Разбиране на RA
Ревматоидният артрит (RA) е един от многото видове артрит. Това е най-често срещаният тип автоимунен артрит. RA върви след ставите на тялото. Най-често засяга китките и ставите на ръката, като например кокалчетата. Това може да доведе до проблеми с това колко добре се движите или използвате ръцете си и това може да причини различна степен на болка и умора.
Състоянието засяга всяко лице по различен начин. Някои хора изпитват по-тежки симптоми, отколкото други. Според Марси О'Кон Мос, старши директор по здравеопазване на потребителите за Фондацията за артрит, най-често срещаната жалба от хората с RA е болка.
"Изследването на фондацията за артрит през 2011 г. установи, че всеки месец хората с RA изпитват болка средно 12 от 30 дни, 40% от времето", казва тя. - Облекчаването на болката е това, което най-много искат.
Поради тези симптоми RA може да създаде различни предизвикателства. Независимо дали става дума за хронична болка или постоянна умора, тя може да повлияе върху хората, които имат дори най-силните духове. Ето съвети как да живеете добре с RA от хора, които са го преживели.
Променете вътрешния си диалог
Когато Аманда Джон, на 36 години от Шарлот, Северна Каролина, е диагностицирана с РА преди девет години, тя е живяла много активен начин на живот. Бягането, танцуването и всичко, с което се движеше, беше победа в книгата й. След като RA влезе в живота си, тя трябваше да направи отстъпки. Някои от тях я удряха твърдо, но научила, че начина, по който тя говори за себе си, може да помогне или да попречи на ежедневния живот.
"Вземете го лесно за себе си", казва тя. "Когато имам неочаквани предизвикателства поради РА, тя може да бъде много емоционална и може да се бие вътрешно." Биейки себе си, защото "това е още нещо, което не можеш да направиш" няма да направиш симптомите си да изчезнат. Обръщането на мисълта може само да ви помогне да стигнете до по-добро утре.
"Знайте, че няма да се чувствате така завинаги", казва Джон. "Вероятно ще се почувствате много по-добре, ако можете да промените този вътрешен глас, за да кажете" Днес това е трудно, но това е днес. ""
Говорете с някого
"Бях на няколко консултанти, които се специализират в хронични заболявания", казва Джон, като се позовава на друг фактор, който е огромна помощ за това, че живее добре с РА. "Парите, прекарани добре!"
Важно е да се свържете с някой, на когото имате доверие, независимо дали това е терапевт, приятел или членовете на вашето семейство.
Болката може да бъде много изолиращ симптом и може да се наложи усилие да се достигне. След като го направите, може да се изненадате, че просто говоренето може да направи чудеса за вашето изложение.
"Подкрепата от другите беше огромна, особено, когато скрих първо RA", казва Джон. "След като пуснах хората на диагнозата, физически се чувствах по-добре, защото вече не бях толкова напрегнат."
Колкото повече научавате, толкова по-добре
Това е особено за новооткритите, които може да се чувстват безпомощни за състояние, за което знаят много малко. Джон казва, че образованието си за РА я е помогнало да вземе най-добрите решения за медицинските грижи и да се почувства по-добре за нейната ситуация.
"За мен, знаейки какво и какво от препоръките на лекаря ми ме накара да се чувствам по-добре и по-контролиран и над всичко", казва тя.
За Април Уелс, на 50 г. в Кливланд, Охайо, книгата "Ревматоиден артрит за първата година беше много полезна, когато тя беше диагностицирана преди шест години.
Уебсайтът на Фондация "Артрит" е друг голям ресурс и любим за Мишел Грех, 42 г. Грех е президент на спортната и развлекателна фирма за маркетинг MELT, LLC. Тя се занимава с RA през последните 15 години.
"Започнете да четете за болестта и да се срещнете с хора, които са изправени пред подобни предизвикателства", казва тя. "Това е особено важно да разберем, че RA засяга хора от всички възрасти и че можете да поддържате здравословен, активен начин на живот с RA".
Проверете: Ревматоиден артрит от номерата: Факти, статистика и вие "
Слушайте тялото си
Може да искате да се удържите и да докажете, че волята ви е по-силна от вашето RA. Въпреки, че това може да е наред, важно е също така да си починете понякога и да получите допълнителна почивка, когато е необходимо.
"Не прекалявайте през уикендите, за да имате време за престой, за да си върнете енергията", казва Греч.
Здравословните навици могат да ви помогнат
Понякога това са малките неща, които могат да се добавят към големи награди. В този случай това означава диета, упражнения и сън.
"Обърнете внимание на вашата диета и упражнения и се опитайте да получите седем до осем часа сън на нощ, ако не и повече," съветва Греч. "Ако тялото ви се опитва да ви каже да забавите, да слушате и след това да се върнете към това, което трябва да направите."
Когато умората или болката ви затрудняват да излезете от леглото или да улучите в пътеката, опитайте упражнения с нисък удар. Протягане и йога са две от упражненията на Грех, които правят огромна разлика в това, че ставите и мускулите се затоплят и осигуряват допълнителна енергия.
За персонализиран план за упражнения, който е съобразен със спецификата на вашето RA и вашето настоящо фитнес ниво, проверете решението на фондацията за артрит на Your Exercise Solution.
Намерете експерт, на когото имате доверие
Ако все още не сте, намерете добър ревматолог или лекар, специалист по ставни заболявания. След това насърчавайте тази връзка. Лекарят, който е на разположение, отнема време, за да отговори на въпроси и ви дава подкрепа е безценен.
"Най-добрата помощ за мен, когато ми бе диагностицирана за първи път, беше моят ревматолог, който наистина прекара доста време с мен, отговаряйки на въпроси, работейки с мен, за да намеря отговори и определяне на най-добрия курс на лечение", казва Греч.
Продължавайте да правите това, което обичате
За да поддържате качеството си на живот, не позволявайте диагнозата да ви предпази от това, което обичате. Адаптирайте, където е необходимо.
Уелс, която се занимаваше със състезания и велосипеди, трябваше да преосмисли любовта си към открито след РА. След две десетилетия от тези дейности на открито тя се върна към това, което я накара сърцето да се състезава и просто се адаптира към новата си норма. В този случай това означаваше постепенно намаляване на разстоянието и по-бавно (но не бавно) темпо при състезания.
Тя научи, че това не е темпото, което има най-голямо значение, това са спомените. Тя казва, че прави тези неща "заради преживяването на времето и се наслаждаваме на пейзажа, който препускам". Намерете това, което обичате, и намерете начини за приспособяване на новата ви реалност към това, което обичате.
Продължавайте да четете: Говорете с Вашия лекар за ревматоиден артрит "
