Връзката между ADHD и тревожност
Ако сте диагностицирани с хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD), може да имате и друго психично разстройство. Понякога симптомите на други състояния могат да бъдат маскирани от симптомите на ADHD. Смята се, че над 60% от хората с ADHD имат съпътстващо или съвместно състояние.
Тревожността е едно от условията, което често се наблюдава при хора с ADHD. Около 50% от възрастните и до 30% от децата с ADHD също имат тревожно разстройство. Продължете да четете, за да научите повече за връзката между тези две условия.
ADHD срещу тревожност
Ако имате ADHD, може да е трудно да разпознаете симптомите на тревожност. ADHD е постоянно състояние, което често започва в детството и може да продължи до зряла възраст. Тя може да повлияе на способността Ви да се концентрира и може да доведе до поведенчески проблеми като:
- хиперактивност
- липса на внимание
- липса на импулсен контрол
- неспокойство и неприятности, които стоят неподвижни
- трудности при организирането и изпълнението на задачите
Тревожно разстройство е повече от просто чувство от време на време тревожно. Това е психично заболяване, което е сериозно и продължително. Това може да ви накара да се чувствате притеснени, неспокойни и прекалено уплашени в доброкачествени или редовни ситуации.
Ако имате тревожно разстройство, симптомите Ви може да са толкова тежки, че да повлияят на способността Ви да работите, да учите, да се наслаждавате на взаимоотношения или по друг начин да работите в ежедневието си.
Симптомите на ADHD са малко по-различни от тези на тревожност. Симптомите на ADHD включват предимно проблеми с фокус и концентрация. Симптомите на тревожност, от друга страна, включват проблеми с нервност и страх.
| Симптоми на ADHD | Симптомите на тревожност | |
| трудно концентриране или внимание | ✓ | ✓ |
| проблеми при изпълнение на задачите | ✓ | |
| забрава | ✓ | |
| неспособност да се отпуснете или чувство на безпокойство | ✓ | ✓ |
| трудно да слушате и следвате инструкциите | ✓ | |
| неспособност за фокусиране за дълги периоди от време | ✓ | |
| хронични чувства на тревога или нервност | ✓ | |
| страх без очевидна причина | ✓ | |
| раздразнителност | ✓ | |
| проблеми със съня или безсъние | ✓ | |
| главоболие и стомашни болки | ✓ | |
| страх от опитване на нови неща | ✓ |
Въпреки че всяко условие има уникални симптоми, понякога двете условия се отразяват взаимно. Това може да Ви затрудни да разберете дали имате ADHD, тревожност или и двете.
Как можете да разберете разликата?
Въпреки че е необходима професионална оценка, членовете на семейството могат да разберат разликата между ADHD и тревожност. Ключът е да наблюдавате как симптомите ви се появяват с течение на времето.
Ако имате тревожност, може да не сте в състояние да се концентрирате в ситуации, които ви карат да се чувствате неспокойни. От друга страна, ако имате ADHD, ще ви е трудно да се съсредоточите през повечето време във всяка ситуация.
Ако имате ADHD и тревожност, симптомите на двете състояния може да изглеждат по-екстремни. Например тревожността може да направи още по-трудно за някого с ADHD да обръща внимание и да изпълнява задачи.
Запознаване с коморбидността
Не е ясно защо съществува връзка между ADHD и тревожност и лекарите не разбират напълно какво причинява едно от двете състояния. Генетиката може да бъде отговорна и за двете състояния и може също да причини коморбидност. Изследователите са наблюдавали и няколко други състояния, които често се наблюдават заедно с ADHD, включително:
- безпокойство
- депресия
- аутизъм
- нарушения на съня
- дислексия
- злоупотребата с наркотични вещества
- биполярно разстройство
Възможните причини за ADHD включват генетика, токсини в околната среда или преждевременно раждане. Възможно е тези причини да допринесат и за тревожност.
Научете повече: Дали ADHD е генетичен? "
лечение
Лечението на ADHD и тревожност едновременно може да е предизвикателство, тъй като някои лекарства за ADHD могат да влошат симптомите на тревожност. И двете условия трябва да бъдат третирани. Вашият лекар може да избере да се съсредоточи първо върху състоянието, което е най-смущаващо за качеството на живот. Те могат също така да предоставят предложения за начини за управление на другото състояние.
Лечението, което Вашият лекар може да препоръча както за ADHD, така и за тревожност, включва:
- когнитивна и поведенческа терапия
- техники за релаксация
- медитация
- лекарства с рецепта
Важно е да бъдете верни и открити заедно с Вашия лекар за симптомите. Това е особено вярно, ако подозирате, че изпитвате две условия едновременно. Вашият лекар ще иска да разбере дали лечението води до влошаване на едно или и двете ви състояния. Това ще им помогне да приспособят вашето лечение.
перспектива
Ако имате ADHD, важно е да уведомите Вашия лекар за всички ваши симптоми, дори ако мислите, че те не са свързани. Възможно е да имате допълнително състояние, като тревожност. Трябва също така да уведомите Вашия лекар за нови симптоми, тъй като може да развиете тревожност или друго състояние с течение на времето.
След като Вашият лекар Ви диагностицира както с ХДНП, така и с тревожност, ще можете да започнете лечение и при двете заболявания.
Управление на безпокойството си
Тревожно разстройство е психическо състояние, което трябва да бъде лекувано от специалист по психично здраве. Има неща, които можете да направите, обаче, за да се опитате да намалите симптомите си.
Научете своите задействания
При някои хора тревожността може да бъде предизвикана от конкретни събития, като например публично говорене или обаждане на някого по телефона. След като идентифицирате задействанията си, работете с Вашия лекар, за да помогнете да излезете с начини да управлявате безпокойството си в тези ситуации. Например, подготовката на бележки и практикуването на презентация може да ви помогне да се чувствате по-малко тревожно, когато говорите пред други.
Вземете седем до осем часа сън всяка нощ
Умора може да предизвика тревожност или да увеличи риска от тревожност. Опитайте се да спите от седем до осем часа всяка вечер. Ако имате затруднения със заспиването, опитайте да медитирате или да вземете топла вана преди леглото, за да се успокои умът ви.Планирайте също да спите и да се събуждате по едно и също време всеки ден. Настройването на програма за сън може да бъде ефективен начин да обучите тялото си да спи, когато е време за легло.
Ако продължавате да имате затруднения при заспиване или при спиране на лечението, говорете с Вашия лекар. Ако приемате медикаменти за тревожност или за ADHD, това може да попречи на съня ви. Може да се наложи временно да вземете помощ за сън. Не започвайте да приемате никакви допълнителни лекарства, без да обсъждате това с Вашия лекар. Някои лекарства могат да влошат тревожността ви или симптомите на ADHD.
Създайте график
Ако имате ADHD, може да ви е трудно да изпълните задачите. Това може да влоши безпокойството при някои хора. За да избегнете това, създайте график и се придържайте към него. Очаквайте всяка дейност да отнеме повече време, отколкото мислите. Вие не искате да поставяте нереалистични цели за себе си, тъй като това може да увеличи тревогата.
Дръжте списание
Писането в дневника може да ви помогне да изчистите ума си. Няма погрешен начин да запазите дневник. Това е само за вас, така че трябва да се чувствате комфортно да напишете нещо, което е в ума ви. Списването в списание може също така да ви помогне да посочите неща, които искате да обсъдите с Вашия лекар или терапевт.
Упражнявай се редовно
Упражнението може да помогне за намаляване на безпокойството. В прегледа на проучванията, изследователите установили, че упражненията намаляват безпокойството в многобройни различни проучвания. Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно как тренировките засягат тревожността. Направете 30 минути упражнения на ден. Ако сте млад да се упражнявате, започнете малък и работете по пътя си към по-дълги, по-интензивни тренировки.
Бъди търпелив
Лечението за тревожност може да отнеме време и може да се наложи да опитате няколко лечения, преди да намерите нещо, което работи за вас. Бъдете търпеливи при вашия лекар и, най-важното, със себе си.
