Анкилозиращият спондилит (AS) е вид възпалителен артрит, който причинява болка, скованост и дори сливане на гръбнака. Най-доброто лечение на състоянието е да бъде възможно най-активен.
Въпреки това, някои дейности могат да влошат симптомите ви, вместо да ги облекчат. Това важи особено за домашните работи. Докато много домакинска работа е добре да се направи, ако имате AS, има и други, които трябва да избягвате или поне да промените начина, по който са направени.
Тъй като АС предизвиква възпаление в гръбначните ви стави, мускули и бедрени зони, всяка дейност, която изисква да се огъвате или завъртите тялото си или да вдигате тежки предмети, може да предизвика болка. Ако AS причини ставите ви да се обединят или да се втвърдят, вашият обхват на движение също може да бъде компрометиран. Това може да направи правенето на работа по-трудно. Ето няколко неща, които могат да влошат AS симптомите:
1. Гладене
Повечето хора се хващат, когато желят. Това води до лошо поза. Тъй като АС може да предизвика гръбнака ви да се слее в крива позиция, добрата поза е критична. Ако трябва да се изпичате, направете го на високо стоящо столче с твърда повърхност. Ако продължавате да се харесвате, поставете валцована кърпа или лумбална възглавница за подкрепа зад гърба си, за да помогнете за поддържането на гърба си прав.
2. Mopping
Натискането на намокрян с вода моп назад и надолу по пода е сигурен начин да раздразнят вече възпалените мускули и стави. Заглъхването около кофата, пълна с вода и изсушаването на мопчето, не е и тормоз, ако имате болка в гърба.
Вместо да използвате традиционен моп и кофа, инвестирайте в парцал с почистващи тампони за еднократна употреба. Когато почиствате, отделете време. Вземете моп с дълга дръжка, така че няма да ви се налага да се навеждате.
3. Почистване на банята с тежък режим на работа
Светлината за почистване на банята от кухненската мивка или плота може да е наред. Но екстремни огъване и почистване е необходимо, за да получите тоалетна или вана spick-и-Span не е така. Вашият най-добър залог е да използвате почистващи препарати за почистване на тоалетни и спрей за почистване на душ и вана. Нека продуктите свършат най-много работа за вас.
4. Измиване на съдове
Измиването на съдовете е изненадващо напрегнато по гръб. Не само изисква да останете на място за по-дълъг период от време, но също така ви накара да се наведете над мивката. Използването на съдомиялна машина не е много по-добро. Той може да ви предпази от прекалено дълго време, но много огъване, достигане и усукване отива в товарене и разтоварване на ястия и ги отстранява.
Ако не можете да излезете от тази работа, оставете един крак или коляно на стол или стол, докато миете чиниите на мивката. Седнете на стол, когато зареждате и разтоварвате съдомиялната машина.
5. Пералня
Разтоварването на кошници, пълни с пране, огъване над перална машина и сгъване на дрехи може да се превърне в болка. Изпробвайте тези съвети, за да улесните прането:
- Купете кошница за пране с колела и дръжка или използвайте вагон.
- Не напълвайте кошницата до ръба. Преместете едно малко товар наведнъж.
- Сгънете дрехите, докато седите на масата.
- Използвайте инструмент за прихващане и прибиране, който да ви помогне да премахнете дрехите от шайбата.
6. Вакуумиране
Много прахосмукачки са тежки, неприятни и трудни за привързване. А действието на вакуумирането изисква да се огъвате, да се въртите и да натискате продължително време. Вакуумът е една от най-хубавите неща, които трябва да оставите на някой друг. Ако това е невъзможно, инвестирайте в роботизиран вакуум или в най-лекия вакуум, който можете да откриете и с дълга удължителна жичка. При прахосмукачки стойте колкото е възможно по-прав.
7. Работа в двора
Дворното дело е известно, че е трудно на гърба на хората като цяло, да не говорим за тези с AS. Подрязването на дърветата и живите плетове, градинарството, косене на тревата и зачервяване на листата са всички съкрушителни задължения.
Ако е възможно, използвайте тревни площи, за да косите тревата и дърветата и живите плетове. Повечето услуги за тревни площи също предлагат пролетно почистване и почистване, за да отстраните листата и остатъците от вашия двор. Ако трябва да косите себе си, добавете дръжка-удължител към косачка, за да се уверите, че е на правилната височина.
8. Направете леглото
Утешителите, обемистите чаршафи и одеялата са тежки. Повдигането и подреждането им на леглото ви отнема много мускули и изисква огъване. Избирате леки одеала. Покрийте матрака с матрачен капак и поставете листа около него вместо матрака. И ако това не ви безпокои, не правете леглото всеки ден.
9. Хранителни стоки
Ако имате болки в гърба, пазаруването на хранителни стоки може да бъде трудно в най-добрия случай. Не само е трудно да се достигне за продукти на високи или ниски рафтове, но пренасянето на хранителни продукти от и от колата ви може да бъде брутално. За да направите тази работа по-лесна, можете да се възползвате от онлайн поръчки и доставка на магазин или да си купите хранителни продукти в дома си. Повечето магазини за хранителни стоки предлагат помощ при зареждането на хранителни продукти и товаренето им в автомобила ви. Когато е време да сложите хранителните продукти, първо се погрижете за студените предмети и оставете на етапа. Използвайте стик за прихващане, който да ви помогне да отстраните предмети на високо и ниско място.
Долния ред
Утежняващите домакински задачи са по-добре оставени на някой друг. Все пак не винаги е лесно да поискате някой да поеме. Въпреки че е идеален за избягване на дейности, които могат да влошат AS, не винаги е възможно. Ако трябва да се справите с всяка работа, да ги подхождате по различен начин и да следвате тези съвети:
- Не се опитвайте да почистите цялата си къща в един ден.
- Фокусирайте се върху тежки зони на движение или зони, които гостите ще видят.
- Инвестирайте в инструменти за улесняване на домакинската работа, като лек вакуум с крачен захранващ превключвател или акумулаторна батерия.
- Купете инструменти за почистване, които да се съхраняват на всяко ниво на дома ви.
- Направете чести почивки.
