Често срещан симптом на ADHD (дефицит на внимание / хиперактивност) при деца и възрастни е невъзможността да се фокусира дълго върху задачата. Тези, които имат ADHD, лесно се разсейват, което затруднява трайното внимание към конкретна дейност, задача или работа. Но един по-малко известен и по-спорен симптом, който някои хора с ADHD демонстрират, е известен като хиперфокус. Имайте предвид, че има и други състояния, които включват хиперфокус като симптом, но тук ще разгледаме хиперфокуса, тъй като се отнася до човек с ADHD.
Какво представлява хиперфокусът?
Хиперфокусът е опитът на дълбока и интензивна концентрация при някои хора с ADHD. ADHD не е непременно дефицит на внимание, а по-скоро проблем с регулирането на вниманието на човек към желаните задачи. Така че, докато светските задачи може да са трудни за фокусиране, други могат да бъдат абсорбиращи напълно. Човек с ADHD, който може да не е в състояние да завърши задачите по задание или работните проекти, може вместо това да може да се фокусира за часове по видео игри, спорт или четене.
Хората с ADHD могат да се потопят толкова активно в дейност, която искат да направят, или да се наслаждават на това до такава степен, че да забравят всичко около тях. Тази концентрация може да бъде толкова интензивна, че човек губи следи от време, други задачи или околната среда. Докато това ниво на интензивност може да бъде насочено към трудни задачи, като работа или домашна работа, недостатъкът е, че хората с ADHD могат да бъдат потопени в непродуктивни дейности, като същевременно пренебрегват належащите отговорности.
Голяма част от това, което е известно за ADHD, се основава на експертно мнение или анекдотични доказателства от хора със състоянието. Хиперфокусът е противоречив симптом, тъй като понастоящем има ограничени научни доказателства, че той съществува. Също така не се срещат всички с ADHD.
Предимствата на хиперфокус
Въпреки че хиперфокусът може да има пагубен ефект върху живота на човека, като го разсейва от важни задачи, той може да се използва и положително, както свидетелстват много учени, художници и писатели.
Други обаче са по-малко щастливи - обектът на тяхната хиперфокус може да бъде игра на видео игри, изграждане с Legos или онлайн пазаруване. Безпрепятственото съсредоточаване върху непродуктивните задачи може да доведе до неуспехи в училище, загуба на производителност на работното място или неуспешни взаимоотношения.
Справяне с хиперфокус
Може да е трудно да възбудиш дете от период на хиперфокус, но е от решаващо значение за регулирането на ADHD. Както всички симптоми на ADHD, хиперфокусът трябва да бъде деликатно управляван. Когато сте в състояние на хиперфокусиране, детето може да загуби следите от времето и външният свят може да изглежда незначителен.
Ето някои предложения за управление на хиперфокуса на детето ви:
- Обяснете на детето си, че хиперфокусът е част от тяхното състояние. Това може да помогне на детето да го види като симптом, който трябва да бъде променен.
- Създаване и налагане на график за общи дейности с хиперфокус. Например ограничавайте времето, прекарано в гледането на телевизия или в игра на видео игри.
- Помогнете на детето ви да открие интерес, който го отстранява от изолирано време и насърчава социалното взаимодействие, като например музика или спорт.
- Макар че може да е трудно да издърпате дете от състояние на хиперфокус, опитайте да използвате маркери, като например края на телевизионното предаване, като сигнал за пренасочване на вниманието им. Освен ако нещо или някой не прекъсне детето, часовете могат да се променят, когато важни задачи, назначения и взаимоотношения могат да бъдат забравени.
Хиперфокус при възрастни
Възрастните с ADHD също трябва да се справят с хиперфокуса, на работното място и у дома. Ето някои съвети за справяне:
- Приоритет на ежедневните задачи и постигането им едно по едно. Това може да ви предпази от прекарване на прекалено много време на работа.
- Задайте таймер, за да се държите отговорни и да напомняте за други задачи, които трябва да бъдат изпълнени.
- Помолете свой приятел, колега или член на семейството да ви се обадят или да ви изпратят имейл по всяко време. Това помага да се разпаднат интензивните периоди на хиперфокус.
- Приемете членовете на семейството си, за да изключите телевизора, компютъра или други разсейвания, за да привлечете вниманието си, ако се потопите прекалено много.
В крайна сметка, най-добрият начин да се справите с хиперфокуса не е да се борите с това, като забраните определени дейности, а по-скоро да го използвате. Увеличаването на работата или стимулирането на училище може да привлече вниманието ви по същия начин, както любимите ви дейности. Това може да е трудно за растящо дете, но в крайна сметка може да стане изгодно за възрастен на работното място. Чрез намиране на работа, която се грижи за интересите на някого, човек с ADHD може наистина да блести, като използва хиперфокус в своя полза.
