Физическата физическа форма и физическата активност са от решаващо значение за дълъг и здравословен живот. Ползите от това, че се вписват, включват не само здравословно сърце и тяло, но и по-здравословна перспектива. Също толкова важно, колкото и упражнения да са трудни. Много хора започват с програма, която е твърде трудна за тях и се откажат след няколко дни, докато други просто никога не могат да намерят време.
Докато традиционните тренировки може да не са най-добрият вариант за вас, упражнението наистина може да бъде всичко, което го правите - и може да се направи навсякъде по всяко време. Ето някои начини да се промъкнем във фитнес, без да разчупвате прекалено много пот.
1. Разходете се навсякъде и навсякъде.
Ходенето е едно упражнение, което всеки може да направи, независимо от възрастта или физическата си годност. Помислете за нещата, които вършите, за да си спестите няколко крачки - и да ги спрете да ги правите. Например изберете най-отдалеченото място за паркиране далеч от дестинацията, вместо да паркирате нагоре. Вземете кучето си на разходка всяка сутрин и вечер, вместо просто да го пуснете в задния двор. Вместо да четете имейли на обяд, станете и вземете няколко приятели на разходка из блока.
2. Вземете децата си в парка.
Тъй като децата обикновено обичат да играят на открито, ще имате шанса за едно добро качество заедно, както и възможност за много упражнения. Играйте улов или хвърлете хвърчило с децата си. Направете конкурс за hula-hooping или скачане. Направете лицеви опори и трицепси на паркова пейка докато играят.
3. Вземете тези стълби.
Поемането на стълбите може да е един от най-честите начини да се стискат във фитнес, който наистина работи. Получава сърдечен ритъм, докато тонизира краката ви и дъното ви. Направи си сам и околната среда услуга: изкопайте асансьора и се изкачете по пътя към по-добро тяло.
4. Работете си мускулите, докато стоите.
Един лесен начин да накарате вашите телета и крака е да правите телешки повдигане. Тъй като този ход просто изисква да се надигнете на върха на пръстите си, това може да се направи навсякъде, където можете да останете: докато чакате да прекосите улицата, да приготвите вечеря или да миете ръцете си. За допълнителна съпротива, го направете, докато сте в съответствие с чанта на хранителни стоки.
5. Започнете градината.
Градинарството включва повтарящо се огъване, клякане и дърпане - упорита работа и добри тонизиращи движения за тялото ви. Поддръжката, която се изисква, може да служи като нормално време за фитнес. Ще получите допълнителната полза от витамин D от слънцето и ще можете да се насладите на хранителните богатства на всичките ви трудове. Какво членство в салона предлага тези преимущества?
6. Измийте сами колата си.
Направете редовно навик на вашата кола у дома. Това ще ви спести пари и ще ви накара да се изправите и да се движите. Добавете процедури за прозореца и почистване на джантата към задачата и ще получите прилична тренировка и пенлива кола. Говорете за резултатите, които можете да видите!
Упражнението не трябва да бъде нещо, за което се страхувате или прекарвате часове. Работете в ежедневието си и дори няма да забележите, че го правите - докато не започнете да усетите разликата.
