Дял на PinterestМиналата година ми беше трудно. Наистина се борех с психичното си здраве и страдах от депресия и безпокойство. Поглеждайки наоколо към други красиви, успешни жени, аз се чудех: Как го правят? Как успяват да се чувстват така добре?
Исках да разбера и исках да споделя с други жени, които, като мен, искаха да се чувстват щастливи - искаха да се чувстват добре, Като използвах моята творческа енергия, реших да съставя ресурс, който някой може да използва. Попитах жените, които знаех: Какви са вашите мантри и навици за самоподдържане?
Това, което ми казаха, беше едновременно революционно и абсолютно безсмислено едновременно. Ако мога да ги практикувам, знам, че можете и вие. Ето 13 рецепти за самолюбието, които са прости на практика и многостранни в полза на тях.
1. Спри да се сравнявате с другите
Ние сме социализирани, за да бъдем конкурентни, така че сравнението с другите е естествено. Но това може да бъде опасно. Няма смисъл да се сравнявате с никого друг на планетата, защото има само един от вас. По-скоро се фокусирайте върху себе си и пътуването си. Изместването на енергията само по себе си ще ви помогне да се чувствате свободни.
2. Не се притеснявайте за мненията на другите
В същия дух, не се притеснявайте за това, което обществото мисли или очаква от вас. Не можете да направите всички щастливи, така че това е загуба на време и само ще ви забави на пътуването си да бъде най-добрият вас.
3. Оставете си да правите грешки
От млада възраст ни се казва отново и отново, че "никой не е съвършен, всички правят грешки." Но колкото по-възрастните получавате, толкова повече натиск се чувствате никога да не успеете. Нарежете си някаква свобода! Направете грешки, за да можете да ги научите и да отгледате. Прегърнете миналото си. Вие непрекъснато се променяте и растете от това, в което някога сте били в кой сте днес и кой ще бъде един ден.
Затова забрави за гласа в главата ти, който казва, че трябва да бъдеш съвършен. Правете грешки - много от тях! Уроците, които ще спечелите, са безценни.
4. Спомнете си, че стойността ви не се крие в това, как изглежда тялото ви
Това е фундаментално! Толкова много неща по света искат да ви отвлекат от тази мощна истина. Понякога дори вашият интернализиран сексизъм потвърждава вашите мисли за неадекватност. Вие сте ценни, защото сте вие Вие, не заради тялото ви.
Така че, носете това, което ви кара да се чувствате добре. Ако това е много или ако е малко, носете това, което ви кара да се чувствате уверени, удобни и щастливи.
5. Не се страхувайте да пуснете токсични хора
Не всеки носи отговорност за енергията, която изхвърля в света. Ако има някой, който донася токсичност в живота ви и няма да поеме отговорност за това, това може да означава, че трябва да се отдръпнете от тях. Не се страхувайте да направите това. Това е освободително и важно, въпреки че може да е болезнено.
Помня: Защитете вашата енергия. Не е грубо или погрешно да се отстранявате от ситуации или от компанията на хора, които те изтощават.
6. Обработвайте страховете си
Подобно на грешка, усещането, че страхът е естествен и човешки. Не отхвърляйте страховете си - разберете ги. Това здравословно упражнение наистина може да помогне с вашето психическо здраве. Разпитването и оценяването на страховете ви помага да постигнете яснота и да разкриете проблеми в живота си, които ви предизвикват безпокойство. Това от своя страна може да помогне за облекчаване на някои - ако не и на всички - на вашето безпокойство.
7. Доверете се на себе си да вземате добри решения
Толкова често се съмняваме в себе си и способността ни да правим правилното, когато по-голямата част от времето знаем в сърцата ни какво е най-добро. Не забравяйте, че вашите чувства са валидни. Не губите връзка с действителността. Знаете себе си по-добре от всеки друг, затова бъдете най-добрият ви защитник.
8. Вземете всяка възможност за живот, представете или създайте свой собствен
Времето никога няма да бъде идеално за следващата голяма стъпка в живота ви. Настройката може да не е идеална, но това не трябва да ви държи назад, за да постигнете целите си и мечтите си. Вместо това, завземете момента, защото никога няма да се върне.
9. Сложете си първо
Не се чувствайте зле за това. Жените, особено, могат да свикнат да направят другите първо. Въпреки че има време и място за това, не трябва да бъде "навик, който да ви струва умствено или емоционално благополучие.
Намерете времето за декомпресия. Без декомпресиране и презареждане можете да поставите сериозно напрежение върху себе си. Независимо дали прекарвате деня си в леглото или на открито в природата, намерете какво ви помага да декомпресирате и да отделите време за това.
10. Усетете болката и радостта колкото е възможно повече
Позволете си да почувствате нещата напълно. Наклонете се в болка, наслаждавайте се на радостта си и не поставяйте ограничения върху чувствата си. Като страх, болка и радост са емоциите, които ще ви помогнат да разберете себе си и в крайна сметка да осъзнаете, че не сте вашите чувства.
11. Упражнявайте смелостта на обществото
Влезте в навика да говорите ума си. Дръзкостта е като мускул - расте, колкото повече го упражнявате. Не чакайте разрешение да седна на масата. Присъединете се към разговора. Споделете вашите мисли. Предприемете действия и знайте, че вашият глас е също толкова важен, колкото и всеки друг.
12. Вижте красотата в простите неща
Опитайте се да забележите най-малко едно красиво, дребно нещо около вас всеки ден. Запишете го и бъдете благодарни за него. Благодарността не само ви дава гледна точка, толкова е важно да ви помогнем да намерите радост.
13. Бъдете любезни към себе си
Светът е пълен с сурови думи и критика - не добавяйте твоето към микса. Говорете любезно на себе си и не се наричайте сами. Празнувайте себе си. Дойдохте толкова далеч и толкова се разраствахте. Не забравяйте да празнувате себе си, а не само на рождения си ден!
За вкъщи
Дори и да не се чувствате особено силни, помислете колко далеч сте дошли, как сте оцелели. Ти си тук, точно сега, жив и могъщ, освен твоето знание.И бъдете търпеливи със себе си. Самолюбието може да не се случи за една нощ. Но с течение на времето тя ще се установи в сърцето ви.
Да, може да се борите, но вие ще погледнете назад към тези моменти и ще видите как са стъпвали камъните в пътуването ви, за да ви бъдат най-добрите.
Алисън Рейчъл Стюарт е художник и създател на рецепти за любов към себе си, съвместна инициатива, която отпразнува навици, практики и медитации за самоподдържане и уелнес. Когато не създава персонализирани елементи за нейния магазин Etsy, можете да намерите на Алисън да пише песни с групата си, да създава илюстрации или да използва творческата си енергия в нов проект. Следвайте я на Instagram.
