Какво причинява двойна брадичка
Двойната брадичка, известна още като субаментална мазнина, е често срещано състояние, което се получава, когато се образува слой мазнини под брадичката ви. Двойната брадичка често се свързва с наддаване на тегло, но не е нужно да имате наднормено тегло, за да имате едно. Генетиката или свободната кожа в резултат на стареене може също да причини двойна брадичка.
Ако имате двойна брадичка и искате да се отървете от нея, има няколко неща, които можете да направите.
Упражнения, насочени към двойна брадичка
Въпреки че няма научни доказателства, че упражненията на брадичката работят, за да се отървете от двойната брадичка, има невероятни доказателства.
Ето шест упражнения, които могат да помогнат за укрепване и тонизиране на мускулите и кожата в областта на двойната брадичка. Освен ако не е посочено друго, повторете всяко упражнение дневно 10-15 пъти.
1. Права челюст
- Наклонете главата си назад и погледнете към тавана.
- Натиснете долната си челюст напред, за да усетите разтягане под брадичката.
- Дръжте челюстната скоба за 10 броя.
- Отпуснете челюстта и върнете главата си в неутрална позиция.
2. Упражнение с топка
- Поставете топка от 9 до 10 инча под брадичката.
- Натискай брадичката си върху топката.
- Повторете 25 пъти дневно.
3. Накарайте се нагоре
- С наклонена глава, погледнете тавана.
- Намажете устните си, сякаш целувате тавана, за да разтегнете района под брадичката си.
- Спрете да бутате и върнете главата си в нормално положение.
4. Разтягане на езика
- Поглеждайки право напред, стискайте езика си доколкото е възможно.
- Вдигнете езика нагоре към носа си.
- Задръжте за 10 секунди и го освободете.
5. Разтягане на шията
- Наклонете главата си назад и погледнете тавана.
- Натиснете езика си срещу покрива на устата си.
- Задръжте за 5 до 10 секунди и освободете.
6. Дъната на долната челюст
- Наклонете главата си назад и погледнете тавана.
- Обърни главата си надясно.
- Плъзнете долната си челюст напред.
- Задръжте за 5 до 10 секунди и освободете.
- Повторете процеса с главата си обърната наляво.
Намаляване на двойната брадичка чрез диета и упражнения
Ако двойната брадичка се дължи на наддаване на тегло, намаляването на теглото може да намали или да се отърве от нея. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете здравословна диета и да упражнявате редовно.
Някои указания за здравословно хранене са:
- Яжте четири порции зеленчуци дневно.
- Яжте три порции плодове дневно.
- Заменете рафинираните зърна с цели зърна.
- Избягвайте преработени храни.
- Яжте постно белтъчини, като например домашни птици и риба.
- Яжте здравословни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки.
- Избягвайте пържени храни.
- Яжте нискомаслени млечни продукти.
- Намалете приема на захар.
- Практически контрол на порциите.
Тъй като цифрата пада върху мащаба ви, лицето ви може да стане по-тънко.
За да увеличите загубата на тегло, Клиника Майо препоръчва да направите умерена физическа активност до 300 минути на седмица или около 45 минути дневно. Те също така препоръчват да се правят тренировки за сила два пъти седмично. Цялата интензивна физическа активност, като косене на тревата, градинарство и носене на хранителни стоки, се брои за тази седмична цел.
Лечения за двойна брадичка
Ако вашата двойна брадичка е причинена от генетиката, затягането на зоната с упражнения може да помогне. Не е ясно дали загубата на тегло ще помогне. В този случай Вашият лекар може да Ви препоръча инвазивна процедура като:
липолиза
Също известен като липоскулптура, липолизата използва липосукция или топлина от лазер, за да разтопи мазнините и да очертае кожата. В повечето случаи локалната упойка е всичко, което е необходимо по време на липолиза за лечение на двойна брадичка.
Липолизата третира само мазнините. Не отстранява излишната кожа или увеличава еластичността на кожата. Страничните ефекти на липолизата могат да включват:
- подуване
- синини
- болка
Мезотерапия
Мезотерапията е минимално инвазивна процедура, която доставя малки количества мастноразтворими съединения чрез серия от инжекции.
През 2015 г. Администрацията по храните и лекарствата на САЩ одобрява дезоксихолната киселина (Kybella), инжекционен наркотик, използван в мезотерапията. Деоксихолната киселина помага на тялото ви да абсорбира мазнините.
Тя може да отнеме 20 или повече инжекции дезоксихолова киселина на лечение за лечение на двойна брадичка. Можете да имате общо до 6 лечения. Трябва да изчакате поне един месец между леченията.
Деоксихолната киселина може да причини сериозно увреждане на нервите, ако се инжектира неправилно. Единствено дерматолог или лекар с опит в областта на пластичната хирургия, който е информиран за лекарството, трябва да извърши тези инжекции.
Потенциалните нежелани реакции на дезоксихолична киселина и други мезотерапии за инжектиране включват:
- подуване
- синини
- болка
- скованост
- червенина
Следващи стъпки
Най-добрият начин да се отървете от допълнителната мазнина навсякъде по тялото си е да ядете здравословна диета и да упражнявате редовно.
Когато се опитвате да се отървете от двойната брадичка, бъдете търпеливи. Освен ако не преминете през липосукция или лазерна липолиза, тя няма да намалее за една нощ. В зависимост от размера на двойната брадичка може да отнеме няколко месеца, преди да е по-малко забележима.
Поддържането на здравословно тегло ще спомогне за запазването на двойната брадичка. Това също така има допълнителни предимства, защото намалява общия риск от:
- диабет
- високо кръвно налягане
- сънна апнея
- сърдечно заболяване
- някои видове рак
- удар
Освен ако не сте сигурни, че двойната брадичка е била причинена от генетиката, дайте шанс за загуба на тегло, кардио упражнения и упражнения за брадичката, преди да предприемете инвазивна процедура.
Преди да започнете диета и упражнения, говорете с Вашия лекар. Те ще се отнасят до всякакви здравни проблеми, които имате и ще ви помогнат да поставите здрави цели за отслабване. Те също така препоръчват план за хранене, който да отговаря на вашия начин на живот.
Ако диетата и упражненията не помагат на вашата двойна брадичка, попитайте Вашия лекар дали опция за вас е инвазивна процедура.
