покажа съпричастност към онези, чиито възгледи се противопоставят на моя собствен, като прекарват времето си в разглеждане на техните перспективи.
Аз съм добър плановик
Планирането е защита от тревоги през по-голямата част от живота ми. Да можеш да си представиш как и кога ще се случи нещо ми помага да се изолирам от тревогата на едно ново предизвикателство.
Разбира се, не всеки опит в живота може да бъде планиран надолу до писмото и аз се научих да се запазя спокоен, когато се изисква спонтанност. Предимно. Но ако планирането е необходимо, аз съм твоето момиче.
Ако пътуваме до нов град, щастливо ще очертая указанията, ще резервирам хотела, ще разгледам близките ресторанти и ще разбера кои спирки на метрото са на пешеходно разстояние. Ще изчисля времето, което ще ми отнеме, за да стигна от летището, до хотела, до ресторанта, без дори да разбивам пот.
Аз нося сърцето си на ръкава си
Тревожи най-често се свързва с безпокойство, но за мен, тревожност означава, че много други чувства - гняв, страх, радост и тъга - също присъства в голямо изобилие. Неведнъж трябваше да извадя от детската книга дъщеря ми, защото историята ме остави да преодолея емоциите си. Гледам те, "Ще те обичам завинаги".
Разтърсващо парче музика може да ми изпрати сърцето да ме удари и сълзи от радостта ми да изливат от очите ми. И всичко, което чувствам, е написано на лицето ми. Чувствам се в огледалото на изражението на героите по телевизията, защото чувствам какво чувстват - независимо дали искам или не.
Имам здравословен скептицизъм
Безпокойството е известен лъжец. Историите, които моят тревожен мозък прави, са извън този свят - и аз се научих да съм много скептичен към тях.
Както откаран в вълни от емоции, тъй да се получи, аз все още се знае, че дори и най-добрата история заслужава да бъде факт проверен и ако разказ изглежда прекалено хубаво - или много лошо! - за да е истина, вероятно не е вярно. Това умение ми служи добре както като журналист, така и като потребител на новини.
Уважавам силата на ума
Няма нищо като изпитване на тревожна атака, за да ви оставим в страхопочитание с удивителната сила на ума. Фактът, че само мисли и идеи може да ме накара да се почувствате толкова безпомощен и нека видя от другата страна на монетата - че като се вземат контрол над мислите ми, можех да си възвърне част от моята сила.
Прости техники като сканиране на тялото, утвърждавания и визуализации ми дадоха огромна мощ над безпокойството си. И макар да не мога да "победя" или да "победя" тревогата си, създадох много инструменти, които да ми помогнат да управлявам отрицателното й влияние върху живота си.
Безпокойството е част от това, което съм
Безпокойството може да бъде предизвикателство през целия живот, но също така е част от това кой съм аз. Така че, вместо да се съсредоточаваме върху тревогата като слабост, избирам да се съсредоточа върху силните страни, които съм спечелил от нея.
Ако живеете с тревога, кажете ми как ви е оказало правомощие!
Емили Ф. Попек е редактор на вестникарски специалист по комуникации, чиято работа се появи в "Граждански ястия", "Здравей жеги" и "КафеМом". Тя живее в Ню Йорк със съпруга и дъщеря си. Намери я на кикотене.
