Има ли връзка?
Главоболието може да бъде неравномерен по природа. Това, което предизвиква болката на един човек, може да излекува някой друг. Например, шоколадът и кофеинът могат да имат различни ефекти в зависимост от човека. Същото важи и за вашите хормони.
Много жени, които изпитват хормонални главоболия, намират облекчение по време на менопаузата. Други жени могат да забележат повишаване на главоболието, след като достигнат тази фаза на живота си. Тук ще обсъдим връзката между главоболието и менопаузата и предлагаме съвети за подобряване на качеството на живот.
Разбиране на менопаузата
Менопаузата отбелязва официалния край на плодовитостта на жената. Това е напълно естествен процес, който обикновено се случва между 45-годишна възраст и 55-годишна възраст. Когато сте пропуснали периоди от една година (без друга очевидна причина), преминавате през менопаузата.
Времето, водещо до менопаузата, се нарича перименопауза. Това може да продължи месеци или дори години. Перименопаузата се свързва с редица различни симптоми. Това включва:
- вагинална сухота
- горещи вълни
- нощно изпотяване
- промени в настроението
- изтъняване на косата
- качване на тегло
Възможно е, макар и невъзможно, да имате напълно нормален менструален цикъл до деня, в който вашият период спира напълно. По-често, отколкото не, ще преживеете нормален период от няколко месеца и ще пропуснете периода си още месеци. Това се дължи на хормоналните колебания в тялото ви.
Докато се приближавате до менопаузата, нивата на естроген обикновено намаляват, въпреки че това може да се случи по нередовен начин. Вашето тяло също ще произвежда по-малко прогестерон и тестостерон, отколкото в предишни години. Тези хормонални колебания могат да повлияят на главоболието ви.
Как може менопаузата да повлияе на главоболието ви?
Менопаузата може да повлияе на главоболието ви по няколко начина. Ефектите могат да бъдат различни за всяка жена, така че може да нямате същите промени, както някой друг.
Ако главоболието ви е с хормонален характер, може да получите облекчение след менопаузата. Това може да означава, че имате по-малко главоболия или по-малко главоболия. Това е така, защото нивото на хормоните ви остава ниско, с малки колебания, след като вашият период спира завинаги.
От друга страна, някои жени имат по-чести или по-лоши главоболия по време на перименопауза. Възможно е дори жени, които никога не са имали проблеми с хормонални главоболия, да започнат да имат главоболия през това време.
Жените, които преживяват мигрена, често съобщават, че главоболието им е значително по-лошо по време на перименопаузата, казва Марк У. Грийн, директор на Центъра по главоболие и болка в Медицинската школа в Иканан на връх Синай. "Това е особено вярно за жените, които по-рано имат главоболие, което се влошава около периодите и овулацията."
Мигрена са подтип на главоболие. Те обикновено са най-изтощителните по природа. Те се характеризират с пулсираща болка от едната страна на главата, както и чувствителност към светлина или звук.
Оттеглянето на естроген е често срещано предизвикателство. Ето защо главоболието може да бъде по-лошо около менструацията, казва Грийн. Същият хормон - или липсата му -, който дава на някои жени облекчение от мигрена след менопаузата може да причини повече главоболия през месеците, водещи до нея.
Това е така, защото хормоналните нива като естроген и прогестерон намаляват по време на перименопаузата. Този спад не винаги е последователен, така че жените, които изпитват главоболие, свързано с месечния менструален цикъл, може да имат повече главоболия по време на перименопауза. Също така е обичайно да изпитвате по-тежки главоболия през това време.
Това означава ли, че хормоналната терапия може да повлияе на главоболието ви?
Вашият лекар може да предпише някаква форма на хормонозаместителна терапия (ХЗТ) за лечение на горещи вълни или други симптоми, свързани с менопаузата. Как това лечение засяга главоболието ви ще бъде уникално за вас. Това би могло да помогне на вашите мигрени, или това може да ги влоши.
Ако сте забелязали влошаване на главоболието и сте на ХЗТ, трябва да уведомите Вашия лекар. Те може да искат да опитате вместо това естрогенен кожен пластир. Естрогенните пластири могат да бъдат по-малко вероятни от другите форми на ХЗТ за предизвикване на главоболие. Вашият лекар може също да предложи други възможности за лечение.
Как да се предотврати или облекчи болката от главоболие
Редица лекарства могат да помогнат за лечение или дори за предотвратяване на мигрена. Някои от тях са на разположение на гишето. Други изискват лекарско предписание.
Диетата и промените в начина на живот също могат да помогнат за намаляване на броя на главоболието, което имате или за облекчаване на симптомите.
Диетата се променя
Това, което ядете, може да окаже огромно влияние върху главоболието ви. Имайте предвид, че това, което задейства главоболието ви, няма да бъде същото за някой друг. Поради това може да пожелаете да запазите дневник за храна, за да определите какво могат да бъдат причинителите на главоболието ви.
Когато почувствате главоболие, напишете какво сте яли в предните часове. С течение на времето това може да ви помогне да намерите диетични модели. Ако възникне модел, трябва да опитате да ограничите този елемент. Оттам можете да определите дали премахването на това от вашата диета има ефект върху главоболието ви.
Обичайните диетични задействания включват:
- алкохол, особено червено вино
- като например пармезан
- кофеин
- шоколад
- млечни продукти
Упражнение
Редовната физическа активност също може да помогне за предотвратяване на главоболие. Направете 30 минути тренировка три до четири пъти всяка седмица. Курсът на въртене или плуване са два чудесни избора. Една хубава разходка навън е лесна и достъпна.
Важно е да постигнете бавен напредък в целите си за дейност. Нека тялото ви да се затопли постепенно. Прескачането в тренировка с висока интензивност веднага може да предизвика главоболие.
акупунктура
Това е форма на алтернативна медицина, която използва тънки игли за стимулиране на енергийните Ви пътища. Акупунктурата произлиза от традиционната китайска медицина и се използва за лечение на различни видове болка. Изгледите за неговата ефективност са смесени, но може да откриете, че те помагат.
Поведенческа терапия
Биоефективните и релаксиращи терапии са два вида поведенчески терапии, известни с това, че помагат на някои хора да се справят с тежки главоболия. Те използват различни техники, за да контролират как физическото ви тяло реагира на стрес, мускулно напрежение и дори болка.
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) е малко по-различна. CBT ви учи техники за облекчаване на стрес, както и как да се справите по-добре със стресори или болка. Често се препоръчва да сдвоите CBT с биофидбек или релаксираща терапия за най-добри резултати.
добавки
Някои хранителни добавки показаха известен успех в ограничаването на честотата на главоболието. Витамин B-2, butterbur и магнезий могат да бъдат най-добрите залози за предотвратяване на главоболие. Витамин D и коензим Q10 също могат да бъдат полезни. Трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да ги добавите към Вашия режим, за да сте сигурни, че не поемате никакви ненужни рискове.
Какво можете да направите сега
Въпреки че не е гарантирано, менопаузата може да донесе на много жени облекчение от главоболие, след като хормоналното влакче е спряло официално. Дотогава трябва да работите с Вашия лекар, за да намерите най-добрата комбинация от лекарства или промени в начина ви на живот за Вас.
Ако забележите, че главоболието Ви се влошава или пречи на качеството на живот, трябва да говорите с Вашия лекар. Те могат да изключат всякакви други причини и, ако е необходимо, да коригират вашия план за лечение.
