Един пост на извара се влюби в много момичета и жени, периодично подреждайки тялото за един уикенд, като по този начин доведе фигурата им до желаната хармония. Разтоварването обикновено включва психологически стрес за любителите на добра храна, но менюто с изварата се движи изненадващо просто и лесно. Факт е, че изварата и ястията от този продукт са не само вкусни, но и сърдечни, което означава, че през целия ден няма да се налага да се борите с глада.
Изварата е продукт, богат на витамини, калций, минерали. Той се абсорбира перфектно, има благоприятен ефект върху тялото: понижава холестерола, ускорява метаболизма, укрепва костната тъкан.
Ден на гладуване на извара: полезно или вредно
Несъмнено от разтоварването на извара тялото ще получи повече ползи, отколкото вреда. Същността на техниката е, че през целия ден трябва да ядете извара. В зависимост от опцията на менюто, масата на продукта е от 500 грама до 1 килограм. Също така, други храни, например ферментирало мляко, плодове, плодове, могат да влязат в диетата на този ден.
Денят на гладуване на изварата не се препоръчва повече от два пъти седмично, колкото и да е щадящо менюто за правилно хранене, една извара не е достатъчна. Въпреки това, редовното провеждане на монодиета не само помага за поддържане на хармония, прочистване и подмладяване на тялото, но също така подобрява работата на сърдечно-съдовата и нервната система, храносмилателните органи.
Предимства на разтоварването на изварата:
• Поради нежния метод е подходящ за хора на всяка възраст. Изключение правят деца под 7 години и възрастни хора.
• При всякакви условия и редовност можете да забравите за чупливите нокти и скучната коса.
• Поради бързата си усвояемост, изварата разтоварва храносмилателната система, като по този начин освобождава черния дроб, бъбреците, стомашно-чревния тракт от токсините и подобрява метаболизма.
• Аминокиселината, която е част от изварата, насърчава изгарянето на мазнини.
• Диуретичните свойства на продукта помагат за премахване на излишната течност. Ефектът ще бъде по-висок, ако няколко дни преди разтоварването изключите от диетата пържени, солени и сладки.
Недостатъците на системата:
• Поради високото си съдържание на протеини, изварата е противопоказана при хора, страдащи от бъбречна недостатъчност. Излишъкът от това вещество ще претовари отделителната система.
• Ферментиралите млечни продукти с високо съдържание на мазнини могат да повишат холестерола в кръвта и също така да провокират развитието на затлъстяване.
• Не използвайте продукта за хора с индивидуална непоносимост към основния компонент на гладно.
• Продукт с изтекъл срок на годност може да причини чревни инфекции.
Ден на гладуване на извара: изборът на извара
Когато избирате извара за разтоварване, първо прочетете състава на продукта. Подходящ е само натурален продукт, от изварата или продуктите, съдържащи растителни мазнини, нишесте, палмово масло, не очаквайте никаква полза или резултат.
Съдържанието на мазнини в продукта трябва да бъде от 2 до 5%. Напълно безмаслена версия ще ви лиши от необходимите мазнини за здравословно функциониране на тялото, а в 9% съдържанието на мазнини е твърде високо, което също не е добър вариант за разтоварване.
В този случай видът на изварата може да бъде всеки: гранулиран или пастообразен.
Ден на гладуване на извара: класически вариант
Този метод на разтоварване е може би най-лесният, но в същото време сложен. За деня трябва да ядете 800 грама извара, разпределяйки това количество за няколко хранения. Освен извара, определено трябва да изпиете поне 2-2,5 литра течност: билкови отвари, зелен чай, обикновена вода. Всички други продукти са изключени.
Ден на гладуване на извара и кефир
Благодарение на комбинацията от кефир и извара е много по-лесно да се прехвърлят гладни дни, а резултатът е много по-ефективен. Кефирът перфектно насища организма, богат е на витамини от групи В, А, С, Е, Н, калций, калий, фосфор. А млечният протеин и живите млечнокисели бактерии благоприятно влияят на чревната микрофлора и храносмилателния тракт като цяло.
Менюто на деня на гладуване на кефир и извара се състои от 400-500 грама извара и около литър кефир. Това е набор за опция за строго разтоварване. Има по-щадящ метод, при който е позволено да се въведе малко мед в диетата.
Примерно меню:
• Закуска: 50 грама извара и чаша билков чай с чаена лъжичка мед.
• Втора закуска: 300 мл кефир.
• Обяд: 150 грама извара или извара, приготвени от нея с капка мед без масла и захар, зелен чай.
• Снек: 300 мл кефир.
• Вечеря: 100 грама извара, чай, лъжица мед.
• Преди лягане: 300 мл кефир.
Едно нещо остава непроменено, както при всяка диета: освен кефир, трябва да изпиете поне още два литра течност.
Ден на гладуване на извара и ябълки
Всеки пост на извара е добър, защото може да се проведе по всяко време на годината.
Във версия за извара и ябълки примерното меню ще изглежда така:
• Закуска: една ябълка, за предпочитане зелена, 100 грама извара с канела и няколко капки мед; чай.
• Обяд: 50 грама извара, две печени ябълки, бульон от шипка.
• Снек: ябълка, чай.
• Вечеря: ябълка, чай, изпечен с извара.
Това меню не е толкова трудно, за най-добър ефект можете да го направите по-строг: ще трябва да разделите четири средни по размер ябълки и 300-400 грама извара на пет хранения.
Ден на гладуване на извара и горски плодове
И тази опция може да се отдаде на най-вкусната, но тя е една от малкото, която се предлага само през лятото, по-точно в сезона на плодовете, тъй като замразените плодове и консервирането не са подходящи за разтоварване.
През деня можете да хапнете 500-600 грама извара и 200 грама всякакви горски плодове: цариградско грозде, ягоди, ягоди, касис и други, а също така можете да направите бери микс. Продуктите могат да се консумират отделно, да се смесват, пекат, без да се използват други съставки. Ще трябва също да пиете от два литра течност на ден: черен или зелен чай, билкови отвари, обикновена вода без газ.
Рецепта за гювеч за сирене за гладуване
Ако решите редовно да въвеждате постене на извара в живота си, скоро можете да се отегчите от този продукт. За да избегнете това, опитайте се да разнообразите менюто. Можете да хапвате извара не само в чистата й форма, но и да правите извара палачинки, гювечи, извара без масло, яйца, захар и други продукти.
съставки:
• пакет 5% извара (200 грама);
• две супени лъжици кефир или ryazhenka;
• две щипки канела.
Получаване:
Намачкайте обилно изварата с вилица, добавете кефир, добавете канела. Разбъркайте добре масата. Сложете изварата във силиконова форма. Поставете гювеча във фурна, предварително загрята до 180 градуса, за 10-15 минути.
Тъй като в състава за печене няма масла, използвайте само силиконови форми за печене на диетичната извара, в противен случай печенето ще изгори. Ако изберете ден за гладуване с извара и ябълки, можете да сервирате гювеча с прясно настъргана ябълка или да добавите плодове в масата непосредствено преди готвене.
Вашето положително отношение, стриктното спазване на правилата и вярата в успеха със сигурност ще дадат плод.
