Преглед
Притиснатият нерв се отнася до определен вид увреждане на нерв или група нерви. Това се дължи, когато диск, кост или мускул поставят натиск върху нерва.
Това може да доведе до чувства на:
- скованост
- изтръпване
- изгаряне
- карфици и игли
Притиснат нерв може да причини синдром на карпалния тунел, симптоми на ишиас (притиснат нерв не може да причини херния диск, но херния диск може да захване нервен корен) и други състояния.
Някои прилепнали нерви ще изискват професионална грижа за лечение. Ако търсите начин да облекчите леката болка у дома, има девет възможности, които можете да опитате. Някои от тях могат да се извършват по едно и също време. Важното е да откриете какво работи най-добре за вас.
9 Обработки
1. Регулирайте стойката си
Може да се наложи да промените начина, по който седите или стоите, за да облекчите болката от притиснат нерв. Намерете всяка позиция, която ви помага да се чувствате по-добре и прекарайте толкова време в това положение, колкото можете.
2. Използвайте постоянна работна станция
Постоянните работни станции придобиват популярност и поради добра причина. Мобилността и престоя ви през целия ден са от решаващо значение за предотвратяване и лечение на притиснат нерв.
Ако имате притиснат нерв или искате да избегнете такъв, говорете с отдела за човешките ресурси, за да промените бюрото си, така че да можете да стоите, докато работите. Също така можете да избирате онлайн. Ако не можете да получите постоянна работна станция, не забравяйте да се изправите и да се разхождате всеки час.
Ролковите топки за здрави мускули и програма за почасово разтягане са добра идея, ако използвате клавиатура често. (Скотките или подложките за китката не се препоръчват като стратегия за ранно лечение.)
3. Почивка
Независимо откъде имате притиснат нерв, най-хубавото е обикновено да почивате възможно най-дълго. Избягвайте активността, която причинява болка, като например тенис, голф или текстови съобщения.
Починете, докато симптомите се решат напълно. Когато започнете отново да премествате тази част от тялото си, обърнете внимание на това как се чувства. Спрете активността, ако болката ви се върне.
4. Splint
Ако имате карпален тунел, който е притиснат нерв в китката, шината може да ви помогне да си починете и да защитите китката си. Това може да бъде особено полезно за една нощ, така че да не навивате китката си в лошо положение, докато спите.
Научете повече: 9 домашни средства за рехабилитация на карпален тунел "
5. Разтегнете
Нежните разтягания могат да помогнат за облекчаване на натиска върху нервите и подобряване на симптомите. Не отивайте твърде дълбоко в участък. Ако започнете да изпитвате болка или дискомфорт, улеснявайте стречинг. Не забравяйте, че малките движения могат да имат голямо въздействие.
Научете повече: Упражнения за шията за херния диск "
6. Нанесете топлина
Можете да използвате топлината, за да отпуснете мускулите, които може да са стегнати около притиснат нерв. Топлината също така увеличава притока на кръв, което може да помогне за лечебния процес. Можете да намерите подложки за отопление в различни размери в аптека.
Задръжте топлината директно върху притиснатия нерв за 10-15 минути в даден момент.
7. Използвайте лед
Ледът намалява отока и възпалението. Опаковайте кърпа около ледения пакет и го задръжте директно върху притиснатия нерв в продължение на 10-15 минути.
8. Издигнете краката си
За захванат нерв в долната част на гърба си, опитайте да повдигнете краката си с огъване на 90 градуса и в бедрата и коленете си.
9. Вземете лекарство за облекчаване на болката
Ако искате да опитате облекчаване на болката, можете да приемате нестероидни противовъзпалителни средства, като ибупрофен (Advil, Motrin IB) или аспирин (буферин). Следвайте инструкциите на бутилката и не забравяйте да се консултирате с лекаря си, преди да вземете нови лекарства.
Вижте лекар | Отиди на лекар
Ако болката Ви е тежка, постоянна или продължава да се връща, трябва да посетите лекар. Лекарят може да провери някои тестове или да зададе много въпроси за начина ви на живот, за да определи какво причинява притискания ви нерв.
Ако болката, изтръпването и изтръпването не се разрешат, важно е да видите вашия лекар. Те могат да предпишат по-силна противовъзпалителна или да предложат допълнителни тестове, като рентгенови лъчи, за да определят точно къде се притиска нервът. Вашият лекар може също да предпише физиотерапия, която може да помогне за намаляване на симптомите.
Много е важно да спрете лечението вкъщи, ако те на свой ред ви наранят или влошат състоянието ви. Ако имате скованост или изтръпване, което не се решава или се влошава, се обърнете към Вашия лекар или ортопедичен физиотерапевт.
Погледнете незабавно лекар, ако имате притиснат нерв, който е:
- засягащи червата или пикочния мехур
- причинявайки цял крайник да бъде слаб или да се откаже
- което ви предпазва от хващане на нещата
- което ви кара да пуснете неща
Ако лечението в домашни условия не помага или ако непрекъснато получавате притиснати нерви, вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващи с рецепта, физическа терапия или дори операция.
перспектива
Случайно притисканият нерв обикновено се лекува у дома. Понякога щетите са необратими и изискват незабавна професионална грижа. Прилепналите нерви могат да бъдат избегнати, когато използвате правилно тялото си и не преуморявате мускулите си.
Healthline и нашите партньори могат да получат част от приходите ви, ако направите покупка, като използвате връзка по-горе.
