Как се свързва депресията и умората?
Депресията и синдромът на хроничната умора са две условия, които могат да накарат някой да се чувства изключително уморен, дори и след почивка на добра нощ. Възможно е да имате и двете условия по едно и също време. Също така е лесно да се объркат чувствата на умора за депресия и обратното.
Депресията се случва, когато човек се чувства тъжно, тревожно или безнадеждно за продължителен период от време. Хората, които са депресирани, често имат проблеми със съня. Те могат да спят прекалено много или изобщо да не спят.
Синдромът на хроничната умора е състояние, което причинява на лицето постоянно чувство на умора без някаква основна причина. Понякога синдромът на хроничната умора е погрешно диагностициран като депресия.
Какви са разликите между депресията и умората?
Основната разлика между тези състояния е, че синдромът на хроничната умора е преди всичко физическо разстройство, докато депресията е психично разстройство. Може да има някакво припокриване между двете.
Симптомите на депресията могат да включват:
- продължителни чувства на тъга, безпокойство или празнота
- чувства на безнадеждност, безпомощност или безполезност
- безразличие в хобита, които някога сте се наслаждавали
- яде прекалено много или твърде малко
- неприятно концентриране и вземане на решения
Физически симптоми могат да възникнат и при депресия. Хората може да имат чести:
- главоболие
- крампи
- разтройство
- други болки
Те също могат да имат проблеми да спят или да спят през нощта, което може да доведе до изтощение.
Хората с синдром на хроничната умора често имат физически симптоми, които често не са свързани с депресия. Те включват:
- болка в ставите
- нежни лимфни възли
- болка в мускулите
- възпалено гърло
Депресията и синдромът на хроничната умора засягат и хората по различен начин, когато става дума за ежедневните им дейности. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не се интересуват от извършване на каквато и да било дейност, независимо от задачата или необходимия обем усилия. Междувременно, тези с синдром на хроничната умора обикновено искат да се занимават с дейности, но просто се чувстват прекалено уморени, за да го направят.
За диагностициране на някое от състоянията, Вашият лекар ще се опита да изключи други нарушения, които могат да причинят подобни симптоми. Ако Вашият лекар мисли, че имате депресия, те могат да ви насочат към експерт по психично здраве за оценка.
Неприятна връзка
За съжаление, хората, които имат синдром на хроничната умора, могат да станат депресирани. И докато депресията не причинява синдром на хроничната умора, то със сигурност може да причини повишена умора.
Много хора с синдром на хронична умора имат нарушения на съня, като безсъние или сънна апнея. Тези условия често правят умората по-лоша, защото пречат на хората да получат почивка за добра вечер. Когато хората се чувстват уморени, те може да нямат мотивация или енергия да правят ежедневните си дейности. Дори ходенето до пощенската кутия може да се почувства като маратон. Липсата на желание да се направи нещо може да ги изложи на риск за развитие на депресия.
Умората също може да доведе до депресия. Хората с депресия често се чувстват много уморени и не искат да участват в никакви дейности.
Диагностициране на депресия и умора
За да направи диагноза депресия, Вашият лекар ще ви попита за вашата медицинска история и ще ви даде въпросник, който оценява депресията. Те могат да използват други методи, като кръвни тестове или рентгенови лъчи, за да се уверите, че друго разстройство не причинява вашите симптоми.
Преди да ви диагностицира синдром на хронична умора, Вашият лекар ще проведе няколко теста, за да изключи други състояния, които могат да причинят подобни симптоми. Те могат да включват синдром на неспокойни крака, диабет или депресия.
Лечение на депресия и умора
Терапията или консултирането могат да помогнат при лечението на депресията. Може да се лекува и с определени лекарства. Те включват антидепресанти, антипсихотици и стабилизатори на настроението.
Приемането на антидепресанти може понякога да влоши симптомите на синдрома на хроничната умора. Ето защо Вашият лекар трябва да Ви проследи за депресия и синдром на хронична умора, преди да предпише каквото и да е лекарство.
Няколко лечения могат да помогнат на хората с синдром на хроничната умора, депресия или и двете. Те включват:
- дълбоко дишащи упражнения
- масаж
- разтягане
- тай чи (бавно движещ се тип бойни изкуства)
- йога
Хората с депресия и синдром на хроничната умора също трябва да се опитат да развият добри навици за сън. Предприемане на следните стъпки може да ви помогне да спите по-дълбоко и по-дълбоко:
- легнете по едно и също време всяка вечер
- създаване на среда, която насърчава съня (като например тъмна, мълчалива или прохладна стая)
- избягвайте да ги дръжте дълго (ограничавайте ги до 20 минути)
- избягвайте храни и напитки, които могат да ви попречат да спите добре (като кофеин, алкохол и тютюн)
- избягвайте да упражнявате най-малко 4 часа преди лягане
Кога да посетите Вашия лекар
Говорете с лекаря си, ако се борите с продължителна умора или мислите, че имате депресия. Както синдромът на хроничната умора, така и депресията причиняват промени, които могат да повлияят негативно на личния и професионалния Ви живот. Добрата новина е, че и двете условия могат да се подобрят с правилното лечение.
