Мускулни крампи - често болезнено състояние, при което има рязко краткотрайно мускулно напрежение, което неизменно съпровожда силна болка.
Поддържа един крак с рязко движение, хипотермия, поради липсата на различни микроелементи в тялото.
Как да си помогнете и как да се отървете от остра болка с мускулен спазъм?
Какво да направите, ако сте събрали крака си - възможни причини за проблема
По различни причини възниква мускулен спазъм, придружен от изключително неприятно усещане, което само специалист може да разбере.
Така че, спазъм при деца е следствие от нараняване при раждане, липса на калций. Възрастните изпитват този неприятен симптом поради липса на кислород, в резултат на наранявания, тумори, малформации на мозъка, епилепсия, менингит, енцефалит и др.
В допълнение, спазъм показва липса на глюкоза, магнезий, калций, както и нарушение на водно-солевия метаболизъм. Мускулните крампи са често срещано явление по време на бременност. Всеки, който използва транквиланти, антидепресанти и прекалено много кафе, знае от първа ръка какво е такъв „крак в крака“.
Особено чувствителните натури могат да се спазят от ярка светлина или силен звук. Мускулните спазми също са чести при висока температура.
Припадъците се усещат и при:
• разширени вени
• дехидратация и загуба на калций
• физическа активност
• стесняване на кръвоносните съдове
• неудобна поза
• заболявания на гръбначния стълб и др.
Какво да направите, ако сте събрали крака си заедно - ефективни методи
Първа помощ при спазми - масаж. Задачата му е да отпусне мускула колкото е възможно повече. Откъде да започнем? На първо място, кракът трябва да бъде изпънат. Ако мускулът на прасеца е сплескан, хванете пръстите на ръцете с ръце и се издърпайте към вас. Убождането на щифт също помага.
Ако имате спазъм през нощта, спуснете двата крака и ги поставете на пода. След това станете бавно. По този начин можете да опитате да нормализирате кръвообращението. Баналното триене и пляскане с длан помага добре. Извършвайте масажни движения от самите върхове на пръстите до петата и коляното. След манипулациите легнете на леглото и, леко повдигайки крака, легнете.
В допълнение към описаните стъпки за предотвратяване на спазми, триенето на крайника до пълното му загряване помага. В този случай можете да стиснете мускула, като силно натиснете показалеца в епицентъра на болката. Натиснете за 15 минути, като не забравяте да дишате дълбоко.
Ако крамът ви хване по пътя, намерете опора и се облегнете на нея с две ръце и върнете болния си крак назад, така че кракът да е напълно на пода. Така мускулът се разтяга добре.
При съществуваща болка, дори ако спазмът се е отстъпил, превържете крака с еластична превръзка.
Какво да направите, ако сте събрали крака си заедно - народни средства
За лечение на гърчове, лечебните растения се използват широко:
1. Варете гъши крака като чай (1 супена лъжица трева на чаша вода), оставете продукта да се вари и пийте 3 пъти на ден по една трета от чаша.
2. Изсипете голяма лъжица липови цветя с вряла вода (300 мл). Оставете лечебния състав да влива. След това го прецедете, добавете мед на вкус и пийте като чай през нощта.
3. Мащерка - отлично средство за лечение на спазми. Варете голяма лъжица трева с чаша вряла вода, оставете да вари, прецедете и пийте малко преди хранене (1 голяма лъжица).
4. Ако причината за гърча са женски заболявания, използвайте инфузия на равнец. Изсипете традиционно 2 супени лъжици с чаша вряла вода, оставете лекарството да влезне и вземете, след филтриране, по 1 супена лъжица три пъти на ден. Не забравяйте да добавите мед към топлия състав.
5. Конвулсиите при деца се лекуват с пресен сок от копър. За еднократна употреба е достатъчна чаена лъжичка от продукта. Смесете копър сок с малко мляко и мед. Нека пием бебето три пъти на ден след хранене.
6. Кориандърът е ефективен при спазми. Сварете 1 малка лъжица от растителните семена с вряла вода (1 чаша) и след като настоявате и филтрирате, приемайте по трета чаша 3 пъти на ден.
Какво да направите, ако кракът ви е свален - външни средства
компреси
1. Етерични масла. Кипнете вода. Капнете няколко капки масло от лавандула, риган или джинджифил. Поставете памучна кърпа отгоре на водата, изчакайте, докато се насити с лечебния разтвор, извадете я и я прикрепете към възпаления крак.
2. Bloodroot. Залейте 4 супени лъжици от билката с вода (600 мл), поставете съда със състава на огъня и кипете няколко минути. Оставете го да престои, прецедете. Готова употреба на бульон за медицински компреси.
Топли бани
1. Изсипете цветя от вратига (голяма лъжица) с вряла вода (1 чаша), оставете да вари. След като сте се разтегнали, изсипете леген с топла вода и спуснете краката си там. Продължителността на процедурата е 15 минути.
2. Разтворете няколко големи супени лъжици сол в купа с топла вода и спуснете краката в лекарствения състав за няколко минути.
3. Във вана, пълна с гореща вода, пуснете половин чаша сода и четвърт чаша джинджифил на прах - най-силното противовъзпалително средство. Смесете всичко и вземете водни процедури за 15 минути.
Разтриване на лимон
Лимонът е ефективно лекарство срещу гърчове, ако те са причинени от лоша циркулация. В ранната сутрин разтрийте стъпалата и краката с прясно изцеден лимон. Не бършете краката си, изчакайте, докато изсъхнат и сложете вълнени чорапи. Прекарайте лечение в продължение на 2 седмици.
Какво да направите, ако сте довели крака си във водата
С настъпването на летния период мнозина отиват на почивка до морето. Ниската температура на водата или рязкото мускулно напрежение могат да провокират спазъм у всеки. В такива случаи дори опитен плувец е изложен на риск. За да предотвратите пристъпите, влизайте във водата постепенно, позволявайки на тялото да свикне с неговата температура.
Ако по време на плуването все още усещате, че намалявате крака или и двете, вземете следните мерки:
• Променете позицията на тялото си. Плувайте по гръб - преобърнете се на гърдите и обратно.
• Ако почувствате издърпваща болка в ръката, стиснете юмрук, рязко хвърлете ръката си настрани и разкопчайте. Правете упражнението няколко пъти.
• Ако сте привели крака си в мускула на прасеца, дръпнете стъпалото към себе си, стискайки го с две ръце.
• Намален мускул на бедрата? Хванете крака отвън (под подбедрицата), легнете на гърба си.
• Стар доказан метод - убодете засегнатия крак с остър предмет. Например, щифт за безопасност. Опитните плувци често благоразумно приковават този елемент към плувни куфари или бански.
• Опитайте се да привлечете вниманието на хората, успокойте се и не изпадайте в паника. Извършете всички манипулации бързо и точно.
Внимание! Елементарното послушание ще помогне да се избегнат неприятни последици. Не плувайте за шамандури, но като знаете, че не държите добре на вода, плувайте близо до брега.
Хранене с крампи
Причината за честите мускулни крампи е липсата на основни микроелементи като магнезий, калций. За да се отървете от неприятните усещания, свързани с припадък, трябва да организирате диетата си по такъв начин, че всички полезни вещества да пристигат в достатъчни количества.
Основни хранителни препоръки:
1. Спазвайте режима на пиене. Водата помага за очистването на клетките, напълно абсорбирани от вещества, постъпващи в тялото с храната.
2. За да избегнете подуване, което може да наруши кръвообращението, яжте ограничено количество сол. На ден е достатъчно няколко малки щипки.
3. Ако липсва калций, използвайте извара, твърдо сирене, боб и зеленчуци. Използвайте яйчената черупка като калциева добавка. Преди да нарежете, запържете го във фурната, като го поставите върху лист за печене. Това ще дезинфекцира продукта. Добавете черупка на прах към извара, зърнени храни. Препоръчителната доза е 1,5-3 g.
4. Яжте чесън. Той е богат на силиций, който помага на мускулите да се отпуснат.
5. Нека вашата трапеза е богата на зеленчуци и плодове. Полагайте на зърнени култури, направени от пълнозърнести зърнени храни.
За да се отървете от мускулните спазми, използвайте описаните по-горе доказани методи и се опитайте да избегнете прекомерното физическо натоварване. Също така прегледайте диетата си и се откажете от лошите навици.
Мускулният спазъм, както беше казано, може да възникне по различни причини. Ако спазмите са вашият постоянен проблем, само квалифициран специалист ще ви помогне да го решите въз основа единствено на индивидуалните характеристики на вашето тяло.
