Какво представлява масажната терапия?
По време на терапията с масаж, терапевт ще манипулира мускулите и другите меки тъкани, за да подобри тяхната функция, да насърчи релаксацията или и двете.
Масажната терапия се използва в Китай за повече от 3000 години. Някои практикуващи смятат, че това може да помогне за облекчаване на чувствата на депресия. Те показват, че докосването освобождава хормони в тялото ви, които създават усещане за емоционална връзка. Масажът може да спомогне за успокояването на ума ви и да подобри настроението ви, както и да облекчи физическите болки и болки.
Докато са необходими повече изследвания, учените откриха доказателства в подкрепа на идеята, че масажната терапия може да осигури ползи за психичното здраве. Според Националния център за комплементарно и интегриращо здраве, клиничните проучвания показват, че масажната терапия може да помогне за облекчаване на депресията. Тя може да бъде полезно допълнение към цялостния Ви план за лечение.
Как може масажната терапия да помогне за облекчаване на депресията?
Когато мускулите и съединителните тъкани станат твърди или твърди, това може да причини болка и да ограничи движението ви. Масажната терапия може да помогне за облекчаване на това напрежение в мускулите и съединителната тъкан. Той също така увеличава кръвния поток и спомага за релаксация.
Ако имате депресия, масажната терапия вероятно няма да излекува Вашето състояние. Но това може да помогне за облекчаване на физическите симптоми, свързани с него. Например, масажът може да помогне за облекчаване на застой, болки в гърба, болки в ставите и мускулни болки. Тя също така може да помогне за облекчаване на проблеми с умората и съня.
Какво включва масажната терапия?
По време на масажната терапия, вашият терапевт ще разтрива, разтяга и прилага натиск върху мускулите в тялото ви. Някои стилове на масаж включват допир до дрехите. Други включват директен контакт с кожата ви, често с ароматизирани масла. Някои включват акупунктурни игли, топли камъни или сложни усукващи поза.
Ето някои често срещани видове масажи, използвани в САЩ:
- Шведски масаж: В този общ метод, вашият терапевт ще приложи гладки, кръгови, месене на вашите мускули.
- Масаж на стола: При този метод ще седнете на специален стол и ще се наведете на облегалка за глава. Това е добро въведение към масажа, тъй като сеансите обикновено са кратки и не изискват от вас да премахнете дрехите.
- Масаж с дълбоки тъкани: Вашият масажист може да използва този метод за лечение на стягащи мускули, причинени от стрес или други проблеми. Те ще се съсредоточат върху мускулите, които са най-близо до костите ви, както и върху съединителните тъкани.
- Шиацу: При тази техника вашият терапевт ще приложи твърд натиск върху определени точки от тялото ви, подобно на акупунктура. Натискът е по-твърд, отколкото при много видове масаж, но рядко се получава скованост след това.
- Рефлексология: При този тип масаж вашият терапевт ще приложи натиск върху зоните на краката, за които се смята, че съответстват на други системи и органи в тялото ви.
- Ароматерапия масаж: При този метод терапевтът ви ще комбинира масаж с ароматизирани масла, за да намали стреса или да увеличи енергията ви.
- Масаж с горещ камък: По време на този метод, вашият терапевт ще постави топли плоски камъни върху тялото ви, за да ви помогне да отпуснете мускулите си. Те също ще окажат натиск върху камъните, за да облекчат мускулното напрежение.
Предимства на масажната терапия
Когато се извършва от обучен специалист, масажната терапия обикновено е безопасна за повечето хора. Ще откриете, че тя осигурява незабавно удовлетворение. Може да се чувствате спокойни и спокойни от времето, когато започва вашият масаж. Можете да го комбинирате с по-конвенционално лечение за депресия, като например медикаменти и психотерапия.
Ограничения на масажната терапия
Самата масажна терапия няма да осигури дългосрочно облекчение от вашата депресия. Тя не разглежда емоционалните или химическите проблеми, които причиняват симптомите ви по начин, който може да бъде поддържан. Той не трябва да се използва като заместител на по-конвенционалните възможности за лечение.
Какво казва експертът?
Д-р Мейсън Търнър, ръководител на психиатрията в болница "Кайзер Пермантейн" в Сан Франциско, предполага, че масажната терапия може да помогне за лечение на депресия чрез облекчаване на мускулното напрежение и подобряване на физическото здраве. Масажът, каза той, помага да се укрепи връзката между тялото и ума.
"Всичко, което помага на човека да свърже ума и тялото заедно, може да бъде полезно", каза той за Healthline.
Тази практика може да спомогне за подобряване на цялостното здраве и помощ при управлението на стреса. Тя може да помогне да отпуснете тялото си, което на свой ред може да отпуснете ума си.
Вратата
Ако подозирате, че изпитвате депресия или друго състояние на психично здраве, се обадете на Вашия лекар. Те вероятно ще препоръчат лекарства, терапия или комбинация от двете. Някои допълнителни лечения, като например масажната психотерапия, също могат да помогнат за облекчаване на вашите симптоми. Посъветвайте се с Вашия лекар относно потенциалните ползи от добавянето на терапия за масаж към Вашия лечебен план.
