Какво е Okra?
Okra, известен също като "пръстите на лълата", е зелено цъфтящо растение. Okra принадлежи към същото семейство растения като хибискус и памук. Терминът "крак" най-често се отнася до годни за консумация семена на растението.
Ократа отдавна е предпочитана като храна за здравето. Той съдържа калий, витамин В, витамин С, фолиева киселина и калций. Той е с ниско съдържание на калории и има високо съдържание на диетични фибри. Наскоро се обмисля нова полза от включването на okra във вашата диета. Окр е предложено да помогне за управлението на кръвната захар в случаите на тип 1, тип 2 и гестационен диабет.
Причините за диагностициране на диабета се увеличават само, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Вземането на решение е за това дали ократа може да се използва успешно като пряко лечение на диабета. Въпреки това растението okra има много доказани ползи за здравето. Прочетете, за да видите дали ократа може да бъде жизнеспособна част от вашия план за лечение на диабета.
Проучвания върху окура и диабета
Медицинските изследвания на ократа за диабетно лечение са все още в ранни етапи. Знаем, че според едно проучване окръдната вода подобри нивата на кръвната захар на бременни плъхове, които са имали гестационен диабет. Изпечените орки семки, които отдавна се използват в Турция за лечение на диабет, също са изследвани и доказано имат положителен ефект върху понижаването на кръвната захар.
Okra Полза # 1: Диетични фибри
Okra е с високо съдържание на фибри. Счита се, че осем средни полюса съдържат 3 грама фибри. Това качество на насипни влакна има няколко предимства. Той помага за храносмилането, намалява гладните апетита и ги подхранва за по-дълго време. Храните, които са с високо съдържание на фибри, са важна част от диагностичните възможности за диабет. Показано е, че увеличеният прием на фибри от хранителни вещества води до по-добър гликемичен контрол и подобрява инсулиновата чувствителност.
Okra Benefit # 2: Анти-стресови ефекти
Съществуват доказателства, че семенните екстракти на ократа имат антиоксидантен, антистресов ефект в кръвта на мишките. Управлението на нивата на стрес е важна част от управлението на диабета. Дългосрочните, високи нива на стрес може да предизвикат скока на кръвната захар. Психичното здраве трябва да бъде част от всеки план за лечение на диабета и използването на ократа и нейните производни семена може да бъде част от този план.
Okra Benefit # 3: Може да помогне за понижаване на холестерола
Установено е, че Okra понижава нивата на холестерола в лабораторни мишки с диабет. Храните с високо съдържание на фибри и антиоксидантни качества се препоръчват за тези с диабет, защото намаляват холестерола. Американската асоциация на сърцето посочва, че хората с диабет са по-склонни да имат ниски нива на холестерол. Когато високите нива на холестерола се комбинират с диабет, перспективата не е добра. Ето защо е толкова важно да се уверите, че диетата ви има здравословни нива на холестерола.
Okra Benefit # 4: Полза срещу умора
Едно проучване показва, че времето за възстановяване и "нива на умора" могат да бъдат подобрени с помощта на растението okra. Чрез включването на okra в диетата си заедно със здравословно упражнение можете да работите по-дълго и да се възстановите по-бързо от вашето упражнение. Сърдечно-съдовата активност е съществена част от превенцията и лечението на диабета. Това означава, че растението Окр може да допринесе за по-активен начин на живот.
Форми
Okra Вода
Пиенето, Äokra вода - е популярен нов метод за използване на ократа. Някои дори са предполагали, че пиенето му помага да се намалят симптомите на диабет. Питието се прави, като се поставят окръжни шушулки във вода и се накисва за една нощ. Някои от ценните хранителни вещества в кожата и подложките за семена ще бъдат абсорбирани във водата. Ако не сте луд за вкуса на ократа, пиенето на това водно решение на ократа е бърз и лесен начин да се извлекат ползите от ократа, без да се яде.
Някои хора предпочитат да изрежат окра в тънки филийки, вместо да накиснат целият шушулки. Ако ще подготвите водата по този начин, бъдете подготвени за питие, което е малко горчиво.
Одра пилинг и прахообразни семена
Okra кори е най-традиционният начин да използвате okra медицински. В предварителните проучвания, направени за проучване на ползите от използването на окръ, използването на нарязан кори окр беше най-благоприятният начин за поглъщане. Можете да подготвите ократа да се лющете с помощта на ръчна кухня ренде или лимонов кестен. Въпреки че няма известна граница за колко одра коричка някой трябва да яде по едно време, половината чаена лъжичка кори от окр трябва да е повече от достатъчно, за да може вашето тяло да се възползва.
Суровите прахообразни семена се сушат, преди да бъдат почистени. Поглъщането на праха от семената като добавка също е изследвано и се счита за полезно. Процесът на правене на праха е малко интензивен и трудоемък. Въпреки това, можете лесно да купите прахообразни семена Окра от магазини за здравословни храни и онлайн доставчици.
Идеи за рецепти от Окр
Гелът в ократа е сгъстяващ агент, което го прави обикновена съставка в някои супи и ястия. Ако искате да започнете да използвате ократа като част от вашата диета, можете да започнете с обикновена рецепта за гумбо.
Маринованата окра е друга популярна вариация на ократа, която заменя горчивината на одрата с кисел вкус. Марината окра също омекотява кората. Ако притежавате дехидратор, изсушавате ордьовките и ги подправяте с морска сол прави вкусна закуска, за да задоволите желанието си за криза.
Опасения за безопасността
Ако вече сте в план за лечение на диабета, трябва да уведомите Вашия лекар, ако се вглеждате в холистични лечения като окр. В едно проучване е доказано, че блокира абсорбцията на метформин. Метформин е лекарство, което се използва за подпомагане на нивото на кръвната захар. Ако приемате метформин в момента, ОКРА не е нещо, с което трябва да експериментирате.
За вкъщи
Няма убедителни медицински изследвания, които да доказват, че ОКРА е естествен лек за диабет.Важно е да разберете, че okra определено не е инсулинова заместител. Въпреки това, с толкова много възможни ползи за тези, които имат диабет, може би си струва да опитате заедно с традиционното лечение, ако вашият лекар е съгласен. Уверете се, че вашият медицински специалист е в крак с всички ощипвания или допълнения към вашия план за лечение на диабета.
Q:
Мразя вкуса на ократа. Има ли други плодове или зеленчуци в рамките на семейство okra, които могат да имат подобни предимства?
A:
Хибискусът и храсталакът са в едно и също семейство като ократа. Hollyhock се използва в традиционната китайска медицина за лечение на диабет. Напоследък проучванията показват леко понижаване на нивата на глюкозата от холивуд, но не и значителни нива за лечение на заболяването.
Чаят от хибискус се използва като традиционно лекарство за диабет в Индия. Въпреки това, хибискусът не трябва да се използва като лечение на болестта.
Д-р Джордж КръчикНапратки представят мненията на нашите медицински експерти. Цялото съдържание е строго информационно и не трябва да се счита за медицински съвет.
