Почти всеки представител на нежния пол се сблъсква с неприятна „портокалова кора“.
Целулитът доставя на собственика си много неудобства, както психологически, така и естетически. Но да се отървете от това неприятно явление не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед.
Има няколко подхода за решаване на въпроса как да се отървете от целулита по краката и папата.
Най-популярните и ефективни от тях са по-късно в статията.
Целулит по краката и папа как да се отървем: интегриран подход
Грешка е да се смята, че можете напълно да се отървете от целулита, като вземете курс от козметични услуги или антицелулитен масаж. "Портокалова кора" може да се коригира само с интегриран подход. Това означава, че за да унищожите следи от целулит, ще трябва не само да се потите във фитнеса, но и да промените напълно диетата и начина си на живот.
И ако изглежда, че в тази борба за красиво тяло, целулитът и мързелът са на път да спечелят, струва си да намерите приятни моменти в тази трудна материя. Козметичните услуги, насочени към подобряване състоянието на кожата и унищожаване на "портокаловата кора" са много приятни. Така че защо да не си позволите да бъдете красиви и да осигурите допълнително време в салон за красота ?!
По-конкретно, комплекс от процедури, които ще помогнат да се отървете от целулита по краката и папата, следното:
• Лекарства, изгарящи мазнини, лекарства
• Диета, правилно хранене
• Козметични процедури (обвивки, масажи, пилинг и др.)
• упражнения
Целулит по краката и папа как да се отървете: лекарства и диета
Няма особено строги диетични правила за отърване от целулита. Не е нужно да седите на диета за гладуване и да се спасявате само с една течност. Храненето трябва да е балансирано и частично.
Храненията на ден трябва да са 5. Последният от тях най-малко 4 часа преди лягане. По-добре е да не ядете храна след 19.00, за да не напрягате стомаха. Поръчките трябва да са малки. Храната трябва да се дъвче внимателно и да не се яде в движение. Ако няма начин да се храните, по-добре е да изпиете протеинов шейк. И разбира се, не можете да забравите за броя на консумираните калории - една жена се нуждае от 1800-2000 ккал на ден с обичайния ритъм на живот. При отслабване е по-добре да намалите броя на ккал до 1500.
Малко количество храна не означава, че можете да ядете всичко подред. По време на отслабване, от диетата трябва да се изключат пържени, пушени, мастни, сладки и брашнести храни. В идеалния случай изключете такава храна от диетата напълно.
По-заслужава да се консумират плодове, особено цитруси. Витамин С, който се намира в големи количества в цитрусовите плодове, помага за укрепване на кожата, тонизира я. Витамин А изпълнява същите функции, така че е по-добре да включите зеленчуци и плодове, богати на тези витамини в диетата. Грейпфрутът например съдържа голямо количество от единия и другия витамин, поради което е толкова ценен от хората, които искат да отслабнат.
Трябва да се обърне специално внимание на количеството използвана течност. Само вода на ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра. В допълнение към водата е необходимо в диетата да се включат супи, бульони, сокове, компоти, плодови напитки и други. Соковете не трябва да се купуват, по-полезно е да направите прясно изцеден сок от неподсладени зеленчуци или плодове.
От голямо значение в борбата за красиво тяло е начинът на живот. Ако искате да се отървете от "портокаловата кора", трябва да се откажете от тютюнопушенето, да елиминирате честата употреба на алкохол и да сведете до минимум употребата на кафе. Можете да пиете алкохол от време на време, вино, червено, бяло или розово е идеално - няма значение. Но бирата и силният алкохол трябва да бъдат изключени завинаги. Кафето също не е строго забранено. Вместо разтворимо кафе е по-добре да използвате натурално кафе, но не повече от 1 чаша на ден.
Променяйки навиците и храненето, няма да бъде възможно да се очисти тялото от токсини и токсини за кратко време. Ето защо е по-добре да свържете лекарствата към този процес. Почистването на тялото е важен момент при отслабването. Дори обикновеният активен въглен ще помогне в този въпрос. Дозата на това лекарство се изчислява на базата на тегло - 1 таблетка на всеки 10 кг. Достатъчно и 3 дни, за да започнете процеса на прочистване на организма.
там лекарствакоито момичетата обичат да използват като основа за домашни опаковки. Най-често срещаните са:
• Капсикам
• Аминофилин
• Димексид
Принципът на действие на тези лекарства е един - всички тези лекарства са вазодилатиращи. Но в никакъв случай не трябва да прилагате тези лекарства под пластмасова обвивка и да оставяте за дълго време. Популярността на прилепващия филм за домашни опаковки се основава на ефективността на този продукт. Но не се ласкайте с този ефективен метод. Този метод за отслабване може да струва големи здравословни проблеми. Дългите увивания с прилепнал филм са опасни, особено за хора с изразено наднормено тегло, тъй като това създава допълнителна тежест за сърцето.
В допълнение към горните лекарства, кофеинът в ампули, който също може да бъде закупен във всяка аптека, е популярен. Кофеинът може да се добави към готовата антицелулитна маска или да се приложи върху кожата в чистата й форма. Препоръчва се да държите маски с кофеин върху кожата за не повече от 1 час.
Има и хапчета, които потискат глада. Но те обикновено се отпускат по лекарско предписание и само в много напреднали случаи на затлъстяване. А принципът на действие на биологично активните добавки, които твърдят, че помагат за отслабване и да се отървете от целулита, е да се ускори подвижността на червата. Тоест, всъщност хранителните добавки за отслабване помагат за подобряване на работата на червата и по никакъв начин не влияят на теглото. Ще бъде по-здравословно да замените хранителните добавки със зеленчуци и плодове, богати на фибри.
Целулит по краката и папа как да се отървете: козметични процедури
Наборът от козметични процедури, насочени към избавяне от целулита, е доста обширен. Следните процедури са особено популярни:
• Озонова терапия
• Ултразвукова терапия
• Лимфен дренаж
• Опаковки
• Антицелулитен масаж
• Мезотерапия
процедура озонова терапия се състои във въвеждането на озоно-кислородни смеси под кожата, които ускоряват разграждането на мастните натрупвания.
Мезотерапия Провежда се по същия начин - специални смеси се въвеждат в проблемни зони, които започват процеса на разделяне на мазнините. Тези смеси не влизат в кръвта. Това означава, че по време на тази процедура няма да има странични ефекти.
Ултразвукова терапия е ефектът на ултразвуковите вълни върху тъканта. Такава терапия обикновено се провежда в комбинация с използването на затоплящи гелове, за по-голяма ефективност.
Лимфен дренаж помага за премахване на излишната течност от тялото. Има 4 разновидности на тази процедура:
• Пресотерапия - се състои в промяна на налягането на въздуха;
• Вакуумна терапия - провежда се чрез излагане на проблемната зона на отрицателно въздушно налягане, което води до повишено кръвообращение и ускорен метаболизъм;
• Миостимулация - използването на ток за свиване на мускулите;
• Ръчен лимфен дренаж - ръчен масаж, който се състои в действие върху лимфните центрове, разположени в коремната кухина и вътре в гърдите.
тайна са една от най-популярните салонни процедури. Има топли и студени опаковки. Шлаките, токсините и излишната течност се отстраняват през порите на кожата, ако е извършена процедура за горещо увиване. В случай на студено увиване, вредните вещества и течност се отделят през бъбреците и черния дроб.
Известно е, че обвивките на основата на морски водорасли са високоефективни; често такива опаковки се правят не само в салони, но и у дома. Калпави, шоколадови, медени и маслени обвивки също са популярни. Трябва да внимавате с маслата, особено ако маслената обвивка се планира да се извършва у дома. Фармацевтичните масла запушват порите и мазната кожа, така че те не са подходящи за тази процедура.
Важно е да запомните, че обвивките имат редица противопоказания, Топлите обвивки са противопоказани при хора с разширени вени. Както студените, така и горещите опаковки не могат да се правят при заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, кожни заболявания, хипертония и гинекологични заболявания.
Антицелулитен масаж ще помогне да се отървете от целулита по краката и папата за кратко време. Влиянието върху проблемните зони възниква с различни техники за масаж. Масажът може да помогне само в началния етап на целулит. Ако целулитът е в третия или четвъртия етап, само комплексното лечение ще помогне.
Антицелулитният масаж често се извършва с помощта на различни антицелулитни продукти, за да се повиши ефективността на процедурата. По време на масажа не трябва да има болка, а след това не трябва да има синини по тялото.
Антицелулитният масаж има редица противопоказания:
• Онкология, тумори
• Възпаление на кожата, абсцеси
• Съдова болест
• Нарушаване целостта на кожата
• Периодът на кърмене
Целулит по краката и папа как да се отървем: упражнения
Разбира се, видим резултат, който не изчезва след кратък период от време, не може да бъде постигнат без физическо натоварване. За да се отървете от целулита по краката и папата, трябва да правите различни упражнения: както статични, така и динамични.
Статични упражнения се състоят в напрежението на мускулите на тялото, докато по време на такива упражнения няма активно действие.
Динамични упражнения предполага движение. Специално внимание трябва да се обърне на кардио тренировките - бягане, упражнения на неподвижен мотор. Когато правите тези на пръв поглед леки упражнения, участват всички мускулни групи.
В борбата срещу целулита на задните части и краката е необходимо да изпълните следните упражнения:
1. Дълбоко клякане: поставете краката си на ширината на раменете, леко разгънете чорапите, ръцете пред себе си. В това положение наклонете се възможно най-дълбоко, поддържайки гърба изправен, без да се навеждате напред. За първи път ще са достатъчни 15 клека в 2 сета. Ако упражнението е лесно, можете да увеличите броя на клекове и / или подходи.
2. напади: краката на ширината на раменете, ръцете в кръста или с дъмбели на ниво талия. От изходна позиция бавно направете широка крачка напред с единия крак, спуснете другия крак към коляното. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак. Дръжте гърба си изправен, не се навеждайте напред. Направете 10 удара на всеки крак в 2 комплекта. Ако е необходимо, увеличете броя на ударите и / или подходите.
3. "Велосипеди": легнете с гръб на пода, краката, наведени в коленете, за да се повдигнете нагоре, симулирайте каране на колело с повдигнати крака.
Как да се отървете от целулита по краката и папата е труден въпрос, но ако подходите всеобхватно към този въпрос, резултатът няма да бъде дълго.
