Ние внимателно подбрани тези клипове, защото те се работи активно, за да се образоват, вдъхновяват, и даде възможност на своите зрители с лични истории и висококачествена информация. Номинирайте любимите си видеоклипове, като ни изпратите по имейл [email protected]!
Йога е нещо повече от поза и форма на упражнение - това е пълен начин на живот, който може да ви помогне да преобразете изгледа си към живота. Така че не е чудно, че нараства популярността. Според проучване от Йога и Йога Алианс от 2016 г. над 36 милиона американски възрастни съобщават, че практикуват йога. Това е с 20,4 милиона повече от 2012 г.!
И не е чудно. В допълнение към релаксацията, йога може да помогне за облекчаване на хроничната болка в долната част на гърба, намаляване на стреса, понижаване на кръвното налягане и повишаване на физическата сила и гъвкавост. Практикуването на йога може също така да спомогне за повишаване на осведомеността за тялото и внимателното хранене.
Може да отнеме известно време, за да откриете какъв тип йога резонира с вас и вашите цели. Но ако никога не сте стъпили на подложка преди или искате да се прибера в дома си до ново ниво, тези йога видеоклипове са тук, за да ви помогнат да започнете.
Йога за отслабване - поток на здравословна енергия
Йога не е само за разтягане и депресия. Пълната тренировка на тялото може да помогне и за тонизиране, стягане и привличане на енергия. Дори ако загубата на тегло не е вашата цел, Adriene предлага страхотни съвети за работа с вашия дъх. Този поток е достъпен за начинаещи, а топлият подход на Адриен ще ви накара да се почувствате, като че ли практикувате в къща на приятел - където се появява куче на име Бенджи.
Йога и медитация за мирно сърце
Медитацията и йога могат да окажат голямо влияние върху това, да останат хладни и да се съберат, докато се движите по бедрата по пътя. С тропически фона, Kino MacGregor от Om Stars занаяти успокояваща последователност, която трае по-малко от 30 минути. Ако сте любопитни как да интегрирате медитацията и йога в опростена практика, това видео е за вас.
Начинаещи сутрин рутинни - сесия 14
Искате да се върнете в йога, но сте забравили как да започнете? Проверете тази рутинна сутрин от стартовия комплект на DoYouYoga.com. Кристин Макджи ви води в начинаещи, които леко разтягат тялото ви. Следвайки заедно с Кристин трябва да бъде парче торта, ако сте нови за мат. Ще упражнявате фундаментални пози като куче с наклон надолу, котка-котка и (бебе) Кобра.
Йога за подуване, храносмилане, улцерозен колит, IBD & IBS
Красивият аспект на йога е, че позициите ангажират почти всяка част от човешкото тяло, което улеснява персонализирането на последователности, които ще бъдат насочени към Вашите интереси. В тази 12-минутна сесия, Сара Бет води зрителите чрез поредица пози, предназначени за внимателно масажиране на храносмилателната система и помагат за намаляване на болката и подуване. Хората с възпалителни заболявания на червата (IBD) като улцерозен колит наистина ще оценят тази рутина.
30 минути йога за сила и гъвкавост
Проектиран, за да подобри здравината и гъвкавостта, тази 30-минутна рутинна операция пасва сериозно в работата на мускулите. Високопоставените воини могат да бъдат по-лесни за новите мускули, но други пози като Вроу може да отнемат малко мускули и търпение. Дишането се затопля и се охлажда, правят тази тренировка си струва усилията. Съвет: Видеоклипът на Candace не включва загряване, което се препоръчва преди началото на това упражнение.
Футбол Йога за детоксикация на царевица
Шон Корн е йогите зад това видео, представено от Гайам. Това видео, което е подходящо за начинаещи, има за цел да помогне да се освободите от стрес и други токсини. Едно нещо със сигурност е, че тялото ви ще се чувства енергично и умът ви ще бъде изгладен до края на тази сесия. Естествената обстановка и акцентът върху свързването със земята може също така да ви оставят малко по-почувствано.
45 минути енергизиращ йога клас, с Естер Екхарт
Ако ви харесва един-един-единствен стил на личен треньор, проверете този йога клас с Esther Ekhart. Естър не само ви говори през поза, но дори се впуска в някои аеробни движения. Проектиран, за да ви помпа, вие също ще получите няколко повторения на краката асансьори и хрускам в рутина си. Оставете този клас с високата тренировка.
Руди Метиа, йога воин 365: Универсален воин
Искате усещане за студентски клас, докато работите у дома? Тази часова класа с Руди Метиа следва студио от ученици в последователността. Една перкусия на този клас в стил студио е, че можете да видите как изглежда позицията на много хора, а не само експерт по йога. Метита артикулира и обяснява пози, като поправя позициите на ученика, докато той върви напред, така че можете да проверите и позицията си.
Грижа за гърба Йога с Родни Йе
Ако искате да получите силата и гъвкавостта на експерт по йогите, това видео от Rodney Yee е идеалното място за начало. Езикът на Yee е проектиран така, че да спомогне за прицелването на гъвкавостта и да изгради укрепване в задната част чрез пози, като кобра, куче надолу и страничен ъгъл. Тази последователност от нива на начинаещи е особено подходящо място за хора със затруднено кръвотечение.
Позволете йога: Безплатна 30-минутна пълна тренировка
На начинаещи или експертни нива, йога е чудесен начин да облекчите напрежението. Но ако някои поза изглежда смущаващи, тогава по-нежната рутинна практика вероятно е много по-малко стресиращо, за да опитате. Tara Stiles води тази тренировка от Cosmo Body, като ви предлага здрава основа в йога за начинаещи. Тя също така подчертава, че приемате усещането, че тялото ви се разтяга и развива. Не забравяйте, че един от основните компоненти на йога е да отпуснете се.
Отпуснете тялото и ума
Получете урок по йога направо от Йога вестник. Елис Лоримър, с помощта на нейния демонстратор Дениз, ви води през релаксираща последователност. Този видеоклип е особено полезен за всеки, който се нуждае от допълнителни съвети за усъвършенстване на пози, за наблюдение на несъответствия и за поддържане на информираност за тялото.
Acrovinyasa йога - партньор Йога Следвайте последователност
Acroyoga е форма на йога, която съчетава йога пози с акробатични техники, които можете да правите с партньор. Най-добрата част от това видео, водено от Инга Мария, е, че ви учи, че е добре да правите грешки. Гледайте, докато Мария води първите таймери чрез поток от Acrovinyasa. Ако сте заинтересувани да измъкнете краката си от земята, това видео е идеалното място, от което да започнете.
