Много хора изпитват запек от време на време и това може да е неудобно. Когато имате нужда от облекчение, може да се чудите какво можете да направите у дома, за да помогнете. Въпреки че може да изглежда просто, отпивайки някои сокове може да промени нещата. Отделете малко време, за да научите повече за запека, какви сокове спомагат за облекчаването й и кога да се свържете с Вашия лекар.
Какви са симптомите на запек?
Запекът обикновено се определя като имащ по-малко от три движения на червата седмично, според клиниката "Майо". Дори ако отивате в банята донякъде редовно, проблеми с преминаването на изпражненията може да са друг признак за това състояние.
Симптомите на запек включват:
- редките движения на червата
- твърди или груби изпражнения
- стремейки се да имат движения на червата
- чувство за блокиране или като не можете напълно да изпразните червата
- нуждаещи се от помощ, за да изпразните ректума, като например с ръце или пръсти
Какви са усложненията, свързани със запек?
Случайни пристъпи на запек обикновено не са причина за безпокойство. Но когато констипацията се появява често или продължава няколко седмици или повече, могат да възникнат и други усложнения. Усложненията на запек могат да включват:
- хемороиди
- анални фисури
- фекално нахлуване
- ректален пролапс
Какво причинява запек?
Диагнозата на причината за запек не винаги е лесно. Обикновено запек се получава, когато отпадъците се движат твърде бавно през храносмилателната система. Той може да се натрупа и да стане твърд и сух, което прави изпражненията трудно да мине.
Причините за хроничен запек включват:
- блокажи в дебелото черво или ректума
- нервни проблеми в дебелото черво или ректума
- проблеми с тазовите мускули
- хормонални нарушения, които могат да включват диабет, бременност, хипотиреоидизъм или хиперпаратиреоидизъм
Ако забележите внезапна промяна в движенията на червата, добре е да се консултирате с Вашия лекар, особено ако промяната продължава или ви причинява дискомфорт.
Какви са рисковите фактори за запек?
Някои хора са изложени на по-висок риск от запек, включително:
- възрастните хора
- Дами
- хора, които са дехидратирани
- хора с лоша диета
- хора, които не получават достатъчно упражнения
- хора, които приемат определени лекарства, като успокоителни и наркотици
Как може сокът да помогне и кой може да го глътне?
В проучване в списанието на Американската академия на медицинските сестри, изследователите установиха, че някои сокове могат да помогнат за увеличаване на водното съдържание и честотата на движенията на червата. Тези сокове съдържат сорбитол, който е неабсорбируем въглехидрат.
Сокът може да бъде удобно лекарство, което да опитате у дома. Повечето пастьоризирани сокове имат потенциала да помогнат за облекчаване на запека. Но соковете, които съдържат естествен сорбитол, включително сливи, ябълки и крушови сокове, може да са най-добрият ви залог за облекчаване на запек.
Сокът е добър вариант за хора от най-голяма възраст, но не задължително за кърмачета. Запекът при кърмачета обикновено започва да се случва след въвеждането на твърди вещества. Обърнете се към педиатърката на бебето, за да научите какво може да даде вашето бебе, ако е запек.
Сокове и дози
Ако решите да опитате да пиете сок, за да облекчите запека, имайте предвид, че малко количество сок може да е всичко, от което се нуждаете. За най-добри резултати клиниката Кливланд препоръчва на възрастните да пият само половин чаша пълна чаша сок, веднъж на ден, за предпочитане сутрин. Трябва също така да се стремите да пиете осем или повече чаши течност всеки ден, за да ви помогне да останете редовни.
Сок от сливи
Най-популярният сок за облекчаване на запека е сокът от сушени сливи. Всяко стъкло от 8 унции съдържа около 2,6 грама влакно. Това е 10% от дневните ви изисквания. Докато влакното може да натрупва изпражненията ви, сорбитолът в соса от резена помага да се омекоти, като по този начин се улеснява преминаването. Сладкият сок също е добър източник на витамин С и желязо.
Храненето на сушени сливи или сини сливи е друг начин да се предотврати запек. Всъщност, едно проучване показва, че сушените сливи трябва да се считат за първа линия при лечение на запек.
ябълков сок
Ябълковият сок може да ви осигури много нежен слабително действие. Ябълковият сок често се препоръчва за деца, които имат запек, защото има относително високо съотношение на фруктоза към съдържанието на глюкоза и сорбитол. Но поради тази причина може да предизвика и дискомфорт в червата в големи дози.
Може да мислите, че яденето на ябълково пюре ще помогне за запек, но това не е така. Applesauce съдържа по-високо ниво на пектин от ябълков сок. Пектинът е вещество, което ще добави насипно състояние към вашия стол. Той става по-твърд и по-труден за преминаване, което го прави по-добър избор след епизоди на диария.
Сок от круши
Друга чудесна възможност е крушовият сок, който съдържа четири пъти повече сорбитол от ябълков сок. Този сок често се препоръчва и за деца, които имат запек. Сокът от круши не е толкова богат на витамини като сок от резена, но много деца предпочитат своя вкус.
Други напитки
Можете също така да получите малко облекчение от смесване на изстискване на лимонов сок в чаша топла вода. Други напитки, които могат да помогнат за включването на кафе, чайове и топли или горещи течности като цяло. Най-добре е да останете далеч от газирани напитки, докато констипацията ви изчезне.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Научете повече: 6 Натурални средства за предпазване от запек "
Потенциални нежелани реакции
Говорете с Вашия лекар, ако сте запек, но имате притеснения относно пиенето на сок. Ако имате състояние, което изисква да следвате ограничено хранене, сокът може да не е добър вариант за вас.Ако имате диабет, вашият лекар или диетолог може да ви посъветва да избегнете напитки, съдържащи захар, включително сок. Ако имате диабет, но все още пиете сок, Американската диабетна асоциация предлага избор на сокове, които са 100 процента сок без добавена захар. Средно, 4 унции или около половин чаша сок съдържат около 15 въглехидрати и 50 или повече калории.
По принцип е добра идея да ограничите приема на сок. Излишъкът от съдържащите се в сока захари, като фруктоза, може да причини коремни проблеми, дължащи се на малабсорбция. Децата под 10-годишна възраст са особено уязвими към стомашно-чревния тракт. Той често се проявява като диария и стомашни болки.
перспектива
Следете движенията на червата, за да видите дали сокът помага. Дори ако не забележите разлика, най-добре е да не увеличавате приема. Пиенето на повече сок може да доведе до диария и други видове дискомфорт в корема.
Трябва да информирате Вашия лекар, ако симптомите Ви на запек продължават поне три месеца. Може да имате хроничен запек. Добра идея е да уведомите Вашия лекар, ако имате забележими и постоянни промени в навиците на червата.
Съвети за предотвратяване на запек
Заедно с консумирането на повече течности и плодови сокове, можете да направите други промени в начина на живот, които могат да помогнат за запек:
- Опитайте се да упражнявате повече упражнения, като ходене, повечето дни от седмицата.
- Яжте много пресни плодове и зеленчуци, за да сте сигурни, че получавате достатъчно фибри.
- Не задържайте движенията на червата. Ако почувствате желанието да отидете, отидете до банята възможно най-скоро.
- Поръсете няколко супени лъжици непреработени пшенични трици на зърнените храни, сладките и други храни.
Ако изборът на начин на живот не помогне, свържете се с Вашия лекар. Може да имате основен проблем, който причинява запека. Вашият лекар може също да ви посъветва за възможностите за лечение, за да ви помогне да станете отново редовни.
Гладки движения: Йога се движи за запек "
