Поддържането на балансирана диета е основата за развитието на здрав плод по време на бременност.
Много жени не знаят точно какви витамини да приемат по време на бременност, тъй като не всички хранителни добавки са разрешени в тази позиция.
Нека разгледаме по-подробно този важен въпрос.
Какви витамини да пиете по време на бременност и дали изобщо да ги приемате
Не е необходимо да се приемат витаминни комплекси за всички бременни жени. Необходимостта от допълнително увеличение на витамина се определя във всеки отделен случай, в зависимост от възрастта на родилната жена, хода на бременността й, както и общото здравословно състояние на бъдещата майка.
Най-често лекарите препоръчват да се приемат витамини за бременни жени в такива случаи:
1. Ако бременната жена не е в състояние да се храни пълноценно.
2. Ако бременната жена е страдала преди това от заболявания, свързани с остър дефицит на желязо или витамин В12.
3. Жени над 30 години.
4. Жени, чиято предишна бременност е приключила с спонтанен аборт или преждевременно прекъсване на бременността.
5. С аномалии в развитието на предишна бременност.
6. Ако бременната жена има патологии в сърдечно-съдовата или храносмилателната система.
7. С намален имунитет.
8. С многоплодна (2-3 плода) бременност.
9. В случай на сериозни инфекциозни или катарални заболявания, прехвърлени по време на бременност.
Ако родилната жена може да се храни балансирано, тогава тя просто няма да има нужда от допълнителни витамини, защото всички хранителни вещества, които тялото й ще получава от храната.
Освен това е важно да знаете, че излишъкът от витамин А също може да бъде вреден, тъй като ще доведе до развитие на хипервитаминоза. Това от своя страна ще повлияе негативно на развитието на плода. Поради тази причина витамините трябва да се приемат само според предписанието на контролния лекар, който ще избере правилната доза и ще предпише честотата на приема на хранителни вещества.
Какви витамини трябва да се приемат по време на бременност и най-важното, кога
Термичната обработка на продуктите, неправилното им съхранение, транспортиране и използването на торове могат да унищожат витамините в хранителните продукти, тъй като далеч от винаги консумираната храна позволява на бъдещите майки напълно да компенсират дефицита на един или друг елемент. Необходимо е да се въвеждат изкуствено, като се използват отделни лекарства или цели комплекси, създадени специално за бременни жени. Например, наскоро акушер-гинеколозите все повече отдават предпочитание и препоръчват финландския витаминно-минерален комплекс "Minisan Mama", който може да се закупи и в аптеките на Руската федерация. Този комплекс е подходящ както по време на бременност, така и при кърмене. Комплексът съдържа 11 важни витамини и 6 минерала. Сред тях ключът към успешната бременност е фолиевата киселина и желязото, както и магнезият и йодът.
Какви витамини да пием по време на бременност през първия триместър
Първият триместър на бременността е най-основният, тъй като именно през този период се полагат основите на нервната система и бъдещите органи на детето. Препоръчва се прием на витамини в продължение на 1,5-2 месеца от момента на зачеването.
Най-полезните витамини за този период са:
1. Фолиева киселина, Този витамин е водоразтворим. Има класификация: B9. Трябва да започнете да го пиете месец преди зачеването, а да завършите - след първия триместър.
Фолиевата киселина е необходима на плода за нормалното развитие на гръбначния мозък, както и за формирането на нервната му система. Това от своя страна ще осигури на нероденото дете здрав интелект.
Дозировката за приложение може да бъде различна. Избира се за всяка жена поотделно. Обикновено лекарите предписват този витамин в доза от 0,4 mg до 0,7 ml на ден. При продължителна употреба на хормонални лекарства за контрол на раждаемостта тази доза може да бъде по-висока.
В допълнение към основните си полезни свойства фолиевата киселина помага за правилното кодиране на генетична информация, премахва заплахата от спонтанен аборт и избледняване на бременността.
При остра липса на витамин В9 може да има:
• бърза умора на бременна жена;
• уголемяване на далака;
• развитието на аномалии в мозъка на детето;
• бледност и замаяност;
• образуването на малки язви в устата;
• развитие на различни патологии на нервната система в плода.
Важно е също да знаете, че дори при добре балансирана диета, една жена може да няма достатъчно фолиева киселина, тъй като когато попадне в тялото, тя се усвоява само наполовина.
Най-вече това вещество се съдържа в такива продукти:
• аспержи;
• черен дроб;
• Брюкселско зеле.
2. Витамин А Предписва се в доза от 2500 IU. Трябва да го приемате през първите два месеца от бременността.
Нуждаем се от витамин А, за да положим правилно основата на скелета и визията на нероденото дете.
Важно! Излишъкът от витамин А е много вреден както за плода, така и за самата бременна, така че трябва да вземете само дозата, която ще Ви предпише лекарят.
Повечето витамин А се намира в такива храни:
• морска риба;
• рибено масло;
• спанак;
• моркови.
Важно е да знаете, че витамин А е разтворим в мазнини, така че за да се усвои по-добре, е по-добре да го приемате с мазнини. За това зеленчуците и плодовете се препоръчва да бъдат намазани с тежка сметана или заквасена сметана. Освен това, когато приемате таблетната форма на витамин А, капсулите не могат да се дъвчат, в противен случай витаминът ще загуби свойствата си. Същото се отнася и за прием на други витаминни препарати.
3. Витамин Е трябва да се приемат през първия триместър. Гинеколозите също препоръчват да го пиете месец преди зачеването. Дневният прием на витамин Е е 15 mg.
Това полезно вещество нормализира производството на женски хормони, което предотвратява риска от спонтанен аборт. Освен това помага за създаването на силна плацента и нормализира храносмилането.
Витамин Е се съдържа в такива продукти:
• мазнини;
• масло от морски зърнастец:
• яйца;
• говеждо месо;
• мляко.
4. Витамин В6 или Пиродоксин, Намалява проявите на токсикоза, облекчава нервността и спазмите. За правилното развитие на малък организъм витамин В6 трябва да се приема от втория месец на бременността.
Какви витамини трябва да се приемат по време на бременност през 2-ри триместър
През втория триместър на бременността плодът активно се развива. Правилното развитие на плода до голяма степен зависи от храненето на жената в такъв период. Във втория триместър на жените се препоръчва да приемат такива витамини:
1. йод, Трябва да се пие на бъдещата майка в дозировка от 250 mg на ден. Противопоказания за употребата му са някои заболявания на щитовидната жлеза.
Йодът е необходим на нероденото дете да развие силна скелетна структура и умствени способности. Учените са доказали, че на тези места, където има недостиг на йод в диетата, се раждат деца с намалени умствени способности.
При остра липса на йод бременната жена ще бъде летаргична и слаба. Косата и ноктите й могат да станат по-тънки, а теглото й може бързо да натрупа (поради метаболитни нарушения).
Йодът може да не е само в таблетна форма.
Най-вече в такива продукти:
• морска сол;
• скариди;
• сушени смокини.
2. калций, Дневната му норма е 15 mg.
Калцият е от съществено значение за плода за развитието на костна тъкан, бъбреци и цялата храносмилателна система.
Много калций в храните, особено в млечни и кисело-млечни продукти (кефир с различно съдържание на мазнини, извара, мляко, ферментирало печено мляко, сирене и др.).
Малко по-малко калций в зелето.
Важно е да знаете, че шоколадът и кафето пречат на пълното усвояване на калция в организма, така че те не трябва да се комбинират наведнъж. Освен това тези продукти са най-добре изключени от диетата по време на бременност, тъй като няма да донесат никакви ползи за плода.
Какви витамини да пием по време на бременност през третия триместър
Най-вече в последния триместър тялото на бременна жена се нуждае от такива витамини:
1. желязо, Допустимата му дневна доза е 30-50 mg.
Желязото трябва да се пие, за да се предотврати развитието на анемия, да се повиши тонуса на матката и да се укрепи тялото преди предстоящото раждане.
Много желязо се намира в младото телешко и пуешко. След тях идва говеждо месо. Освен това е най-добре, ако такова месо се консумира във варена форма.
Също така, малко количество желязо се намира в рибата, яйцата и зеленчуците.
2. Витамин С, Той е необходим за нормалното развитие на всички мембрани на плацентата, поддържане на имунитет и устойчивост на различни бактериални и вирусни заболявания. Трябва да се пие от жени, които са пушили преди бременността. Дневната му норма е 90 mg.
Повечето витамин С се намира в такива храни:
• касис;
• моркови;
• портокали;
• лимони;
• зеле.
Важно е да знаете! Витамин С много бързо губи свойствата си, особено ако се намира в храните, така че храната със съдържанието му винаги трябва да е прясна.
3. Витамин D препоръчва се да се приема в третия триместър на бременността, за да се предотврати развитието на рахит при дете. Допустимият дневен прием на витамин D е 400 IU.
Витамин D е много полезен за дете, тъй като той участва активно във формирането на костите на бебето. Също така това вещество е необходимо за правилното развитие на кръвоносните съдове и сърцето на плода.
Важно е да знаете, че витамин D се намира в малко количество продукти, така че много често бременните жени са изправени пред неговия дефицит.
Храни, богати на витамин D:
• сьомга;
• херинга;
• млечен крем;
• мляко.
При правилния прием на всички необходими витамини, бременността ще бъде по-лесна, защото здравето на жената ще бъде подкрепено от горните хранителни вещества. Освен това използването на добавки ще повлияе благоприятно на самото дете, което ще бъде здраво и здраво. Основното нещо е да не се самолекувате и да координирате всичките си действия с вашия ръководител.
