Фед диети са десетина дузина, а много от тях са привлекателни поради същите причини, поради които те са неефективни. Диетата на сладоледа е един такъв план, който изглежда твърде добър, за да е истина ... и вероятно е.
Има няколко форми на тази диета, но никоя от тях не е особено новаторска. И така, как работят те и колко си струват?
Версията на книгата
Оригиналната диета за сладолед се основава на книга, създадена от Холи МакКорд. Предпоставката е проста: добавете сладолед към ежедневието си и ще отслабнете. Но действителната диета на практика няма нищо общо с ползите от загуба на тегло, открити в сладоледа.
"Това е диета, ограничена от калории", обяснява диетологът Jo Bartell, ръководител на коучинг в Rise, програма за отслабване с треньор. "Всеки път, когато хората следват диета с ограничен калориен прием и ядат по-малко калории, отколкото изгарят през целия ден или повече, отколкото са яли, преди да следват плана, те губят тегло".
Диетата ви предлага да добавите сладкото кремообразно лечение към ежедневието си и да отслабнете. Това не е така, защото сладоледът съдържа магически способности за загуба на тегло, а защото иначе сте здраво хранени и ограничавате калориите.
В допълнение към сладоледа, на диета се дава ниско съдържание на мазнини, с високо съдържание на фибри храна планове. На тях се казват и да ядат повече зеленчуци и плодове, които са здравословни предложения.
Каква е присъдата?
"Определено може да се каже, че ежедневно се разрешава на диетолозите да се лекуват като сладолед", казва Бартел. "Когато хората не се чувстват лишени и се наслаждават на нещо, което обичат, те ще бъдат по-склонни да се хранят за отслабване".
Ясно е, че има потенциал за обратно вдигане. Бартел предупреждава, че ако сте направили сладолед "допустимо" за диета, може да помислите за него като за "безплатна" храна или за тази, която няма да повлияе на усилията Ви за отслабване.
Изчистващата версия
Има още една диета за сладолед, която прави кръговете, но тази се продава като "чистка". Започнала е в магазин за сладолед, където собствениците предполагат, че техният "растителен суров кокосов крем" десерт може да помогне на хората да отслабнат.
Каква е присъдата?
Отново, казва Бартел, диетата се свежда до калорични ограничения.
"Всеки, който яде 1200 калории на ден, ще отслабне в краткосрочен план, защото тялото ще бъде в калоричен дефицит", казва тя. "Това е свързано с липсата на калории, а не със сладоледа."
Има ли рискове?
Яденето само на сладолед никога не е здравословно. И консумирането на големи количества сладолед, докато сте на диета с ограничен прием на калории, носи много по-голям риск, отколкото малко допълнително подплата на корема.
Това е неустойчиво
Драматичният спад в калориите може да доведе до загуба на течности, което създава илюзията за загуба на тегло, когато гледате на мащаба, но не се равнява на много от гледна точка на осезаема промяна. Намаляването на теглото не е постоянно, а диеторите отново ще опаковат паунда, когато се върнат към нормалната дневна диета.
Бартел добавя, че не всички храни, които се характеризират като здравословни храни, са всъщност здрави и че много диети за "очистване" са потенциално опасни, защото насърчават изключително ниския калориен прием.
Това е нездравословно
Една чаша ванилов сладолед съдържа 273 калории, 31 грама въглехидрати, 14,5 грама мазнини и 28 грама захар. Дори сладолед без мазнини, без добавена захар, съдържа най-малко 6g захар на чаша - и няма влакна.
"Този замразен десерт все още е с високо съдържание на наситени мазнини и захар и трябва да се третира като веднъж на лечение", казва Бартел. И докато сладоледът съдържа калций, и други, по-здрави варианти, като гръцкото кисело мляко.
Научете 8 начина гръцкото кисело мляко е от полза за вашето здраве! "
И така, какво е правилното "диета"?
Здравословно, добре балансирано хранене, богато на зеленчуци, плодове, чисти протеини и пълнозърнести храни, често е най-здравословен начин да отида. Сдвояван с редовни тренировки и минимална реклама, този подход със здрав разум вероятно ще ви даде трайните резултати, които следвате.
Случайни лечебни като сладолед са добре, когато ядете иначе здравословна диета, но те никога не трябва да бъдат основата на ежедневното ви хранене.
