Здраво сърце работи, за да изпомпва кръвта в тялото, като доставя кислород и основни хранителни вещества на жизнените органи и мускулите. Когато е нездравословно, сърцето трябва да работи много по-трудно, за да изпълни своята работа, което води до проблеми, вариращи от напрежение до сърдечна недостатъчност.
Причини за сърдечно заболяване
Коронарната артериална болест е резултат от многократни обиди към артериите, които доставят кръв на сърдечния мускул. Холестеролът и плаката, в комбинация с други фактори, могат да повредят артериите толкова зле, че за сърцето става трудно да получат кислород.
Рискови фактори
Скоростта, с която плаките се формират зависи от няколко фактора, включително възрастта, пола, диетата, нивата на холестерола, употребата на тютюн и цялостното общо здраве. Тези с фамилна анамнеза за висок холестерол могат да получат бързо натрупване на плака, въпреки избора на друг здравословен начин на живот.
Намалете риска си
Добрата новина е, че има много неща, които можете да направите, за да сведете до минимум риска от сърдечни заболявания. Те включват:
- Поддържане на стреса на ниски нива
- Хранене на храни с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол
- Поддържане на форма
- Ежедневно сърдечно-съдово упражнение
- Не пушете
- Поддържане на здравословно кръвно налягане
Предотвратяване
Въпреки че има определени рискови фактори, които не могат да бъдат променени - като възраст и фамилна история - нездравословните навици като тютюнопушенето, храненето на високи нива на наситени мазнини и липсата на упражнения драстично увеличават риска от сърдечни заболявания. Като се съсредоточим върху три основни аспекта на профилактиката на сърдечните заболявания: здравословна диета, редовни упражнения и спиране на тютюнопушенето, можете да защитите сърцето си и да живеете по-здравословен живот.
