Гледането на снимка на Опра Уинфри (или чуването на името й) може да предизвика активност в специфичен "Опра неврон" в мозъчния хипокампус, съобщава ново проучване. Международен екип от изследователи също откри една мозъчна клетка, която се задейства само в отговор на образите на Дженифър Анистън (докато се отбягват тези на Брад Пит) и други индивидуални неврони, подтиквани от снимки на Бил Клинтън, Бийтълс или Баскетбол Майкъл Джордан ,
Такова странно изследване може да съдържа улики в загадките на спомените, скрити в 100-те милиарда неврони, натъпкани в типичния човешки мозък. Защо от време на време празнуваме имената на познати и дори приятели? Как умът ни кодира нови данни и преживявания - и какво можем да направим, за да възстановим изземването?
Ето един поглед върху някои научно-базирани стратегии от Синтия Р. Грийн, доктор, президент на Memory Arts и съавтор на План за действие на мозъка Brainpower: Храна, движения и игри за изчистване на мозъчната мъгла, увеличаване на паметта и възрастово доказване на вашето ум за 4 седмици (Rodale, Inc. 2009):
Преместете повече. Изследванията показват, че физическата активност намалява риска от болестта на Алцхаймер с до 50%. Поддържането на здравословно тегло с ниско количество коремна мазнина също подсилва риска. По-голяма мотивация да улеснявате обувките си и да изпомпвате мускулите си: Упражнението е чудесен начин да поддържате холестерола в здравословния диапазон. Едно проучване установи, че високият холестерол е свързан с повишен риск от загуба на паметта.
Възпроизвеждане на PacMan. Възпроизвеждане на видео, онлайн, карти или игри на борда срещу часовника. Или настроите таймер и вижте колко бързо можете да направите кръстословица или пъзел "Судоко". Всяка временна умствена дейност, от шахмат до PacMan, ви принуждава да обръщате внимание и да мислите бързо - иначе не можете да победите часовника.
Вземете клас. Да останеш интелектуално ангажиран поддържа невроните пъргав. Помислете изцяло извън зоната на комфорта: Ако искате да прочетете, помислете за уроци по фотография. Или да научите чужд език или да се запознаете с непознат спорт. Също така, експериментирайте с малко начини да промените обичайните си практики, като например да направите различен маршрут за работа или да използвате компютърната си мишка с вашата несполучлива ръка.
Управлявай името на играта. Простите стратегии могат да подобрят вашето извикване на имена. Когато срещнете някой нов, повторете името няколко пъти по време на първоначалния ви разговор и опитайте да го свържете с нещо познато. Например, може да свържете името "Bruce" с актьора Брус Уилис.
Свържете се с приятел. Оставащата социално ангажирана запазва умствената жизненост. Това е така, защото воденето на разговори и изготвянето на социални планове осигурява приятни умствени предизвикателства. Също така има изследвания, които показват, че ежедневното даване и вземане на брачен живот или съвместно съжителство с партньор спазва умствения упадък, докато сте на възраст.
СВЪРЖИ ТОЧКИТЕ
Националният институт по застаряването има доклад за превенцията на болестта на Алцхаймер. За новините и други ресурси за паметта посетете MedlinePlus.
