Здравето и уелнесът докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек.
Нестабилна. Бухнал. Sleepy. Изморен. Ниска. Трясък.
Това са всички думи, които използвах като рак на диабет тип 1, за да опиша как се чувствах, когато кръвната ми захар беше ниска.
На мен ми беше диагностицирана, когато бях на 5 години. Така че дойдох с някои интересни начини да опиша как се чувствах с родителите си и други възрастни в живота си. Спомням си един път, когато бях в детската градина, описвах как се чувствах у учителка в ПН и тя мислеше, че просто се опитвам да се освободя от това, че трябва да се занимавам с тази дейност. Почти имах хипогликемичен припадък, защото нямах достъп до подходящо внимание или лечение. (В защитата си тя беше заместител и не ми беше казано, че имам диабет.)
И така, какво е правилното лечение за ниска кръвна захар? За да отговорим на този въпрос, първо трябва да знаем какво се счита за ниска кръвна захар или хипогликемия. Американската асоциация по диабет (ADA) дефинира хипогликемията по всяко време, когато кръвната Ви захар е по-ниска от нормалната. Това може да е различно за всеки човек с диабет, но обикновено означава кръвна захар по-малко от 70 mg / dL. Симптомите, които трябва да се вземат под внимание, включват:
- умора
- повишен апетит
- мрачно мислене
- замъглено виждане
- невъзможност за концентрация
- бледи лицев тен
- изпотяване
Понякога го описвах на моите бездомни приятели като почти "извън тялото" опит.
След като започнете да усещате тези симптоми, важно е незабавно да тествате кръвната си захар, за да потвърдите, ако в действителност изпитвате хипогликемия.
Някои от тези симптоми са характерни за високи нива на кръвната захар или хипергликемия. Възможно е също да почувствате тези симптоми всеки път, когато почувствате бърз спад на кръвната захар. Например: Ако кръвната Ви захар е висока и приемате инсулин, за да я намалите, може да почувствате симптомите, които обикновено са свързани с хипогликемията, тъй като спада в кръвната Ви захар, дори и да не е действително ниска по дефиниция.
След като потвърдите, че кръвната Ви захар е ниска или по-ниска от нормалната, как трябва да я лекувате? По същество, вие искате бързо действащи въглехидрати: прости захари с малко или никакво фибри. Също така искате да избегнете храни с високо съдържание на мазнини. Мазнините, които често ще стабилизират кръвната захар след хранене, всъщност могат да забавят колко бързо тялото ви поглъща необходимите прости въглехидрати. В случай на ниска кръвна захар, това е противоположен от това, което искате.
Най-често препоръчваното лечение за ниска кръвна захар са глюкозните таблетки или глюкозният гел. И нека ви кажа, тези глюкозни таблетки не са най-вкусните неща на света. Мисли, че валцуван, супер сладък и фалшив плодов аромат, който се е превърнал в един ... звучи апетитен, знам.
Така че, докато тези лечения са много ефективни, те не са точно това, което този диетолог ще нарече "питателна". Не ме разбирайте погрешно, храненето не е наша основна цел при лечението на ниска кръвна захар - повишаването на кръвната Ви захар бързо е основна цел. Но какво ще стане, ако успеете да лекувате ниско кръвната захар и не трябва да прибягвате до калциеви таблетки, напълнени със захар, хранителни оцветители и изкуствени вкусове?
Говорейки от професионален и личен опит, тук са 10 начина за лечение на ниска кръвна захар реален храна:
Ако кръвната Ви захар е по-висока от 80 mg / dL, но чувствате симптоми на хипогликемия:
1. изцяло естествено фъстъчено масло без добавена захар (предпочитам това)
Ако кръвната Ви захар е по-висока от 80 mg / dL, вероятно е налице тези симптоми поради бързо променящите се нива на кръвната захар и не се нуждаете от бързодействащи въглехидрати. Фъстъчено масло (или какаово масло), без добавена захар, се пълни с протеини и мазнини и може да помогне за облекчаване на тези симптоми, без да повишава кръвната ви захар повече.
Ако кръвната Ви захар е 70-80 mg / dL:
2. фъстъчено масло и бисквити
В този момент вашата кръвна захар все още не е технически ниска, по дефиниция. Това обаче може да е по-ниско, отколкото ви е удобно. Всяка форма на нишесте - в този случай бисквити - ще помогне постепенно да повиши нивата на кръвната захар само леко, а мазнините и протеините във фъстъчено масло ще поддържат тези нива.
Ако кръвната Ви захар е 55-70 mg / dL:
3. стафиди
4. дати на медиа
5. applesauce
6. банани
7. грозде
8. ананас
Всички изброени по-горе храни са пресни или сушени плодове, които имат по-високи количества естествено срещащи се захари, отколкото други плодове. Докато има някои фибри в тези, количеството е минимално и ще повиши кръвната захар бързо и ефективно.
Ако кръвната Ви захар е по-ниска от 55 mg / dL:
9. 100% гроздов сок
10. мед или кленов сироп
Ако кръвната Ви захар спадне под 55 мг / дл, трябва бързо, бързо действащи течни въглехидрати. Не трябва да има нишки, мазнини или протеини. Гроздовият сок е един от най-високите въглехидрати напълнени сокове и е мой избор за себе си и за клиентите, които изпитват тази сериозност на хипогликемията.
Някои хора имат проблеми с дъвченето и преглъщането, когато кръвната захар достигне това ниво, затова искаме да се съсредоточим върху концентрирани източници на въглехидрати, като сокове с по-високи въглехидрати или подсладители като кленов сироп и мед.
Преди да приложите някое от тези предложения в плана си за хипогликемия, уверете се, че първо се обърнете към Вашия лекар или доставчик на здравни услуги.
Мери Елън Пиппс е регистрираният диетолог по хранене Хранене на мляко и мед, Също така е съпруга, майка, диабет тип 1 и разработчик на рецепта. Прегледайте уебсайта си за сладки диабет-приятелски рецепти и полезни съвети за хранене.Тя се стреми да направи здравословно хранене лесна, реалистична и най-важното ... забавно! Тя има опит в планирането на семейни ястия, корпоративна уелнес, управление на теглото за възрастни, управление на диабет при възрастни и метаболитен синдром. Обърнете се към нея Instagram.
