Една от най-странните диети, която да се превърне в популярна през последните години, "Шангри-ла Диета" беше идеалното мислене на професора по психология Сет Робъртс. Според Робъртс диетата е наречена така, че да създава образи на измислената хималайска общност, защото, както Shangri-La е свързана с мира и спокойствието, Робъртс каза: "Тази диета поставя хората в мир с храна." Името е хубаво но има само едно правило: Вземете 1-3 супени лъжици допълнително леко зехтин и / или 1-2 супени лъжици захарна вода два пъти дневно, между храненията.
Според Робъртс тялото се научава да асоциира особено ароматни храни с калории, което ни води до пренебрежение към любимите ни храни. Резултатът? Неконтролируемо увеличаване на теглото. Робъртс предполага, че чрез консумацията на маслиново масло и захарна вода, които имат калории, но имат малко вкус, можете да научите тялото си да спре асоциирането на вкуса с калории. В крайна сметка, тялото ви ще иска по-малко от какви храни ядете. Идеята е, че тялото има "зададена точка" - ниво на теглото, което се стреми да поддържа.
Робъртс вярва, че ключът към загуба на тегло е контролирането на теглото, което тялото ви иска да поддържа, като разбере как различните храни могат да увеличат или намалят зададената точка. По-конкретно, той вярва, че като консумира маслиново масло и захарна вода - това, което той нарече "храни с нулева точка" - може да се намали тяхната зададена точка до по-ниско тегло.
Други предложения (но не и изисквания) на диетата Shangri-La: Спрете носа си по някакъв начин, за да избегнете миризма на добри храни, като ги направите по-малко ароматни, като хапнете непознати храни, защото непознати асоциации помагат да се намали зададената точка. предложенията за пускане на канела върху пицата) и яденето на нежни храни винаги, когато е възможно, като пюре от зеленчуци, бульон от обикновена супа и хляб без масло.
Обещанието
Той се рекламира като "няма глад, яде каквото и да е план за отслабване". Диетата обещава свобода от глад и глад, като преподава тялото ви, за да иска по-малко храна. Щом обучиш тялото си да искаш по-малко храна, ще можеш да ядеш каквото си поискаш, защото ще искаш само малка сума и малко количество нищо няма да навреди.
Диетата Shangri-La се рекламира като промяна на парадигмата в разбирането за диета. Робъртс твърди, че системата му се основава на по-добро разбиране за това как работят системите за контрол на теглото в сравнение с други диети. Твърдението му е, че досега почти всички програми за отслабване са фокусирали неправилно върху строгия контрол на порцията - изисквайки един или друг вид храна да бъде изваден от менюто ви. В Shangri-La Диета обещава, че няма да се налага да изваждате нищо, за да успеете да отслабнете. В действителност, всичко, което трябва да направите, е да добавите малко количество допълнително леко зехтин или захарна вода към ежедневния прием на храна и ще бъдете готови да започнете да падате паунда. Робъртс каза, че "Диетата Shangri-La" е "почти толкова лесно, колкото хапче, а 100 пъти по-безопасно и по-евтино".
Професионалисти
- Тъй като тази диета не изисква да купувате специални видове храна, няма много допълнителни разходи.
- Тази диета не изисква значителни промени в начина на живот и не изисква да спрете да ядете любимите си храни.
Предимства и недостатъци
Това е евтино и е относително безопасно. Тъй като храната Ви най-вероятно ще бъде съставена от същите видове храни, които сте яли, преди да започнете диетата Shangri-La, диетата вероятно няма да доведе до загуба на важни хранителни вещества или витамини. Това също е толкова евтино, колкото диетичните планове идват.
Диетата Shangri-La е привлекателна по много начини. Това е много проста и не изисква значителни промени в начина на живот. Всъщност, една от основните му принципи е, че не е нужно да изваждате нищо от вашата диета или живот; трябва само да добавите. Няма забранени видове храна, така че ще се хареса на онези, които не желаят да се откажат от своите предпочитания. Няма нито едно от типичните калорични преброявания или физически упражнения, които обикновено плашат хората далеч от диетите.
От друга страна, не много хора ще бъдат щастливи да ядат целенасочено храна и да приемат редовни супени лъжици зехтин или захар. Диетата няма насоки за контрол на порциите и не прави никакви усилия за промяна на това, което човек всъщност яде. Само добавянето на захарна вода и зехтин към ежедневието на нездравословна храна няма да ви помогне да отслабнете или да ви направи по-здравословни. Диетата предполага, че хората ще искат по-малко храна.
И това е мястото, където най-неприятният аспект на плановете за диета е: логиката на диетата Shangri-La противоречи на голяма част от сегашната професионална мъдрост за загуба на тегло, а журито все още не е наясно дали всъщност има легитимна научна основа за Теорията на задачите на Робъртс. Голяма част от доказателствата на Робъртс се основават на самоопитване.
С други думи: диетата Shangri-La може да не работи.
Против
- Дори и с малки проучвания, подкрепящи твърденията на Робъртс за маслиново масло, науката е най-добрата.
- Тази диета не изисква от вас да ядете по-здравословни или контролни порции. Добавянето на захарна вода и зехтин към храната на нездравословна храна няма да ви помогне да отслабнете.
Здравей казва
Има известна наука, която подкрепя потенциала на маслиновото масло, за да се увеличат чувствата на пълнота. Едно малко проучване през 2013 г. установи, че добавянето на зехтин или просто ароматът на зехтин изглежда увеличава насищането.
Във втората част на изследването изследователите са тествали кисело мляко, обогатено само с аромата на зехтин, и констатира, че групата, която консумира кисело мляко без аромат на зехтин, ежедневно е имала 176 калории по-малко от групата, кисело мляко.
Един от проблемите с основата на диетата Shangri-La е твърдението, че вкусните, вкусни храни са угояване.Макар че това може да е вярно в някои случаи, определено не е в камък факт. От една страна, вкусът е въпрос на мнение. По-важното е, че има хиляди и хиляди рецепти там за вкусни хранителни възможности, които са здрави също.
Още по-голямо безпокойство е, че планът "Шангри-Ла" не полага никакви усилия да се занимава с фактори, свързани с начина на живот, като например физическата активност или психологическите компоненти на контрола на теглото. Няма насоки за това колко или коя храна се консумира; диетата просто приема, че хората ще започнат да ядат по-малко, ако добавят захар и зехтин към ежедневието си. Без да се заемат с по-фундаменталните аспекти на управлението на теглото, трудно е да се види как временното намаляване на апетита ще доведе до дългосрочни резултати при отслабване. Накрая, Healthline препоръчва всеки план за диета да бъде придружен от повишаване на физическата активност.
