Що се отнася до воденето на причината за смъртта в Съединените щати, сърдечно-съдовите заболявания оглавяват всички останали. И това е вярно както за мъжете, така и за жените. Сърдечните заболявания убиват 610 000 души в Съединените щати всяка година - това е приблизително 1 на всеки 4 смъртни случая.
Намаляването на риска от сърдечно-съдови заболявания включва прости промени в начина ви на живот, като отказване от тютюнопушене, намаляване на алкохола, интелигентни хранителни навици, ежедневна тренировка и наблюдение на холестерола и кръвното Ви налягане.
Ароматерапията е ли добро за вашето сърце?
Използвани лечебно от векове, етеричните масла са ароматни съединения, получени основно от дестилирането на цветя, листа, дървесина и семена от растения.
Повечето изследователи са съгласни, че няма убедителни доказателства, че ароматерапията има терапевтични ефекти върху хората със сърдечни заболявания, но има някои доказателства, че ароматерапията може да понижи безпокойството и стреса, които са рискови фактори за високото кръвно налягане. Изследване от 2012 г. установи, че ароматерапията, използваща етерични масла, може да понижи кръвното налягане чрез релаксация.
Въпреки това, заслужава да се отбележи, че само кратки изблици на ароматерапия са полезни. Съгласно същото проучване, излагането, което продължава повече от един час, има противоположен ефект.
Ако искате да опитате да използвате етерични масла, за да намалите риска от сърдечни заболявания, това са някои от най-добрите залози:
босилек
Тази "царска билка" се появява в песто, супа и на пица. Той пакетира твърда доза витамин К и магнезий. В допълнение екстрактът от листа от босилек показва потенциал за понижаване на нивата на лошия холестерол, известен още като LDL (липопротеин с ниска плътност). LDL играе основна роля в атеросклерозата чрез отлагане на мастните молекули по стените на артериите.
касия
Поддържането на нивата на кръвната Ви захар не само помага за предотвратяване на диабета, но и на сърдечни заболявания. Това е така, защото нерегулирана висока кръвна захар може да увеличи количеството плака, която се образува върху артериалните стени. Изследванията показват, че екстрактът от цвят касия намалява нивата на кръвната захар, като същевременно увеличава плазмения инсулин.
Сладък мъдрец
Изследванията от Корея показват, че петролните изпарения от бели розови цветя на този широк листен храст са ефективни при намаляването на систоличното кръвно налягане (това е най-високият брой при четене на кръвно налягане).
кипарис
Стресът и тревожността имат директен ефект върху кръвното налягане и здравето на сърцето като цяло. Помислете за кипарисово масло, което, когато се използва в ароматерапевтичния масаж, осигурява краткотраен отдих, лекота и облекчение от умората.
евкалипт
Обикновено се свързва с продукти на студено облекчение като капки кашлица, евкалиптът е добър и за сърцето ви. Според едно проучване, вдишването на въздух с евкалиптно масло може значително да понижи кръвното Ви налягане.
джинджифил
Основната част от азиатската кухня, леко сладкият мирис на джинджифил притежава не само антиоксидантни свойства и помага при гадене, но пиенето на екстракт от джинджифил във вода също показва обещание за инхибиране на LDL.
Helichrysum
Може би не е толкова разпознаваем, колкото останалите в този списък, хелихирисум, със своите реневи цветя, дойде в проучване, фокусирано върху неговите сърдечно-съдови ефекти. Това се оказа друга възможност за управление на високо кръвно налягане.
лавандула
Дългогодишна пристройка на градините в задния двор, това синьо-виолетово цвете се намира в парфюми, сапуни и дори се разчита, за да отблъсква комари. Изследването на аромата на лавандуловото масло установи, че той създава общо спокойно и спокойно настроение в онези, които го вдишват.
риган
При вдишване маслото от тази средиземноморска трева (и близък роднина на риган) намалява кръвното налягане. Релаксира кръвоносните съдове чрез събуждане на парасимпатиковата нервна система, което подобрява кръвообращението.
Иланг иланг
През 2013 г. изследователите са разгледали какъв ефект би бил вдишването на аромата на това родно цвете на дърветата от Югоизточна Азия за група здрави мъже. Те съобщават, че ароматът е имал нещо като успокояващ отговор и е намалил както сърдечната честота, така и кръвното налягане.
