Така ли?
Когато става дума за влагалището, има много митове и погрешни схващания. Някои хора, например, вярват, че вагините могат да загубят еластичността си и да се развържат завинаги. Всъщност това не е вярно.
Вашата вагина е еластична. Това означава, че може да се простира, за да приспособи нещата, които идват (мисли: пенис или секс играчка) или излиза (мисли: бебе). Но няма да отнеме много време вагината да се върне в предишната си форма.
Вашата вагина може да стане леко по-свободна, когато сте на възраст или имате деца, но като цяло мускулите се разширяват и се прибират точно като акордеон или гумена лента.
Продължете да четете, за да научите повече за това, откъде идва този мит, как "стегнатата" вагина може да е знак за основното състояние, съвети за укрепване на тазовия ви етаж и др.
Разбивайки мита за "свободната вагина"
Първото нещо е първо: Няма такова нещо като "свободна" влагалище. Влагалището може да се променя с течение на времето поради възрастта и раждането, но няма да загуби траекторията си.
Митът за "хлабава" влагалище е исторически използван като начин да се срамуват жените за сексуалния им живот. В края на краищата, "хлабавата" вагина не се използва, за да опише жена, която има много секс с партньора си. Използва се главно за описване на жена, която е правила секс с повече от един човек.
Но истината е, че няма значение кой сте секс и колко често. Проникването няма да причини вагината ви да се простира постоянно.
"Затегнатият" влагалище не е непременно добро нещо
Важно е да знаете, че "стегнатата" влагалищна вагина може да е признак на основна загриженост, особено ако изпитвате дискомфорт по време на проникването.
Вагиналните мускули естествено се отпускат, когато сте възбудени. Ако не сте включен, заинтересован или физически подготвен за сношение, вагината ви няма да се отпусне, да се смали и да се разтегли.
Тогава стесните вагинални мускули могат да направят сексуална среща болезнена или невъзможна за завършване. Екстремната вагинална стягане също може да е признак на вагинизъм. Това е лечимо физическо разстройство, което засяга 1 на всеки 500 жени, според Калифорнийския университет в Санта Барбара.
Вагинизмът е болка, която се случва преди или по време на проникването. Това може да означава полов акт, подхлъзване в тампон или поставяне на спекулум по време на тазов изпит.
Ако това звучи познато, направете среща с вашия OB-GYN. Те могат да оценят вашите симптоми и да ви помогнат да направите диагноза. За вагинизъм, Вашият лекар може да препоръча Kegels и други упражнения за тазовата част, вагинална дилатационна терапия или инжекции с Botox за отпускане на мускулите.
Вагината Ви ще се промени с течение на времето
Само две неща могат да повлияят на еластичността на вагината ви: възраст и раждане. Честият пол - или липсата на такъв - няма да доведе до загуба на вашите влагалища.
С течение на времето, раждането и възрастта могат потенциално да причинят леко, естествено разхлабване на вагината. Жените, които са имали повече от едно вагинално раждане, са по-склонни да имат отслабена вагинална мускулатура. Въпреки това, стареенето може да причини вашето влагалище да се простира леко, независимо дали сте имали деца.
възраст
Може да започнете да виждате промяна в еластичността на вагината, започвайки от 40-те години. Това е така, защото нивата на естроген ще започнат да спадат, докато навлизате в перименопаузата.
Загубата на естроген означава вагиналната ви тъкан:
- разредител
- сушилня
- малко кисела
- по-малко еластичен или гъвкав
Тези промени може да станат по-забележими, когато достигнете пълната менопауза.
раждане
Това е естествено вагината ви да се промени след вагинална доставка. В края на краищата вагиналните мускули се простират, за да позволят на бебето да мине през родовия канал и от входа на вагината ви.
След като се роди бебето, може да забележите, че вагината ви се чувства леко по-свободна от обичайната си форма. Това е напълно нормално. Вагината Ви трябва да започне да се връща назад няколко дни след раждането, въпреки че не може да се върне напълно в оригиналната си форма.
Ако сте имали няколко раждания, вагиналните мускули са по-склонни да загубят малко еластичност. Ако не сте доволни от това, има упражнения, които можете да направите, за да подсилите вагиналните подови мускули преди, по време и след бременността.
Как да подсилите вагиналните си мускули
Тазобедрените упражнения са чудесен начин да укрепите мускулите на тазовия под. Тези мускули са част от сърцевината ви и ви помагат да поддържате:
- пикочен мехур
- ректум
- тънко черво
- матка
Когато мускулите на тазовото дъно отслабват от възрастта или раждането, можете:
- случайно изтичане на урина или преминаване на вятъра
- почувствайте постоянната нужда от пекане
- имате болка в областта на таза
- изпитват болка по време на секс
Въпреки че упражненията на тазовия подът могат да помогнат за лечение на леко инконтиненция на урината, те не са толкова благоприятни за жените, които изпитват тежки уринарни изтичания. Вашият лекар може да ви помогне да разработите подходящ план за лечение, който да отговаря на вашите нужди.
Интересен е за укрепване на тазовия ви етаж? Ето някои упражнения, които можете да опитате:
Кегел упражнения
Първо, трябва да идентифицирате мускулите на тазовия под. За да направите това, спрете по средата на потока, докато печете. Ако успеете, разбрахте правилните мускули.
След като направите това, изпълнете следните стъпки:
- Изберете позиция за вашите упражнения. Повечето хора предпочитат да лежат на гърба си за Кегелс.
- Затегнете мускулите на таза. Задръжте свиването за 5 секунди, отпуснете се за още 5 секунди.
- Повторете тази стъпка поне 5 пъти подред.
Когато изграждате сила, увеличете времето до 10 секунди. Опитайте се да не затягате бедрата, корема или задника по време на Кегелс. Просто се фокусирайте върху тазовия си под.
За най-добри резултати практикувайте 3 комплекта Kegels от 5 до 10 пъти на ден. Трябва да видите резултати в рамките на няколко седмици.
Талиен наклон упражнения
За да укрепите вагиналните си мускули, като използвате талиен наклон:
- Застанете с раменете си и стените на стената. Дръжте и двете си колене меки.
- Издърпайте коремчето си към гръбнака си. Когато направите това, гърбът ви трябва да се притисне към стената.
- Затегнете коремния бутон за 4 секунди, след което го освободете.
- Направете това 10 пъти, до 5 пъти на ден.
Вагинални конуси
Можете също така да подсилите мускулите на тазовия под, като използвате вагинален конус. Това е претеглена, с размер тампон обект, който поставяте във вагината си и държите.
Да го направя:
- Поставете най-лекия конус във влагалището си.
- Стиснете мускулите си. Задръжте го на място за около 15 минути, два пъти на ден.
- Увеличете теглото на конуса, който използвате, когато станете по-успешни в задържането на конуса на място във вагината.
Невромускулна електрическа стимулация (NMES)
NMES може да ви помогне да укрепите вагиналните си мускули, като изпратите електрически ток през тазовия под с помощта на сонда. Електрическото стимулиране ще накара вашите мускули на таза да се свиват и да се отпуснат.
Можете да използвате у дома NMES единица или да потърсите лекаря си. Типичната сесия трае 20 минути. Трябва да правите това веднъж на всеки четири дни, за няколко седмици.
Долния ред
Запомнете: "хлабавата" вагина е мит. Възрастта и раждането могат да причинят леко загуба на еластичност, но вагиналните мускули няма да се протягат постоянно. С течение на времето вагината ви ще се върне в оригиналната си форма.
Ако сте загрижени за промени в вагината си, обърнете се към Вашия лекар, за да обсъдите какво ви притеснява. Те могат да спомогнат за облекчаване на вашите притеснения и да Ви посъветват за следващите стъпки.
