Съотношение между талията и тазобедрената става
Съотношението между талията и бедрото (WHR) е едно от няколкото измервания, които Вашият лекар може да използва, за да видите дали сте с наднормено тегло и дали това наднормено тегло излага на риск Вашето здраве. За разлика от индекса на телесната маса (BMI), който изчислява съотношението на теглото ви към вашата височина, WHR измерва съотношението на обиколката на талията към обиколката на бедрото. Тя определя колко мазнини се съхраняват на талията, бедрата и задните части.
Не всички наднормено тегло са едни и същи, когато става дума за вашите рискове за здравето. Хората, които носят по-голяма тежест в средата си (ябълково тяло), са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и преждевременна смърт, отколкото тези, които пренасят повече от теглото си в бедрата и бедрата си (крушовидно тяло) , Дори ако вашият ИТМ е в нормален диапазон, рискът от заболяване може да се увеличи.
Според Световната здравна организация (СЗО), здравословно WHR е:
- 0,9 или по-малко при мъжете
- 0,85 или по-малко за жените
При мъжете и жените WHR от 1,0 или по-висока повишава риска от сърдечни заболявания и други състояния, свързани с наднорменото тегло.
Таблица за съотношението между талията и ходилото
| Риск за здравето | Дами | хора |
| ниско | 0,80 или по-ниска | 0,95 или по-ниска |
| умерен | 0.81-0.85 | 0.96-1.0 |
| Високо | 0.86 или по-висока | 1.0 или по-висока |
Начини за изчисляване на съотношението между талията и бедрото
Можете да разберете своето WHR самостоятелно или Вашият лекар може да го направи за вас. За да го измервате сами:
- Станете изправен и издишайте. Използвайте лентова матрица, за да проверите разстоянието около най-малката част на талията, точно над коремния ви бутон. Това е обиколката на талията.
- След това измервайте разстоянието около най-голямата част от бедрата - най-широката част от задните части. Това е обиколката на бедрата.
- Изчислете WHR, като разделите обиколката на талията от обиколката на бедрото.
Какви са предимствата на използването на този метод?
WHR е лесен, евтин и точен начин да видите колко телесна мазнина имате. Той може също така да ви помогне да предскажете риска от сърдечни заболявания и диабет.
Няколко проучвания предполагат, че WHR е дори по-точна от тази на BMI за прогнозиране на рисковете от сърдечносъдови заболявания и преждевременна смърт. Например, едно проучване на повече от 15 000 възрастни през 2015 г. показва, че високото WHR е свързано с повишен риск от ранна смърт - дори при хора с нормален ИТМ.
Този метод може да бъде особено полезен в определени групи хора. Например WHR може да бъде по-добър показател за затлъстяване при възрастни възрастни, чийто състав на тялото се е променил.
Какви са недостатъците на използването на този метод?
Лесно е да правите грешки, докато проверявате WHR, защото трябва да направите две отделни измервания. И може да бъде трудно да се получи точно измерване на бедрата.
WHR може да бъде по-трудно да се интерпретира от обиколката на талията - друго измерване на коремното затлъстяване. Може да имате високо WHR, защото сте натрупали тегло в корема си. Или може би просто сте сложили допълнителен мускул около бедрата си, за да не работите.
Някои хора няма да могат да получат точна мярка, използвайки WHR, включително тези, които са по-ниски от 5 фута високи и тези, които имат BMI от 35 или по-висок. WHR също не се препоръчва за употреба при деца.
За вкъщи
Съотношението между талията и тазобедрената става е бърз и лесен начин да проверите колко тежите около средната си част. Това е само едно от няколкото мерки - заедно с ИТМ -, които Вашият лекар може да използва, за да оцени теглото и здравето ви. Използвайте го като ръководство, за да говорите с Вашия лекар за това дали трябва да отслабнете и да контролирате рисковите фактори на заболяването.
