Алтернативни лекарства за депресия
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) одобри редица лекарства за лечение на депресия. Ако живеете с депресия, но отказвате да приемате някое от тези лекарства, все още имате други възможности. Някои хора гледат към билки и природни средства, за да намерят облекчение от симптомите си.
Много от тези лекарства са използвани медицински от векове като народни и алтернативни лечения. Днес много билки се предлагат като стимуланти за настроение за хора, които изпитват хронични чувства на тъга или безнадеждност.
Изследванията са се опитали да проследят ползите от билките за лечение на депресия. Ето няколко билки, които могат да ви помогнат да вдигнете настроението си, когато почувствате лека до умерена депресия.
1. Жълт кантарион
Жълт кантарион е растение, произхождащо от Европа, Западна Азия и Северна Африка. Европейците обикновено приемат жълт кантарион като начин за лечение на депресия, но FDA не е одобрила билката за лечение на това състояние.
Приемът на жълт кантарион е свързан с увеличаване на количеството серотонин в организма. Серотонинът е чувствително добро химическо вещество в мозъка, че хората с депресия често са ниско. Няколко антидепресанти работят чрез увеличаване на количеството серотонин в мозъка.
Според Националните здравни институти (НИХ), жълт кантарион може да помогне за по-леките форми на депресия, въпреки че ефектите му не са били окончателно доказани. Прегледът от 29 проучвания през 2008 г. върху 29 жълтъка от жълт кантарион показва, че растението е също толкова ефективно за лечението на лека до умерена депресия като антидепресанти, но води до по-малко странични ефекти. От друга страна, Националният център за допълващо и интегриращо здраве на НИХ спонсорира две отделни проучвания, които откриват, че не е по-добре от плацебо за лечение на депресия.
Важно е да се отбележи, че жълт кантарион е известно, че взаимодейства с много лекарства. Това е особено вярно за разредители на кръвта, хапчета за контрол на раждаемостта и лекарства за химиотерапия. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемете тази билка.
2. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастни киселини са здравословен тип мазнини, открити в риби като сьомга, пъстърва и сардини. Те са налични под формата на добавки и понякога се наричат капсули рибено масло. Според клиниката в Майо, изследователите са открили, че хората, които имат ниски нива на две мозъчни химикали, които се намират в хранителните добавки за рибено масло, може да са с повишен риск от депресия. Това е идеално за получаване на по-високо съотношение на DHA към EPA, които са двата вида омега-3 мастни киселини.
В допълнение към приема на рибено масло добавки, за да получите омега-3 мастни киселини, можете също да увеличите количеството риба, която ядете. Хранене на риба три пъти седмично може да увеличи вашите омега-3 мастни киселини без помощта на добавки.
Имайте предвид, че някои риби могат да имат високи нива на живак. Те включват риба меч, тиле, царица и акула. Избягвайте тези в полза на риби с по-ниски нива на живак, като например леко консервирана риба тон, сьомга, сладководна пъстърва и сардини.
3. Шафран
Шафранът е подправка, извлечена от изсушена част от крокос, цвете в семейството на ириса. Според проучване в "Алтернативна медицинска рецензия" е доказано, че приемането на стифма със шафран (краят на картел или пръчковиден ствол в цветето) е ефективно при лечение на лека до умерена депресия.
4. SAM-e
SAM-e е кратък за S-аденозилметионин. Тази добавка е предназначена да действа като синтетична форма на натуралните настроения. Според клиниката в Майо, SAM-e се счита за добавка в Съединените щати - FDA не го счита за лекарство.
Не трябва да приемате SAM-e заедно с антидепресанти. Също така трябва да сте наясно, че SAM-e може да предизвика здравни ефекти, като разстроен стомах и запек, ако приемате твърде много.
5. Фолат
Може да има връзка между ниските нива на фолиевата киселина (синтетичната форма на фолиевата киселина) и депресията. Приемането на 500 микрограма фолиева киселина е свързано с подобряването на ефективността на други антидепресантни лекарства.
Един от начините да увеличите нивата на фолиевата киселина е да консумирате богати на фолат храни ежедневно. Те включват боб, леща, обогатени зърнени храни, тъмни листни зеленчуци, слънчогледово семе и авокадо.
6. Цинк
Цинкът е хранителен елемент, свързан с умствени функции като учене и поведение. Ниските нива на цинка в кръвта са свързани с депресията, според анализ в биологичната психиатрия.
Според Nutrition Neuroscience, приемането на 25 милиграма добавка на цинк дневно в продължение на 12 седмици може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Приемането на цинкови добавки може също да увеличи количеството на наличните омега-3 мастни киселини в организма.
Билките все още не са доказали, че облекчават депресията
Хранителните магазини за здравословни храни могат да предлагат билки и добавки като способни да лекуват депресия. Въпреки това, според преглед, публикуван в BJPsych Advances, няколко от тези лечения не са показали ефективност при лечението на депресия. Те включват следните билки:
- Crataegus oxyacantha (Глог)
- Eschscholzia californica (калифорнийски мак)
- Гинко билоба
- Lavandula angustifolia (Лавандула)
- Matricaria recutita (Лайка)
- Melissa officinalis (лимонов балсам)
- Пасифлората се въплъщава (maypop или пурпурен passionflower)
- Piper methysticum (Кава)
- Valeriana officinalis (Валериана)
Ако решите да използвате тези или други билки, винаги се консултирайте с Вашия лекар, за да сте сигурни, че няма да взаимодействат с каквото и да е лекарство, което може да приемате.
Също така имайте предвид, че билките и добавките не се наблюдават от FDA, така че може да има опасения относно чистотата или качеството. Винаги купувайте от реномиран източник.
Говорете с Вашия лекар
Въпреки че някои билки и добавки показват обещание за лечение на депресия, те не са последователна или надеждна опция, когато имате тежка депресия. Не разчитайте на добавките като начин да ви извлекат тежки симптоми на депресия. Депресията може да бъде сериозно заболяване. Работете с Вашия лекар, за да намерите план за лечение, който работи за Вас.
