Овесената каша за отслабване е с голямо търсене сред мъжете и жените, които искат да отслабнат за кратко време.
Този продукт бързо дава усещане за пълнота, като същевременно ви позволява да ускорите процеса на изгаряне на мазнини.
Струва си да се отбележи, че желаният ефект може да бъде постигнат само ако не използвате незабавни зърнени храни, а големи люспи, които изискват дълго готвене.
Преди да използвате овесена каша за отслабване, трябва да се запознаете с някои важни точки в организирането на вашата диета.
Ползите от овесената каша за организма
Овесената каша наистина е много здравословен продукт. Допринася не само за загуба на тегло, но и за подобряване на общото състояние на организма.
Ползите от овесената каша за отслабване
1. Понижава холестерола в кръвта.
2. Спомага за нормализиране на работата на всички органи на храносмилателния тракт.
3. Нормализира изпражненията, решава проблема със запека.
4. Намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.
5. Укрепва имунната система.
6. Поради ниското съдържание на калории, той ви позволява да отслабнете, като същевременно дава прилив на сила на човек, той няма да почувства слабост и неразположения.
Идеалната овесена каша за отслабване е херкулесова каша. Това ястие работи по принципа "паника", премахва от тялото натрупвания от токсини, токсини и соли на тежки метали. Ако искате да отслабнете, по-добре е да отделите 10 минути за готвене на истинска каша, а не да варите моментални торбички.
Как да приготвим овесена каша за отслабване: подхранваща витамин порция
Не се забърквайте в овесена каша. Препоръчва се да се яде каша 1 път на ден. Основното е да го приготвите правилно, така че ястието да насити организма с доза хранителни вещества, като същевременно остане нискокалорично.
Основна рецепта
250 мл вода се довежда до кипене, след това се добавят 3 супени лъжици херкулес. Овесената каша се готви на среден огън за 5-7 минути, след което трябва да се остави да вари още 5 минути.
За една порция можете да добавите 1 от следните съставки:
• 1 супена лъжица извара без мазнини;
• щипка канела и 20 грама стафиди;
• 100 грама пресни плодове;
• половин узрял банан.
Опции за използване на овесени ядки за отслабване
Има няколко варианта за използване на овесена каша за намаляване на излишното тегло. Всеки трябва да избере най-доброто за себе си, въз основа на ритъма на живота.
1. Монодиет. Долната линия е, че в продължение на три дни е разрешено да се яде само овесена каша. Освен това допустимото количество каша на ден е 300 грама. Категорично е забранено добавянето на сол, захар и други подправки към ястието по време на готвене. Тази диета е разрешена 1 път на месец, тъй като е доста трудно. Предимството е, че за 3 дни отнема 4-5 кг излишно тегло. Въпреки това има недостатък - главоболие и слабост от недохранване са възможни. Освен това, ако в края на монодиетата веднага започнете да "пълните стомаха", всички загубени килограми ще бъдат върнати.
2. Употребата на овесени трици. Този принцип на отслабване е много по-опростен и приятен. Във всяка аптека вече можете да си купите овесени трици, те са евтини и доста вкусни. Долната линия е да ги добавите към кефир, вода или натурални сокове в рамките на месец. В този случай е желателно хлябът и сладкарските изделия да се изключат от диетата. Допустимото количество продукт на ден е 3 супени лъжици. На всеки 4 часа ще трябва да изпиете 1 чаша кефир с добавяне на трици. Предимството е, че такава напитка ще даде усещане за ситост и ще предотврати преяждането. За месец 4-5 кг естествено тръгва.
3. Снек продукти, съдържащи овес. Това не е диета, а принципът на хранене. Ако едно момиче иска да остане винаги във форма и стройно, трябва да забравите за закуските със сладкиши, хляб и други висококалорични храни. В къщата винаги трябва да има нещо, което съдържа овес. Не е задължително каша, това може да бъде бисквитки, гранола или същите трици.
Опции за закуска с овесени ядки
Закуската е много важно хранене. Тя трябва да бъде питателна, лека, нискокалорична, здравословна. Да започнеш сутрин с Херкулес е правилното решение. Тази употреба на овесени ядки за отслабване ще позволи на човек постепенно да губи излишно тегло, като същевременно прочиства червата.
1. Бери каша. Шепа свежи плодове и половин чаена лъжичка мед се добавят на 100 грама херкулес. Препоръчително е да изберете каша за грубо смилане, която се готви най-дълго.
2. За любителите на зеленчуците. Ситно нарязаните копър зелени могат да се добавят към 100 грама овесени ядки - тези продукти са перфектно комбинирани и лесно се усвояват от тялото, без да образуват усещане за тежест в стомаха.
3. Нискокалоричен хранителен пюре. Напитката се приготвя бързо, тя е питателна и вкусна. 150 мл топло мляко, 2 супени лъжици овесени ядки на скара, пресни плодове (с изключение на банани), половин чаена лъжичка канела се добавят в блендера. Всички съставки се смилат до еднаква консистенция.
Овесени ядки за отслабване: диета за 7 дни
Диета, предназначена за една седмица, се понася много добре, тъй като освен зърнените култури, други продукти могат да се ядат. Предимството е, че теглото отминава постепенно, елиминирайки риска от "разпад в хладилника", тъй като човек няма да изпита глад и липса на хранителни вещества.
Продукти, които могат да бъдат включени в диетата:
• моркови;
• пресни плодове;
• портокали и ябълки;
• нискомаслени кефир и мляко;
• спанак;
• целина;
• маруля;
• нискомаслено пилешко месо и риба;
• кафе и чай.
Първият и последен ден - разтоварване. През деня се препоръчва да се пие само кефир или да се яде елда на пара от вечерта.
Приблизително дневно меню за останалите 5 дни
1. Сутрин. Овесени ядки или пюре - можете да използвате една от рецептите за закуска, които бяха представени по-горе.
2. Обяд. 150 мл кефир, 1 прясна краставица. Друг вариант за обяд е 100 грама или варено пиле, или риба.
3. Вечеря - 300 грама свежа зелена салата, облечена с нискомаслена заквасена сметана. Също така в ястието можете да добавите корен от целина, настърган на фина ренде - ускорява процеса на изгаряне на мазнини.
Овесената каша за отслабване наистина помага много. Дори в края на диетата се препоръчва да включите каша в диетата си 1 път на ден, така че червата да бъдат почистени и загубените килограми да не се върнат. Следвайки представената диета за една седмица, можете да отслабнете от 5 кг - това е отличен резултат.
Важни моменти при организирането на диета при използване на овесени ядки за отслабване
Въпреки факта, че диетата с Херкулес е невероятно проста, все още има няколко важни точки, които трябва да знаете, за да постигнете най-добрия ефект.
1. В никакъв случай не яжте моментална овесена каша. В него няма нищо полезно - някои консерванти и други вредни химически добавки. Освен това съставът съдържа впечатляващо количество захар, което не помага за отслабване.
2. Няма нужда да претоварвате Херкулес с много съставки, по-добре е да добавите едно нещо. Например или горски плодове, или канела. Такова ястие се усвоява по-лесно от стомаха.
3. Не забравяйте да спазвате режима за пиене. Всеки знае, че човек трябва да пие 2 литра чиста вода на ден. Когато използвате овесени ядки за отслабване, това е особено важно. Освен вода, са разрешени и зелен чай и натурални сокове.
4. Забравете за подправките - солта и захарта са изключени от диетата, те само възбуждат апетита.
5. Препоръчително е да не преяждате със сладки, мазни, пушени и пържени храни.
6. Разбира се, не трябва да забравяме за спорта. Дори да няма начин да отидете на фитнес, можете да правите упражнения у дома. Ще има само полза. 20-30 минути физическа активност ще ускорят процеса на изгаряне на мазнини и ще стегнат кожата.
7. С монодиета на овесена каша силно се препоръчва да приемате допълнителен мултивитаминен комплекс. Такава диета е много строга, тялото няма да има достатъчно хранителни вещества, така че допълнителното хранене ще бъде полезно.
Овесена каша за отслабване се използва от много дълго време. Тази проста и вкусна каша нормализира чревната подвижност и отстранява токсините и токсините от нея заедно с изпражненията. В допълнение, овесената каша съдържа много витамини, които влияят положително на състоянието на косата, ноктите и кожата. Основното е да готвите каша правилно и да спазвате всички правила за изграждане на ежедневна диета, само тогава можете да очаквате наистина ефективен резултат.
