Да бъдеш навън, когато е хубаво, е нещо, което наистина ми харесва. Тъй като преди седем години бях диагностициран с ревматоиден артрит (RA), времето е било огромен фактор за това как се чувствам от ден на ден. Така че, когато климатът е прав, искам да се възползвам от гледките и звуците, които носят летните и есенните месеци.
Разбира се, някои неща могат да бъдат недостижими, защото познавам физическите ми ограничения. Но в моите добри дни се опитвам да изляза и да направя най-много, за да стана част от външния свят. Ето някои съвети - така можете и вие.
1. Носете дрехи, които са практични ... но все пак "вие"
Преди дори да излезете от вратата, уверете се, че това, което имате, ще Ви бъде удобно за цял ден навън, като същевременно можете да поддържате нуждите си. Уверете се, че това е подходящо и за климата - никой не иска да бъде прекалено горещ или прекалено студен!
Аз съм фланелка и дънки и аз обичам да нося дрехите си малко по-големи поради подуване и комфорт. Също така държа хубав жилетка с мен за хладните дни. Боли ме, когато стана твърде студено. Докато обикновено нося маратонки, е забавно да се смесват нещата понякога с моите фънки ботуши, които имат цип отстрани. Също така използвам вложки за крака, за да поддържам коленете и гърба си.
Ако вървите по пътеките, уверете се, че носите вашите скоби и обувки. Ще ви трябват и добри спрейове, някои здравословни закуски и малко вода.
Също така, направете си забавна, но удобна прическа. Само защото имате RA, не означава, че не можете да създадете свой собствен стил и да го разтърсите!
2. Направи си красота
Между летните и есенните месеци има много фестивали и пазари на открито в моя район, а вероятно и в твоя. Хубаво е да излезеш и да опиташ нови храни, да погледнеш изкуството или да купиш прясна продукция. И за мен това е чудесен начин да се упражнявате и да бъдете здрави.
Уверете се, че се движите сами. Склонен съм да вляза в зоната при тези типове събития от всички стимули около мен и аз забравям да седна и да отнеме 10 минути почивка. Планирайте лекарствата около изхода и носете всичко, от което се нуждаете, което ще даде повече подкрепа на ставите ви.
3. Разгледайте, изследвайте, опознайте!
С RA, ние оставаме много у дома - или по-скоро като в леглото - така че е хубаво да не виждаме четирите ни стени за малко. Промяната на природата е добре за вас, особено ако не излезете много, или ако имате дълги зими, като мястото, където живея. Моето щастливо място е кабина в гората, красив залез или парк, до който никога не съм бил.
Влезте в интернет и намерете места за разглеждане. Последното нещо, което искате да направите, е да не премествате ставите си изобщо. Щом спрете, може да го загубите. Независимо дали е на няколко часа път, или просто на някое място по улицата, отидете! Ходенето е толкова здравословно за вас, а красивата природа е от съществено значение за душата. Умът и тялото се хранят един друг.
В дните, когато се чувствам по-уморен, но все още искам да се махна, намирам нови места, за да гледам залеза. Започнах да се наслаждавам на снимките, след като трябваше да спра да работя. Забавно е да улавяте красота, дори ако е в собствения ми заден двор.
4. Създайте красота в мръсотията
Градинарството е релаксиращ и възнаграждаващ начин да се насладите на открито. Не съм много добър в това, но често се разхождам в квартала си, за да видя какво сътвориха съседите ми. Винаги съм искал да отглеждам собствените си зеленчуци и подправки. Завиждам на тези с този уклон. Да можеш да растеш и да ядеш направо от собствената си земя е невероятно.
Намирам удоволствие да си срязвам моравата. Аз поп в моите слушалки и слушам някои добри стари 80s алтернатива на Пандора и отсечени. Получих си слънцезащитен крем, хубава голяма шапка и чифт маратонки, които нямам нищо против да се мръдна. Аз също нося ръкавици за компресия. Това помага да се облекчи болката от пренасищане на ръцете ми, които са изключително чувствителни.
Просто се уверете, че сте готови за последствията. Това може да включва: някои локални болки - Icy Hot или каквото ви харесва, хубава вана и удобно място за почивка за известно време. Въпреки, че градинарството е меко, може да направи число на ръцете и гърба, затова отделете време и слушайте тялото си.
5. Отидете в устройството
Изгубеното изкуство за гледане на филми е поето от Netflix и Hulu. Но няма нищо по-забавно, отколкото да гледате филм под звездите, особено ако сте в кабриолет. Когато бях дете, майка ми щеше да ме закара на улицата всеки уикенд. Ако имате такъв, в който живеете, определено отидете.
Разбира се, не можем да се справяме с едни и същи закуски, с които бяхме свикнали. Обикновено опасявам се с гранула, вода и Sprite Zero или термос билков чай в зависимост от времето. Аз също започнах да правя собствения си пуканки у дома, без да се оставя цялото масло и други опаковани неща. Много по-здравословно!
За да се подготвите за това, уверете се, че носите удобно облекло и носете няколко възглавници. Склонен съм да се вкочася, ако седя за дълги периоди от време, затова донесох възглавницата си с мен. Аз също мога да се махна от колата и да се протягам, без да се намесвам с други покровители, като в нормален театър. Това е доста готин начин да се наслаждавате навън, докато гледате филм.
6. Плаж забавно
Водата е невероятна за ставите. Живеех пет минути от океана в продължение на 14 години от живота си. През лятото щяхме да се спуснем там с нашите дъски и да играем във вълните. През есента имахме огньове и печени благунчета, докато слушахме вълните, които катастрофираха.
Да бъдеш около водата е толкова релаксиращо, независимо дали си в него или просто го слушаш. Купих си чифт плажни обувки, за да защитя краката си - имам артритни пръсти, така че искам да ги защитя по всякакъв начин, независимо дали съм в пясък или във водата. Също така е хубаво да се разхождате по плажа в началото или в края на деня.
За един ден на плажа, опаковайте си добре чифт обувки, яке и някои забавни закуски.Уверете се, че ако е слънчево, сложете слънцезащитни продукти и носете шапка. Аз също съм инвестирал в очила, които потъмняват, когато изляза навън. Моето RA е засегнало очите ми, така че трябва да защитя онова, което е останало от тях. Слънчевите очила и слънцезащитните продукти винаги са важни, когато се впускате навън.
7. Театър в парка
Повечето градове предлагат известни театрални продукции в местните паркове, особено през лятото. Това е любимото ми в продължение на много години.
Доброто място на сцената е ключът към мен, тъй като очите ми са толкова зле. Обикновено опасявам много възглавници, удобен стол, някои здравословни закуски и напитки за шоуто. Моят град предлага безплатни предавания всяка седмица до края на лятото. Има и безплатни представления за класическа музика през есента на други места. Какъв чудесен начин да прекарате една вечер!
Безплатно, утешително забавление, заобиколено от останалата част на града, докато сте навън, е невероятно. Хубаво е да се забавлявате, без да сте в забързан бар или нощен клуб. Това ми напомня, че все още съм част от обществото. Присъединих се към онлайн сайт, който ме актуализира, когато присъстват местни събития като това.
Винаги съм сигурен, че съответно планирам лекарствата си и се чувствам комфортно през нощта. Ако има само кът за трева, ще донеса собствения си стол и възглавници, а може би и някакъв крем за локална болка. Обикновено имам някой да отиде с мен, тъй като не мога да видя добре през нощта. Винаги съм се подготвял, ако ще седя за дълги периоди от време. Аз също ще направя някои протегния преди и по време на шоуто, така че не съм супер натиснат от времето, когато свърши.
Най-долу
РА не трябва да ви държи в капан в къщата. Не трябва да избягвате да правите нещата, които обичате - с малко модификация за вашите нужди, всичко е възможно! Независимо дали сте във фитнес, изкуство, храна или просто релаксирате на предната ви веранда, стига да сте подготвени за пътуването си, можете да се насладите на приятно прекарване на времето извън света. Можете да живеете.
Джина Мара бе диагностицирана с РА през 2010 г. Тя се радва на хокей и допринася за това CreakyJoints, Свържете се с нея в Twitter @ginasabres.
