Избрахме тези приложения въз основа на тяхната използваемост, потребителски отзиви, чести актуализации и цялостна ефективност при поддържане на годността Ви по време на бременността.
Бременността сама по себе си поставя много стрес върху женското тяло и може би не винаги се чувствате като да работите. Има обаче много причини, поради които е важно да останеш активен по време на бременност.
Упражнението може да бъде от полза както за вас, така и за вашето бебе, както и да облекчите много от често срещаните проблеми и усложнения, които може да причини бременността, като болки в гърба, крампи на краката, запек и дори промени в настроението. Той също така може да ви помогне да запазите теглото си под контрол, да увеличите енергийните си нива и да ви подготвим за по-лесна доставка.
След като се консултирате с Вашия лекар за предложения за най-добрия тип тренировка за вас, се движете! Не е задължително да е нещо крайно. Всяка 30-минутна разходка всеки ден е страхотно, особено ако не сте били много активни преди бременността. Ако винаги сте се упражнявали редовно, Вашият лекар може да ви каже дали можете да продължите нормалната си тренировка или ако трябва да бъдат променени по какъвто и да е начин.
По-долу сме посочили приложения, които ви помагат да останете активни по време на бременност.
Кегел Треньор
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Кегел упражнения са полезни както за мъжете, така и за жените, но те са от съществено значение за бременните жени. Укрепването на мускулите на тазовото дъно може да помогне както по време на бременността, така и след нея. Това приложение съдържа 10 различни упражнения, за да ви предпази от отегчение и да предизвикате мускулите си. Допълнителен бонус е, че иконата на приложението и известията са дискретни.
Упражнение при бременност: Седмична тренировка
iPhone рейтинг: ★★★ ✩✩
Цена: Безплатно
Получете видеоклипове за упражнения, приспособени към всяка седмица от бременността. Лесните за проследяване видеоклипове обясняват кои мускулни групи работят, както и какви модификации можете да направите. След като сте завършили, можете да регистрирате тренировката си и да направите бележки. Приложението също така включва калкулатор за дължимата дата, както и ресурсен раздел с блогове, видеоклипове и др.
План за таза за бременност
iPhone рейтинг: Не е оценено
Цена: Безплатно
Инконтиненцията на урината е често срещан проблем за жените както по време на бременността, така и след нея. Упражняването и укрепването на мускулите на тазовото дъно може да му попречи да се случи или да го управлява, когато го прави. Тези упражнения са лесни за следване. Можете да зададете напомняния и ако въведете дата, можете да получите навременни съвети и уелнес информация, специфични за етапа на бременност. И ако имате проблеми с таза, приложението ще ви помогне да намерите полезни услуги във вашия район.
Бременност тренировка Днес
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
Това е добро приложение за проследяване на цялостната ви уелнес и фитнес по време на бременността. Програмата за бременност тренировка днес не само включва упражнения за всеки етап от бременността, но също така служи като уелнес водач по пътя. Той включва секции по теми, като например да знаете кога да избегнете физически упражнения и правила, които да следвате, за да сте сигурни, че упражнявате безопасно. Той също така включва упражнения, които могат да ви помогнат да се подготвите и да се справите с болката на труда.
Бременни и FIT!
iPhone рейтинг: ★★★ ✩✩
Цена: $ 2.99
Това приложение е много интуитивно и лесно за използване. Има 75 различни упражнения, от които можете да избирате, като всеки от тях включва тренировка за поза и стречинг, както и възможности за интензивност за всяко ниво на фитнес и бременност. За проста, ясна тренировка, която да ви подхожда по време на бременност, това е за вас.
Решения за партньор на Healthline
Получавайте отговори от лекар в протоколи, по всяко време
Имате ли медицински въпроси? Свържете се с оторизиран лекар, опитен лекар онлайн или по телефона. Педиатри и други специалисти на разположение 24 часа в денонощието.
Бременност тренировка съветник
iPhone рейтинг: Не е оценено
Рейтинг за Android: ★★★★ ✩
Цена: Безплатно
Това приложение съдържа малко от всичко. Той има тренировки, предназначени за всеки етап от бременността ви, с текст и илюстрирани инструкции как да направите всеки един. Удобните функции включват устройство за теглене на тегло и секция с описания на най-добрите и най-удобни места за спане, докато коремът ви расте. Раздел за растежа на бебето и възможността да намерите услуги, които може да са ви необходими, близо до вас, затварят това полезно приложение.
Пренатални тренировки
iPhone рейтинг: ★★★★★
Оценка на Android: ★★★★★
Цена: Безплатно
Ако търсите по-малко ударно тренировка по време на бременността си, това просто приложение е чудесен вариант. Различни тренировки, базирани на йога, са предназначени за всеки триместър, като всеки от тях е дълъг само 20 минути, без да е необходимо оборудване или специално облекло. Така че, можете да ги направите по всяко време, навсякъде. За допълнителна мотивация трябва да завършите една рутина, за да преминете към следващата. Простите графики са лесни за следване и таймерът ще се увери, че правите всяко упражнение за правилния период от време.
Скуби моята бременност
iPhone рейтинг: ★★★★★
Цена: Безплатно
Бременността може да предизвика нови болки, особено в гърба ви и, разбира се, по време на раждането. Това приложение ви дава серия от разтягания и упражнения, които ще помогнат за гърба и таза болка. Тези упражнения са разработени от сертифицирани физиотерапевти и лекари, които помагат да увеличите силата, гъвкавостта и баланса си - преди, по време и след бременността.
