Какво е?
Диетата на грейпфрут е богат на протеини хранене, който се фокусира върху консумирането на грейпфрут или сок от грейпфрут при всяко хранене. Целта на диетата е бърза загуба на тегло, а това е 12-дневен план. Докато съществуват няколко версии на диетата, по-голямата част от тях включват ежедневен калориен прием на по-малко от 1000 калории.
Съгласно указанията на диетата, храните могат да се приготвят с всякакви количества подправки, салатни превръзки или масло. Някои предупреждения за диетата не съдържат изключително горещи или изключително студени храни, нищо не е приготвено в алуминиеви тигани, а "протеинови ястия" и "скорбяла храна" се различават поне четири часа, въпреки че не всички се съгласяват с тези правила.
Примерите за хранене включват:
- Закуска: две варени яйца, две филийки бекон и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Обяд: салата с дресинг, всяко месо в каквато и да е количество и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Вечеря: всякакъв вид месо, приготвено по какъвто и да е начин, салата или червени и зелени зеленчуци, кафе или чай и 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут
- Лека закуска: 8 унции обезмаслено мляко
Обещанието
Диетата с грейпфрут обещава бързи резултати - колкото и да губи 10 паунда за 12 дни - поради ензимите, изгарящи мазнините, открити в грейпфрутите. Тя обещава тези резултати без глад и яде нормално хранене в нормално време.
Предимства и недостатъци
Най-големият про на диетата е нейните резултати. Много хора са намерили бързите резултати за отслабване, особено за специални събития, където искат да изглеждат най-добре. Също така, той може да бъде полезен начин да започнете загуба на тегло, преди да намерите друга програма за диета, която да използвате след 12-те дни.
Включването на нискокалорични, високоефективни храни като грейпфрут е умен и здравословен избор не само за отслабване, но и за цялостно общо здраве. Само витамин С е голяма защита за имунната система.
Въпреки това, твърденията на някои магически ензими, изгарящи мазнините, не се подкрепят от никакви изследвания. Ядрото на диетата е приемът на нискокалорични и ниско съдържание на въглехидрати, което би довело до бърза и временна загуба на тегло, дори и без грейпфрут. Загубата на тегло от 10 паунда за 12 дни е нереалистична и може много вероятно да включва загуба на вода и мускули, а вероятно и някои мазнини.
Докато сокът от грейпфрут и пресен грейпфрут могат да бъдат част от балансирана, здравословна диета, според Администрацията по храните и лекарствата, те също могат да се намесват в някои медикаменти, включително:
- някои лекарства със статини (използвани за понижаване на холестерола), включително аторвастатин (Lipitor), симвастатин (Zocor) и правастатин (Pravachol)
- нифедипин, лекарство за кръвно налягане
- някои антихистамини, като Allegra
- определени антиалергични лекарства, включително буспирон (BuSpar)
- някои лекарства за отхвърляне на трансплантиран орган
- амиодарон, лекарство против аритмия
Сокът от грейпфрут има склонност да се намесва в действието на тези лекарства. Например, пиенето на сок от грейпфрут, докато приемате статини, увеличава усвояването на лекарството в кръвния поток. По-високите концентрации на тези лекарства в кръвта могат да увеличат риска от усложнения. Те могат да включват проблеми с черния дроб и бъбреците. За други лекарства, като антихистамини, сокът от грейпфрут може да намали количеството на абсорбираното лекарство. Това може да намали ефективността на лекарството. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт, ако можете да приемате пресен сок от грейпфрут или грейпфрут, докато приемате тези и други лекарства.
Друг отрицателен аспект на плана за хранене е неговите ограничения. Дванадесет дни по такъв ограничен план може да бъде възможно, но яденето на същите храни всеки ден може да доведе някои хора в крайна сметка да се откажат от плана.
Здравей казва
Всяко погрешно схващане за грейпфрута трябва да бъде изяснено: Извън няколко малки проучвания няма доказателства, че има някаква магическа сила в грейпфрута, освен факта, че той е нискокалоричен, силно питателен цитрусов плод.
Единственото истинско предимство за тази диета може да бъде, ако искате бързо да отслабнете за почивка в Канкун или за предстоящо събитие в гимназията, но теглото ще се върне почти толкова бързо, колкото е останало. Теглото, което се губи под диетата, е това, което е известно като "теглото на водата", защото е предимно вода, а не мазнина. Това е бърза корекция без реален потенциал на дългосрочна устойчивост и не е особено здравословна.
Такава ограничена диета би била почти невъзможна в дългосрочен план. С толкова много храни, изключени, е малко вероятно, че светският, повтарящ се характер на диетата ще има дългосрочни последователи, плюс факта, че не много хора обичат грейпфрута достатъчно, за да го ядат няколко пъти на ден! В допълнение, повечето салатни дресии и месо - особено ежедневието сутрин бекон - са с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, така че докато бързата загуба на тегло може да се почувства и изглежда добре, диетата на грейпфрут може да причини повече дългосрочни щети, отколкото добри.
Грейпфрутите са добри. Диетата на грейпфрут не е така.
