Моят годеник и аз ще кажем "правя" само за няколко кратки месеца. Така че #sweatingforwedding се превърна в тема в моето домакинство. И докато ние отивам към фитнеса заедно през цялото време, ние рядко работим заедно. Обикновено съм тук, той е там и ние високи пет, когато пресичаме пътеки между сетове. Но наскоро това се промени, когато се включихме да проведем първия ни маратон заедно тази пролет. Сега се обучаваме заедно. Дългите вечерни писти в понеделник се превърнаха в традиция и ние тренираме на бягащите пътеки една до друга възможно най-често.
Мога да свидетелствувам: Въпреки че като цяло съм фен на соло тренировки, като имам цел да работя заедно с моя човек, е забавно, да не споменавам задънена улица, опит. Това не е голяма изненада, тъй като съществуват документирани предимства при разработването на вашите документи за социална сигурност. които могат да ви помогнат и двете.
Прочетете, за да разберете дали двойките, които се потяват заедно, наистина остават заедно.
Какво е по-добре да работите заедно?
Ето един поглед върху някои от потенциалните ползи от потта с партньора ви.
1. Той осигурява отчетност
Ако се нуждаете от натискане, за да излезете от леглото сутрин за 5 часа тренировка, поставянето на цели с партньора ви може да бъде решението. Ако те са готови и готови да отидат, ще бъде по-вероятно да направите пот сесия направено, вместо да удряте отлагане за следващия час. Да имате партньор за отчетност може да ви накара да се придържате към оръжията си, дори и в дните, когато тренировката е последното нещо, което искате да направите.
2. Тя носи щастие на вашите взаимоотношения
Упражнението ви прави по-щастлив човек поотделно. (Благодаря, ендорфини!) Ако участвате във физическа активност с партньора си, можете да го изпитате заедно. Притискането и мотивацията, постигането на резултати, създава позитивност за обвързване.
3. Повишава емоционалната ви връзка
Според психологията Днес съвместната работа с партньора си - с едно и също темпо, повдигане на тежести в ритъм или хвърляне на лекарска топка напред и назад създава "невербално съвпадение". Невербалното съвпадение помага на хората да се чувстват "емоционално ориентирани един към друг". Тези, които преживяват или участват в нея, са склонни да съобщават за по-голямо чувство за свързване с партньора си.
4. Той установява взаимен ангажимент и значението на физическата активност в една връзка
Ако вие и вашият партньор правите съвместно редовно нещо, вие установявате обща цел и уважавате, че физическата активност е важна за вас и вашите взаимоотношения. Проучване, публикувано в JAMA Internal Medicine, показва, че хората са по-склонни да направят положително промяна в поведението на здравето, ако партньорът им също. Отидете напред и направете ежедневна част от тренировката си заедно, за да укрепите своята основа.
Разработване като двойка, какво може да се обърка?
Въпреки че има много ползи, твърде много тренировки с вашето S.O. може да разсейва или дори да обезсърчава. Ето някои от потенциалните недостатъци.
1. Липсва времето ми, което обикновено се тренира
Упражнението играе ролята на страхотно облекчаване на стреса, което ви дава време да изчистите главата си и да се съсредоточите върху тренировката пред себе си ... сами. И нека се изправим пред нея - вашата сутрешна или вечерна тренировка може много да бъде единственият път, когато сте сами през целия ден.
2. Вашите фитнес нива са различни
Да вървиш заедно тичам като чудесна идея, докато си спомниш, че партньорът ти може да тича на 8-минутна миля, и не можеш. Те казват, че ще се придържат към теб, но след това едва се чупят пот цялото време.
3. Вашите резултати са различни
Правите всички същите тренировки и ядете всички същите храни, така че защо той е единственият, който се вписва в кльощавите си дънки? Имайте предвид, че в началото мъжете са склонни да губят тегло по-бързо от жените, защото обикновено имат по-слаби мускули. Това изгаря повече калории, отколкото мазнини.
Вратата
Ако можете да властвате чрез каквото и да било обезкуражаване, което може да се появи, работейки с вашето S.O. може да осигури ползи и за двама ви. Помогнете да запазите живата искра, като работите заедно няколко дни в седмицата или през почивните дни. Първата потта е не само полезна за вашето здраве, но и за здравето на вашите взаимоотношения.
Ако вие и вашият партньор сте на различни нива на фитнес или просто сте отегчени със същата стара рутинна процедура, опитайте тези идеи:
Съвети за партньорски фитнес
- Потърсете нови тренировъчни класове и възможности, които нито един от вас не сте опитали преди дори да играете. Опциите, които са близо до вас, могат да включват класове за трапец или батут, въздушна йога или каяк.
- Присъединете се към спортна лига за възрастни заедно и се забавлявайте да работите с другите, докато се опитвате да играете Ultimate Frisbee, футбол или тенис.
